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정광천

안정적인 하체로 중심축 바로 세우기 [Fitness : 1512]

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안정적인 하체로 중심축 바로 세우기 하체를 강화하면 지면으로부터 중심축을 탄탄하게 고정할 수 있다. 기본을 바로잡는 15분 하체 운동법. 글_정광천 / 정리_인혜정 하체는 중심축의 뿌리이다. 하체 근력이 강해야 중심축이 견고해지고 안정적인 셋업을 취할 수 있다. 하체 단련을 위한 운동법을 추천한다. 메디신볼 스윙은 양손으로 메디신볼을 던지는 동작으로 비거리를 만드는 주요 부위인 복근과 힙을 강화한다. …

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정광천 : 코어를 더욱 단단하게 [Fitness : 1511]

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사진_이종호 / 의상_스킨스 코어를 더욱 단단하게 스윙의 중심인 코어를 견고하게 다지기 위한 효과적인 15분 운동법. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 스윙의 기본을 지키기 위해서는 코어가 강해야 한다. 코어가 약하면 안정적인 셋업, 원활한 회전, 올바른 체중 이동을 구사하기가 어렵다. 이에 따라 코어 윗부분을 강화하는 짐볼 돌리기, 코어 아랫부분을 단련시키는 짐볼 당기기, 마지막으로 상체 …

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정광천 : 상체 골프 근력 향상 [Fitness : 1510]

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사진_이종호 / 의상_스킨스 비거리와 정확성을 향상시키는 하루 15분 몸통 강화 운동법. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 골프스윙에서 상체의 역할은 중요하다. 상체는 회전으로 인한 꼬임 동작을 통해 파워를 만든다. 그래서 원활한 회전을 돕는 어깨, 코어, 흉추 3곳의 근력 운동을 준비했다. 우선 짐볼 트위스트로 어깨 강화에 힘써보자. 어깨가 강화되면 스윙 스피드를 높이는 데 용이한 …

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발목을 움직이자 [Fitness:1504]

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사진_이종호 ‘발목’은 골퍼에게 매우 중요한 관절이다. 발목의 움직임이 부드러워야 보행하거나 스윙하는 데 한층 수월하기 때문이다. 발목의 중요성과 함께 효율적인 운동법을 공개한다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 발목 움직임이 제한적이라면 평소에 발을 과도하게 움직이거나 무릎을 움직일 수밖에 없다. 이 경우 관절이 제 기능을 하지 못해 부상을 초래하기도 한다. 골퍼 중 소수는 ‘발목 염좌’로 …

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맨발로 안정감 느끼기 [Fitness:1503]

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사진_박영현 / 의상협찬_타이틀리스트어패럴   관절이 제 역할을 못하면 잘못된 움직임으로 인해 부상을 입게 된다. 특히 몸의 일부 중 ‘발’은 힘을 효율적으로 사용하도록 돕는다. 무엇보다 안정되어야 하는 발 관절은 스윙 때 중요한 역할을 한다. 발의 안정적인 느낌을 찾기 위한 베어풋 운동을 소개한다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정   90도로 다리 들어올리기 맨발로 똑바로 …

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Turn Your body, 런지회전 [Fitness:1412]

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사진_박영현   정확한 상체의 움직임을 갖게 하고 밸런스 향상을 돕는 ‘런지 회전’ 동작을 소개한다. 남녀 골퍼 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 임팩트 때 힙을 열어 몸통 회전을 돕고, 스윙에 필요한 움직임을 향상시켜주는 것이 장점이다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정   스윙 때 문제가 생기는 가장 큰 이유는 스윙의 구간마다 막히기 때문이다. …

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관절 가동 범위를 높이는 윈드밀 [Fitness : 1411]

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사진_박영현 / 의상협찬_타이틀리스트어패럴   시니어나 남성 골퍼는 스윙 때 관절의 가동 범위가 적은 편이다. 윈드밀 운동법은 관절의 가동 범위를 높여 유연성을 강화하고, 스윙 때 균형 감각과 일관성을 높이는 데 도움을 준다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정   스윙을 할 때 몸은 저항을 갖고 있어서는 안 된다. 정상적으로 움직이지 않는 부분을 억지로 움직이게 …

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