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긍정 정서의 확장 [Feature : 1708]

긍정 정서의 확장

흔히 긍정적인 마인드를 갖는 게 중요하다고 말한다. 물론 긍정적인 마인드가 좋다는 건 알지만 그걸 어떻게 몸으로 익히고 발전시키는지에 대해 고민하는 이들이 의외로 많다. 그건 전문가가 제시하는 방법을 간과해서 생기는 일이다. 아주 기본적이지만 정말 중요한 단계이자 절차다. 심리 전문가 정그린이 조언하는 방법에 귀를 기울여보자.
글_정그린 / 정리_고형승

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최근 심리학에서는 긍정 정서의 중요성이 점차 커지면서 긍정 정서 확장에 대한 다양한 방법론이 나오고 있다. 정서라는 것은 많은 부분에 영향을 끼치는 만큼 우리에게 매우 중요하기 때문이다.
모든 스포츠에서 멘탈이 중요하지만 특히 골프는 멘탈 게임이라고 할 만큼 정신력이 주목받고 있다. 골프 선수를 코칭하다 보면 내외적인 압박감에 의해 경기를 망쳤다는 이야기를 자주 듣곤 한다. 이미 경험해본 코스를 돌면서도 스코어 차이가 심하게 난다거나 평소 자신의 실력이 나오지 않는 경우도 있다.

코칭을 통해 서서히 그 이유의 근원을 찾다 보면 경기 전 코스 상태부터 컨디션까지 모든 것이 좋았음에도 불구하고 경기에 임하면서 “덜컥 겁이 났다”든가, “갑자기 못할 것 같다는 생각이 들었다”고 토로하는 경우가 있다. 결국 “마인드가 문제였던 것 같다”는 자체적인 판단을 자주 듣게 된다. 정서적인 부분이 경기력에까지 영향을 미친 것이다.

골프를 하는 사람은 한 번쯤 경험해봤겠지만, 자신이 아끼는 특정 골프 장비에 애착을 갖는 경우가 있다. 특히 중요한 대회를 앞둔 선수에게는 더욱 강력하게 작용하기도 한다. 장비를 교체하는 순간 경기를 망치는 경우를 자주 봤다. 또 경기가 잘 풀리지 않을 때 볼, 장갑, 볼 마커 등 소소한 모든 것을 다 바꿔보는 시도를 하기도 한다. 좋아하는 간식을 챙겨보기도 한다.
실제로 이러한 행동으로 기분이 전환되고 순간 긴장이 풀리는 경험을 한다고 한다. 긴장이 풀리니 뒤엉켰던 샷도 좋아지는 효과를 가져온다. 결론적으로 마음을 비우고 긴장이 풀린 상태일 때 가장 좋은 샷이 나오고 가장 편안하고 자신감 있는 상태가 되는 것이다. 그러므로 사고방식이나 마음가짐의 변화가 중요하다.

긍정 정서는 우리에게 최상의 상태이자 성공의 발판을 만들어줄 수 있다. 중요한 것은 어떠한 상황 속에서도 ‘나는 즐겁고 행복하다’와 같은 막연한 긍정을 이야기하는 것이 아니라 부정적인 상황 속에서도 역경을 딛고 일어설 수 있는 희망과 해결 방법을 모색할 수 있는 자세다.
정서는 유전적 기질과 자라온 환경의 부산물이다. 학계에서는 유전적인 측면과 환경의 영향에 대한 의견이 분분하다. 정확히 몇 대 몇으로 나눌 수는 없지만 재미있는 사실은 유전적으로 타고난다 할지라도 그 유전적인 요소를 잠재적으로 보유만 하느냐,아니면 더 많이 사용해 큰 가능성을 키워가느냐의 문제인 것이다. 실제로 사람의 뇌세포는 사용한 만큼 늘어난다는데 정서도 그런 모양이다.
우리는 긍정적인 정서를 유지하거나 자주 접할 수 있는 태도와 자세의 변화에 집중해야 한다. 대부분의 사람은 실패에 대한 두려움 때문에 변화를 꺼린다. 그러나 변화를 ‘반드시 성공해야 한다’가 아닌 ‘실패하더라도 성공의 과정이다’라는 생각으로 접근해보자.

일단 자신이 늘 익숙하게 접해보지 않은 새로운 것에도 관심을 갖도록 노력해보자. 책이나 자신의 롤모델을 통해 간접적으로 영감을 느껴볼 수도 있다. 두 번째로 자신이 경험하고 있는 소소한 일상에서 놓치고 있던 것들에 대해 고마움을 느껴보길 바란다. 그 고마움이 하나둘 쌓이다 보면 일상이 조금 달라 보일 것이다. 마지막으로 자신이 잘하는 일에 대한 자존감을 높여보길 바란다. 지금 조금 힘들다면 과거에 잘한 것들을 기억해내면서 자긍심을 가져도 좋다. 잊고 있던 기억을 되살림으로써 최상의 컨디션을 다시금 느껴볼 수 있다.

 

 

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Jung Green 정그린

나이 35세
학력 광운대학교 산업심리학과 코칭 심리 박사 과정 중
현재 (주)그린 HRD 컨설팅 그룹 대표이사, (사)한국심리학회 회원, 한국코칭심리학회 회원, (사)한국코치협회 인증 코치 KAC

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