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Fitness

근육 강화, 부상 방지 그리고 컨디셔닝을 위한 피트니스 레슨

JLPGA투어 상금랭킹 1위 이보미의 라운드 직전 몸풀기 [Fitness]

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[골프다이제스트TV] 일본여자프로(JLPGA)투어에 진출해 올해 최고의 시즌을 보내고 있는 이보미 프로가 <골프다이제스트TV>를 통해 스트레칭의 중요성을 강조하며, 필드 라운드 전에 하면 좋은 스트레칭 동작을 소개했다. 손목 돌리기, 사이드 밴드, 상체 트위스트, 카약 트위스트, 허리&골반 스트레칭, 발목 운동, 몸 털기 등이 그것. “라운드 전 반드시 충분한 스트레칭, 워밍업을 해줘야 한다. 라운드 중 부상을 …

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정아름 : 4가지 만능동작 [Fitness : 1509]

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사진_이종호 몸짱 만들기 열풍 속에서 특별한 운동법만 찾아 헤맸다면? 이제는 다시 기본으로 돌아가 4가지 기초 운동으로 골프 실력과 만족스러운 비주얼을 만들어보자. 글•모델_정아름 / 에디터_인혜정 데드리프트 골프클럽을 양손으로 쥐고 상체 앞에 둔 뒤 운동한다. 등과 허리, 힙까지 자극할 수 있는 운동. 발 간격은 골반 너비로 벌리고 무릎은 살짝 구부린 채 준비자세를 …

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정광천 : 힙이 건강해야 골프가 쉬워진다. [Fitness : 1508]

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사진_이종호 / 의상_타이틀리스트어패럴   골프 스윙에서 가장 중요한 관절은 ‘힙관절’이다. 힙의 움직임을 개선하면 스윙의 오류를 방지하고 보다 쉽고 파워풀하게 골프를 즐길 수 있다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정   힙관절은 우리 몸의 관절 중 가장 큰 관절이다. 스윙 때 큰 힘을 내고 움직임을 돕는 중요한 역할을 한다. 만약 힙관절에 이상이 생기면 스윙에 …

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정아름 : 골프 감각 되찾기 [Fitness : 1507]

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골프 감각 되찾기 골프 감각을 향상시킬 수 있는 가벼운 운동으로 골프 시즌을 버티자. 난이도는 낮추고 몸의 문제점도 체크할 수 있는 6가지 동작은 밸런스와 코어 근육을 강화하는 데 도움이 된다.  글•진행_정아름 / 에디터_인혜정   외다리 균형 찾기 효과 : 밸런스 감각을 체크할 수 있으며 코어 근육의 자연스러운 사용을 유도한다. 방법 : 똑바로 …

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무릎의 안정성 [Fitness : 1506]

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사진_이종호 / 영상_이현우 무릎의 안정성 무릎은 스윙 때 하체를 단단하게 잡아주는 역할을 한다. 다른 관절에 비해 불안정한 골 구조이기 때문에 외부 충격에는 약한 편이다. 무릎의 손상을 막고 안정성을 높이는 리버스 런지 동작을 소개한다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 무릎은 가동성보다 안정성이 필요한 관절이다. 허벅지와 종아리를 이어주는 관절로 다른 근육과 관절에 의해 움직인다. …

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발목을 움직이자 [Fitness:1504]

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사진_이종호 ‘발목’은 골퍼에게 매우 중요한 관절이다. 발목의 움직임이 부드러워야 보행하거나 스윙하는 데 한층 수월하기 때문이다. 발목의 중요성과 함께 효율적인 운동법을 공개한다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 발목 움직임이 제한적이라면 평소에 발을 과도하게 움직이거나 무릎을 움직일 수밖에 없다. 이 경우 관절이 제 기능을 하지 못해 부상을 초래하기도 한다. 골퍼 중 소수는 ‘발목 염좌’로 …

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하체 안정과 균형감 키우는 런지 [Fitness:1503]

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사진_공영규(공스튜디오)   런지는 하체의 안정성과 균형 감각을 높여줘 스윙에 효과적인 운동이다. 고관절의 신근과 슬관절의 굴근을 발달시켜 운동 범위를 확대하는 데 도움을 준다. 이는 스윙 능력을 높일 뿐만 아니라 몸매 관리에도 탁월하다.  5가지 런지 동작을 소개한다. 글•진행_정아름 / 에디터_인혜정     ▲베이직 런지 똑바로 선 상태에서 앞 발을 한 발 내디딘다. …

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맨발로 안정감 느끼기 [Fitness:1503]

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사진_박영현 / 의상협찬_타이틀리스트어패럴   관절이 제 역할을 못하면 잘못된 움직임으로 인해 부상을 입게 된다. 특히 몸의 일부 중 ‘발’은 힘을 효율적으로 사용하도록 돕는다. 무엇보다 안정되어야 하는 발 관절은 스윙 때 중요한 역할을 한다. 발의 안정적인 느낌을 찾기 위한 베어풋 운동을 소개한다. 글•진행_정광천 / 에디터_인혜정   90도로 다리 들어올리기 맨발로 똑바로 …

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플랭크 100배 활용하기[Fitness : 1502]

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코어를 단련하기 위한 간단한 운동법으로 ‘플랭크’를 꼽을 수 있다. 플랭크는 버티는 동작으로 코어 전체를 강하게 자극하기 때문에 가장 효과적인 동작이라 할 수 있다. 골프와 몸매를 위한 운동으로 7가지 플랭크 동작을 준비해 보았다. 글•진행_정아름 / 에디터_인혜정 어깨 터치하기 플랭크의 코어 단련 효과에 기능적인 움직임을 추가한 동작이다. 양 팔은 가슴 옆에 위치시킨 …

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뱃살 퇴치 운동법 7가지 [Fitness : 1501]

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사진_박영현 비거리 향상과 아름다운 몸매를 갖기 위해 뱃살과 이별해야 할 때가 왔다. 복부와 등을 강화하는 에이비에스 ABS ; Abdominal&Backs 동작을 통해 몸매와 실력을 효율적으로 관리해보자. 맨손으로 쉽게 할 수 있는 총 7가지 동작을 준비해보았다. 글•진행_정아름 / 에디터_인혜정   다리 들어올리기 똑바로 누운 다음 양 손을 포개어 힙 아래에 둔다. 이때 …

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