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정아름

정아름 : 4가지 만능동작 [Fitness : 1509]

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사진_이종호 몸짱 만들기 열풍 속에서 특별한 운동법만 찾아 헤맸다면? 이제는 다시 기본으로 돌아가 4가지 기초 운동으로 골프 실력과 만족스러운 비주얼을 만들어보자. 글•모델_정아름 / 에디터_인혜정 데드리프트 골프클럽을 양손으로 쥐고 상체 앞에 둔 뒤 운동한다. 등과 허리, 힙까지 자극할 수 있는 운동. 발 간격은 골반 너비로 벌리고 무릎은 살짝 구부린 채 준비자세를 …

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하체 안정과 균형감 키우는 런지 [Fitness:1503]

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사진_공영규(공스튜디오)   런지는 하체의 안정성과 균형 감각을 높여줘 스윙에 효과적인 운동이다. 고관절의 신근과 슬관절의 굴근을 발달시켜 운동 범위를 확대하는 데 도움을 준다. 이는 스윙 능력을 높일 뿐만 아니라 몸매 관리에도 탁월하다.  5가지 런지 동작을 소개한다. 글•진행_정아름 / 에디터_인혜정     ▲베이직 런지 똑바로 선 상태에서 앞 발을 한 발 내디딘다. …

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플랭크 100배 활용하기[Fitness : 1502]

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코어를 단련하기 위한 간단한 운동법으로 ‘플랭크’를 꼽을 수 있다. 플랭크는 버티는 동작으로 코어 전체를 강하게 자극하기 때문에 가장 효과적인 동작이라 할 수 있다. 골프와 몸매를 위한 운동으로 7가지 플랭크 동작을 준비해 보았다. 글•진행_정아름 / 에디터_인혜정 어깨 터치하기 플랭크의 코어 단련 효과에 기능적인 움직임을 추가한 동작이다. 양 팔은 가슴 옆에 위치시킨 …

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뱃살 퇴치 운동법 7가지 [Fitness : 1501]

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사진_박영현 비거리 향상과 아름다운 몸매를 갖기 위해 뱃살과 이별해야 할 때가 왔다. 복부와 등을 강화하는 에이비에스 ABS ; Abdominal&Backs 동작을 통해 몸매와 실력을 효율적으로 관리해보자. 맨손으로 쉽게 할 수 있는 총 7가지 동작을 준비해보았다. 글•진행_정아름 / 에디터_인혜정   다리 들어올리기 똑바로 누운 다음 양 손을 포개어 힙 아래에 둔다. 이때 …

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밸런스 향상 운동 [Fitness:1412]

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사진_박영현   골퍼에게 밸런스는 파워나 근력 못지않게 중요한 부분이다. 밸런스를 잘 유지하는 것은 골반, 척추, 복근의 구성으로 이루어진 코어가 강력하다는 증거다. 코어가 약하면 스윙에도 도움이 되지 않는다. 특히 골프 시즌이 끝나 운동량이 줄어드는 요즘, 신체적 밸런스가 깨지기  마련이다. 밸런스 향상 운동을 해야 할 때다.  글•진행_정아름 / 에디터_인혜정   다이아몬드 4방향 …

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의자를 활용한 운동 [Fitness:1411]

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사진_곽외섭   요즘 기온이 떨어지면서 운동 의지도 삭기 쉽다. 이럴 때일수록 일상 속에서 쉽게 활용할 수 있는 의자를 이용한 운동을 익혀보자. 장소에 구애받지 않아 틈틈이 건강 관리를 할 수 있는 것이 장점이며, 효율적으로 파워를 높이는 데 도움이 될 것이다. 글•진행_정아름 / 에디터_인혜정   하체 스트레칭 의자에 한쪽 다리를 올리고 똑바로 …

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