Home / LESSON / Fitness

Fitness

근육 강화, 부상 방지 그리고 컨디셔닝을 위한 피트니스 레슨

하루 5분! [Fitness : 1710]

cover

하루 5분! 지난달에 이어 사무실에서나 집에서 5분 정도 시간을 투자해 건강한 골퍼가 되는 운동법 세 가지를 알려주겠다. 호흡, 근육, 관절에 스트레스를 줄이고 기능을 향상시키는 운동이다. 글_최은호 / 정리_전민선 사진_이승훈 / 헤어 & 메이크업_누에베(Nueve)뷰티살롱 / 모델_홍정화(KTL 랩 필라테스 자격증 수료, 독일 페달로 골프 컨디셔닝 필라테스 자격증 수료) / 도움말_최은호(코어앤바디 대표) / …

Read More »

5분 운동 [Fitness : 1709]

cover

5분 운동 불볕더위로 인해 체력은 바닥이 나고 볼 스트라이킹은 맥없이 진행된다면? 사무실에서나 집에서 5분 정도 시간을 투자해 호흡, 근육, 관절에 스트레스를 줄이고 기능을 향상시켜 건강한 골퍼가 되는 운동법을 소개한다. 순환식 운동으로 한 동작을 끝내면 바로 다음 동작을 실시한다. 각 1회식 3세트 반복 운동한다. 글_최은호 / 정리_전민선 사진_이승훈 / 헤어 & …

Read More »

고윤성 & 김시아, 드라이버 장타 만들기

1111

[골프다이제스트TV] 와이드앵글 소속 프로 골퍼 고윤성과 필라테스 강사 김시아가 진행하는 ‘와이디 골프 레슨’ 열한 번째 레슨 주제는 ‘드라이버 장타 만들기’이다. 먼저 고윤성은 “과도하게 머리를 고정하려고 하지 말고 백스윙 탑에서 머리를 오른쪽 다리 선상으로 자유롭게 이동”하라고 설명했다. 또 그는 ”다운스윙을 시작할 때 체중을 좌측에 실으며 헤드를 빨리 휘두르는 느낌을 받아야한다“고 강조했다. …

Read More »

김민서 & 김시아, 거리별 벙커 샷 탈출 방법

wideee

[골프다이제스트] 와이드앵글 소속 프로 골퍼 김민서와 필라테스 강사 김시아가 진행하는 ‘와이디 골프 레슨’ 열 번째 레슨 주제는 ‘거리별 벙커 샷 탈출 방법’이다. 먼저 김민서는 그린 주변 가까운 거리의 벙커에서 탈출할 때 기억해야 할 세 가지 포인트를 설명했다. 첫 번째로 발을 모래에 깊게 묻는다. 다음으로 클럽 페이스를 오픈하고 그립은 짧게 잡는다. …

Read More »

짱짱한 보디 [Fitness : 1708]

cover

사진_이승훈 / 헤어 & 메이크업_파크뷰칼라빈 by 서일주 모델_홍정화(KTL 랩 필라테스 자격증 수료, 독일 페달로 골프 컨디셔닝 필라테스 자격증 수료) 도움말_최은호(코어앤바디 대표) / 제품 협찬_푸마 짱짱한 보디 더욱 부드럽고 탄력 있는 보디를 만들어주는 필라테스 동작 몇 가지를 제안한다. 잠자기 20분 전, 한 달만 투자해도 한결 부드러운 스윙을 만들 수 있고 짱짱한 …

Read More »

김민서&김시아, 손목을 고정하는 퍼팅 드릴

Lesson8_0720.mov_20170809_095711.267

[골프다이제스트] 와이드앵글 소속 프로골퍼 김민서와 필라테스 강사 김시아가 진행하는 ‘와이디 골프 레슨’ 여덟 번째 레슨 주제는 ‘손목을 고정하는 퍼팅 드릴’이다. 먼저 김시아는 일정한 퍼트 스트로크를 만들기 위한 세라 밴드 운동을 소개한다. 이 운동은 어깨로만 움직임이 생기기 때문에 일정한 퍼트 스트로크를 만드는 데 도움을 주며 손목과 팔을 고정하는 근육을 강화해준다. 동작은 …

Read More »

허리 사수 노하우 [Fitness : 1707]

cover

허리 사수 노하우 골프는 허리의 강한 회전을 동반한 운동이다. 골퍼들이 통증을 자주 호소하는 부위 중 하나인 것도 그 이유. 하루 10분 투자로 허리를 건강하게 하는 운동법을 소개한다. 허리 라인을 매끈하게 만드는 데도 도움이 되니 참고할 것 . 글_최은호 / 정리_전민선 사진_이승훈 / 헤어 & 메이크업_파크뷰칼라빈 by 서일주 / 모델_홍정화(KTL 랩 …

Read More »

탄탄한 하체 만들기 [Fitness : 1706]

400

사진_이승훈 / 헤어 & 메이크업_파크뷰칼라빈 by 서일주 / 모델_홍정화(KTL 랩 필라테스 자격증 수료, 독일 페달로 골프 컨디셔닝 필라테스 자격증 수료) / 도움말_최은호(코어앤바디 대표) / 제품 협찬_푸마 탄탄한 하체 만들기 스윙할 때 하체의 밀림이 생기면 좋지 않은 구질이 나오는 것은 물론 정확성, 일관성도 떨어진다. 하체 근력을 단련할 수 있는 운동법을 소개하니 …

Read More »

허리 사수 노하우 [Fitness : 1705]

400

허리 사수 노하우 프로 골퍼들을 가장 괴롭히는 부상 부위 중 하나가 허리다. 열혈 골퍼라면 부상 방지를 위해 각별한 노력이 필요하단 얘기. 부드럽고 탄성 있는 허리를 만들어주는 필라테스 동작 몇 가지를 제안하니 짧게라도 매일매일 운동을 하자. 글_최은호 / 정리_전민선 사진_이승훈 / 헤어 & 메이크업_파크뷰칼라빈 by 서일주 / 모델_홍정화(KTL 랩 필라테스 자격증 …

Read More »

고윤성&김시아, 하체를 활용한 페어웨이 우드 샷

540

[골프다이제스트TV] 와이드앵글 소속 프로 골퍼 고윤성과 필라테스 강사 김시아가 진행하는 ‘와이디 골프 레슨’ 세 번째 레슨 주제는 ‘하체를 활용한 페어웨이 우드 샷 치는 방법’이다. 먼저 고윤성은 “어드레스에서 볼 위치는 왼발 끝에 두면 몸이 오른쪽으로 기울어져 퍼 올리는 샷을 유발하기 때문에 공을 오른쪽으로 살짝 옮기라”고 조언한다. 그리고 그는 “우드 샷에서 왼쪽 …

Read More »