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Fitness

근육 강화, 부상 방지 그리고 컨디셔닝을 위한 피트니스 레슨

밸런스를 부탁해 [Fitness : 1611]

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사진_양정윤 / 헤어 & 메이크업_파크뷰칼라빈 by 서일주 / 모델_홍정화(KTL 랩 필라테스 자격증 수료, 독일 페달로 골프 컨디셔닝 필라테스 자격증 수료) / 도움말_최은호(코어앤바디 대표) 밸런스를 부탁해 장타를 날리는 골퍼들을 언제까지 부러워만 할 텐가. 비거리를 늘리고 싶다면 몸통 회전으로 파워를 축적할 때 중심축이 흔들리지 않게 밸런스를 유지하는 것이 중요하다. 남들보다 더 빨리 …

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균형을 잡아라 [Fitness : 1610]

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사진_양정윤 / 헤어 & 메이크업_파크부칼라빈 by 서일주 균형을 잡아라 골프는 전후, 좌우, 상하, 회전운동이다. 따라서 중심이 흔들리지 않도록 밸런스를 유지하는 것이 중요하다. 밸런스를 강화하는 운동법 네 가지를 소개하니 손과 팔, 어깨, 엉덩이, 다리 등 모든 신체 부위를 균형 있게 움직여 공을 정확하게 맞히도록 노력하라. 글_전민선 Vestibule 1 운동법 : 사진처럼 …

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최진호의 탄력 뒤태 [Fitness : 1610]

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사진_공영규 / 헤어 & 메이크업_파크부칼라빈 by 서일주 최진호의 탄력 뒤태 올 시즌 상반기 2승을 거두며 상금 랭킹 1위를 달리고 있는 최진호.  해를 거듭할수록 강한 에너지를 내뿜는 비결은 바로 ‘힙’에 있다. 글_인혜정 “시즌을 마치고 골프 클럽을 잡지 않은 날은 있어도 운동을 빼먹은 적은 없다. 운동하지 않은 날은 더 피곤하고 균형이 깨지는 …

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골반을 강화하는 시간, 하루 30분 [Fitness : 1609]

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사진_공영규 / 모델_홍정화(KTL 랩 필라테스 자격증 수료, 독일 페달로 골프 컨디셔닝 필라테스 자격증 수료) 도움말_최은호(코어앤바디 대표) / 헤어&메이크업_파크뷰칼라빈by서일주 골반을 강화하는 시간, 하루 30분 골프라는 스포츠는 어드레스부터 피니시까지 골반의 움직임이 많다. 지난달에 이어 집에서도 따라 할 수 있는 골반 강화 운동법을 소개한다. 골반의 다이내믹한 트레이닝을 통해 통증 없는 골프를 즐기고, 부드러운 …

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집에서 만드는 단단한 골반 [Fitness : 1608]

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운동법 : 사진과 같이 클럽을 위아래로 잡고 한쪽 다리를 90도로 들어 올린다. 내쉬면서 구부린 다리를 옆과 뒤로 회전하고 마시는 호흡에 돌아온다. 10~20회 운동한다. 팔은 계속 고정한다. 하체가 이동할 때 앞쪽 다리도 고정한다. 골반의 최대 가동 범위를 이용한다.   집에서 만드는 단단한 골반 골프 동작에서 골반의 움직임은 중요하다. 스윙 시 골반을 …

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스윙에 효과 만점 [Fitness : 1607]

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운동법 : 척추 라인을 따라 클럽을 올려놓는다. 푸시업 자세를 취하고, 한쪽 다리는 골반 옆에 둔다. 숨을 내쉬면서 발목을 회전한다. 마시는 호흡에 준비 자세로 돌아온다. 한쪽 방향으로 12~15회 운동한다. 동작 중 클럽이 떨어지지 않게 한다. 골반이나 허리가 과도하게 움직이지 않도록 한다. 효과 : 엉덩이 근육이 약하거나 긴장된 상태에서의 골프 스윙은 허리와 …

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골프채 하나만 있으면 [Fitness : 1606]

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골프 클럽을 활용해 스윙할 때 몸의 움직임을 자연스럽게 유도하는 동작을 배워보자. TV를 시청할 때나 자투리 시간을 이용해 얼마든지 할 수 있다. 글_전민선 운동법 : 어깨 아래 팔, 골반 밑에 무릎을 놓는다. 이때 클럽은 척추 방향으로 놓는다. 내쉬는 호흡에 오른쪽 팔과 왼쪽 다리로 한 스텝씩 전진한다. 팔다리를 번갈아가며 앞으로 전진한다. 앞으로 10회 …

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김지민 : 밸런스 찾고 회전력 높이기 [Fitness : 1605]

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사진_공영규 / 모델_김지민 / 헤어&메이크업_차홍아르더(청담) 밸런스 찾고 회전력 높이기 빼어난 미모가 돋보이는 김지민이 2016 중국여자프로골프(CLPGA)투어 퀼리파잉스쿨을 1위로 통과하며 실력까지 입증했다. 최근 그녀는 필라테스를 통해 성적을 끌어올릴 수 있었다고 한다. 그녀가 평소 즐겨하는 5가지 운동법을 공개한다. 글_인혜정 아담한 체형에 가녀린 김지민은 보기와 다르게 탄탄한 몸매의 소유자다. 그 비결은 8년 전부터 꾸준히 …

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스피드의 필요성 [Fitness : 1603]

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  일러스트_빅터 코엔(Viktor Koen) 스피드의 필요성 속도에 기초한 트레이닝은 생애 최고의 장타를 치는 데 도움이 될 수 있다. 글_론 카스프리스크(Ron Kaspriske) 만일 175cm, 68kg의 리키 파울러 혹은 175cm, 75kg의 로리 매킬로이 같은 선수들이 왜 한결같이 NFL 수비수처럼 생긴 골퍼들보다 훨씬 더 멀리 볼을 날릴 수 있는지 궁금해한 적이 있다면 그것은 …

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안정적인 하체로 중심축 바로 세우기 [Fitness : 1512]

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안정적인 하체로 중심축 바로 세우기 하체를 강화하면 지면으로부터 중심축을 탄탄하게 고정할 수 있다. 기본을 바로잡는 15분 하체 운동법. 글_정광천 / 정리_인혜정 하체는 중심축의 뿌리이다. 하체 근력이 강해야 중심축이 견고해지고 안정적인 셋업을 취할 수 있다. 하체 단련을 위한 운동법을 추천한다. 메디신볼 스윙은 양손으로 메디신볼을 던지는 동작으로 비거리를 만드는 주요 부위인 복근과 힙을 강화한다. …

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