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Fitness

근육 강화, 부상 방지 그리고 컨디셔닝을 위한 피트니스 레슨

김지민 : 밸런스 찾고 회전력 높이기 [Fitness : 1605]

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사진_공영규 / 모델_김지민 / 헤어&메이크업_차홍아르더(청담) 밸런스 찾고 회전력 높이기 빼어난 미모가 돋보이는 김지민이 2016 중국여자프로골프(CLPGA)투어 퀼리파잉스쿨을 1위로 통과하며 실력까지 입증했다. 최근 그녀는 필라테스를 통해 성적을 끌어올릴 수 있었다고 한다. 그녀가 평소 즐겨하는 5가지 운동법을 공개한다. 글_인혜정 아담한 체형에 가녀린 김지민은 보기와 다르게 탄탄한 몸매의 소유자다. 그 비결은 8년 전부터 꾸준히 …

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스피드의 필요성 [Fitness : 1603]

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  일러스트_빅터 코엔(Viktor Koen) 스피드의 필요성 속도에 기초한 트레이닝은 생애 최고의 장타를 치는 데 도움이 될 수 있다. 글_론 카스프리스크(Ron Kaspriske) 만일 175cm, 68kg의 리키 파울러 혹은 175cm, 75kg의 로리 매킬로이 같은 선수들이 왜 한결같이 NFL 수비수처럼 생긴 골퍼들보다 훨씬 더 멀리 볼을 날릴 수 있는지 궁금해한 적이 있다면 그것은 …

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안정적인 하체로 중심축 바로 세우기 [Fitness : 1512]

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안정적인 하체로 중심축 바로 세우기 하체를 강화하면 지면으로부터 중심축을 탄탄하게 고정할 수 있다. 기본을 바로잡는 15분 하체 운동법. 글_정광천 / 정리_인혜정 하체는 중심축의 뿌리이다. 하체 근력이 강해야 중심축이 견고해지고 안정적인 셋업을 취할 수 있다. 하체 단련을 위한 운동법을 추천한다. 메디신볼 스윙은 양손으로 메디신볼을 던지는 동작으로 비거리를 만드는 주요 부위인 복근과 힙을 강화한다. …

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정광천 : 코어를 더욱 단단하게 [Fitness : 1511]

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사진_이종호 / 의상_스킨스 코어를 더욱 단단하게 스윙의 중심인 코어를 견고하게 다지기 위한 효과적인 15분 운동법. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 스윙의 기본을 지키기 위해서는 코어가 강해야 한다. 코어가 약하면 안정적인 셋업, 원활한 회전, 올바른 체중 이동을 구사하기가 어렵다. 이에 따라 코어 윗부분을 강화하는 짐볼 돌리기, 코어 아랫부분을 단련시키는 짐볼 당기기, 마지막으로 상체 …

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정광천 : 상체 골프 근력 향상 [Fitness : 1510]

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사진_이종호 / 의상_스킨스 비거리와 정확성을 향상시키는 하루 15분 몸통 강화 운동법. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 골프스윙에서 상체의 역할은 중요하다. 상체는 회전으로 인한 꼬임 동작을 통해 파워를 만든다. 그래서 원활한 회전을 돕는 어깨, 코어, 흉추 3곳의 근력 운동을 준비했다. 우선 짐볼 트위스트로 어깨 강화에 힘써보자. 어깨가 강화되면 스윙 스피드를 높이는 데 용이한 …

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JLPGA투어 상금랭킹 1위 이보미의 라운드 직전 몸풀기 [Fitness]

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[골프다이제스트TV] 일본여자프로(JLPGA)투어에 진출해 올해 최고의 시즌을 보내고 있는 이보미 프로가 <골프다이제스트TV>를 통해 스트레칭의 중요성을 강조하며, 필드 라운드 전에 하면 좋은 스트레칭 동작을 소개했다. 손목 돌리기, 사이드 밴드, 상체 트위스트, 카약 트위스트, 허리&골반 스트레칭, 발목 운동, 몸 털기 등이 그것. “라운드 전 반드시 충분한 스트레칭, 워밍업을 해줘야 한다. 라운드 중 부상을 …

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정아름 : 4가지 만능동작 [Fitness : 1509]

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사진_이종호 몸짱 만들기 열풍 속에서 특별한 운동법만 찾아 헤맸다면? 이제는 다시 기본으로 돌아가 4가지 기초 운동으로 골프 실력과 만족스러운 비주얼을 만들어보자. 글•모델_정아름 / 에디터_인혜정 데드리프트 골프클럽을 양손으로 쥐고 상체 앞에 둔 뒤 운동한다. 등과 허리, 힙까지 자극할 수 있는 운동. 발 간격은 골반 너비로 벌리고 무릎은 살짝 구부린 채 준비자세를 …

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정광천 : 힙이 건강해야 골프가 쉬워진다. [Fitness : 1508]

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사진_이종호 / 의상_타이틀리스트어패럴   골프 스윙에서 가장 중요한 관절은 ‘힙관절’이다. 힙의 움직임을 개선하면 스윙의 오류를 방지하고 보다 쉽고 파워풀하게 골프를 즐길 수 있다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정   힙관절은 우리 몸의 관절 중 가장 큰 관절이다. 스윙 때 큰 힘을 내고 움직임을 돕는 중요한 역할을 한다. 만약 힙관절에 이상이 생기면 스윙에 …

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정아름 : 골프 감각 되찾기 [Fitness : 1507]

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골프 감각 되찾기 골프 감각을 향상시킬 수 있는 가벼운 운동으로 골프 시즌을 버티자. 난이도는 낮추고 몸의 문제점도 체크할 수 있는 6가지 동작은 밸런스와 코어 근육을 강화하는 데 도움이 된다.  글•진행_정아름 / 에디터_인혜정   외다리 균형 찾기 효과 : 밸런스 감각을 체크할 수 있으며 코어 근육의 자연스러운 사용을 유도한다. 방법 : 똑바로 …

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무릎의 안정성 [Fitness : 1506]

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사진_이종호 / 영상_이현우 무릎의 안정성 무릎은 스윙 때 하체를 단단하게 잡아주는 역할을 한다. 다른 관절에 비해 불안정한 골 구조이기 때문에 외부 충격에는 약한 편이다. 무릎의 손상을 막고 안정성을 높이는 리버스 런지 동작을 소개한다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 무릎은 가동성보다 안정성이 필요한 관절이다. 허벅지와 종아리를 이어주는 관절로 다른 근육과 관절에 의해 움직인다. …

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