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긍정 정서를 확장하라 [Feature : 1705]

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사진_셔터스톡

긍정 정서를 확장하라

골퍼에게 부정적인 경험은 매 홀에서 일어날 수 있을 만큼 비일비재하다. 만약 그런 기억을 그대로 안고 플레이한다면 18홀은커녕 9홀도 끝내기 전에 골프 클럽을 내던지고 말 것이다. 긍정적인 마인드를 유지해 즐거운 라운드를 즐겨보자. 글_정그린 / 정리_고형승

사람의 정서는 크게 ‘긍정 정서’와 ‘부정 정서’로 나눠볼 수 있다. 일반적으로 긍정 정서는 좋은 것이고 부정 정서는 나쁜 것이라고 인식할 수 있다. 하지만 분명 두 가지 모두 인류가 생존하는 데 꼭 필요한 요소다. 부정 정서는 특정 행동을 유도한다. 예를 들어 도피, 공격, 추방 등을 유발한다. 그러므로 인류는 위험 상황이나 위기에서 적절히 대처하거나 자신을 보호하며 살아남을 수 있었다. 위험하거나 생명을 위협하지 않는 상황에서의 부정 정서는 동기를 떨어트리고 불안을 유도할 수 있으므로 긍정 정서의 확장이 중요하다.

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골퍼들에게 흔히 나타나는 부정 정서의 결과 중 대표적인 것으로 ‘입스’가 있다. 입스는 정신적 불안에서 시작해 근육에까지 영향을 미쳐 컨디션을 불안정하게 만든다. 주로 골프 선수들이 입스를 겪지만 다른 스포츠 종목이나 특정 근육을 반복적으로 쓰는 직군에서도 종종 입스가 나타나곤 한다. 입스를 겪을 때 선수들은 보통 심장박동이 갑자기 빨라지고 공황 상태에까지 빠지며 터무니없는 샷을 만드는 부정 정서를 경험한다. 그럴 경우 빠르게 긍정 정서를 통해 불안을 해소하고 안정된 리듬을 찾는 것이 중요하다.
긍정 정서는 사고를 유연하게 하고 창의성을 높여준다. 행동 선택에 있어 능동적이고 폭넓은 수용을 가능하게 해준다. 부정 정서를 없애는 데 강력한 무기다. 골퍼들에게 긍정 정서가 특히나 중요한 이유는 경기 도중 성공적 수행 느낌을 유지해 흥분된 감정을 조절하고 경직된 신체를 이완해주기 때문이다. 또 신체 리듬이나 템포 조절을 통해 스윙이나 심리 상태를 안정시키는 데 효과적이다. 그로 인해 긍정 정서는 불안을 제거하고 확고한 자신감을 유발한다.
 
그렇다면 평소에 긍정 정서를 확장하는 방법을 알아보자. 어떠한 상황에 놓이거나 그것을 경험할 때 놀이(Play)로 접근해 기쁜 감정을 느끼는 것이 무엇보다 가장 중요하다. 놀이로 접근하는 기쁜 감정은 한계를 뛰어넘으며 창의력을 높여준다. 또 신체적 성장과 안정을 취하게 하며 사회적 지능도 높아진다. 골프 경기나 연습이 ‘내가 해야 할 일’로만 인식되고 자칫 그것이 지루하거나 고된 일로만 느껴진다면 불안감과 의구심이 커질 우려가 있다. 그러므로 골프 하는 것 자체를 즐기는 자세가 중요하다. 다음은 흥미를 갖고 임하는 자세다. 흥미를 갖고 임하는 자세는 어떠한 것을 자연스럽게 탐구하게 하고 새로운 정보와 경험을 도입하게 도와준다. 흥미를 통해 접근한 방식은 문제 해결 방법을 제시해주기도 하고 경기를 포기하지 않고 집중할 수 있는 환경을 만들어줄 수도 있다.
마지막으로 현재 삶의 환경을 만끽하며 만족감을 얻는 것과 자신감을 유지하는 것이 중요하다. 자신감을 유지하면서 미래의 더 큰 성취를 기대할 수 있다.

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