Fitness

근육 강화, 부상 방지 그리고 컨디셔닝을 위한 피트니스 레슨

손의 감각을 깨워라

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[골프다이제스트=전민선 기자] 프로들은 많은 연습량을 통해 정확한 스윙 크기, 거리 등 완벽한 퍼포먼스를 낸다고 생각한다. 하지만 필드는 연습했던 상황이나 환경과 같지 않다. 결국, 체득한 기본적인 스윙에 자신의 감각을 최대한 극대화해 골프를 하고 있다는 얘기다. 특히 감각기관 중 ‘제2의 두뇌’라고 불리는 손은 뇌에 운동 정보를 제공한다. 틈틈이 프로 골퍼 송영한이 추천하는 …

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스코어를 줄이는 흉곽 호흡

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[골프다이제스트=인혜정 기자] 호흡은 우리 생활뿐만 아니라 골프에도 큰 영향을 미친다. 호흡만 바꿔도 실력 향상과 함께 부상을 예방할 수 있다. 스코어를 줄이기 위해 새 클럽을 장만하거나 근력을 키우며 부단히 노력하는 골퍼가 많다. 하지만 기대만큼 좋은 결과를 얻지 못해 속상할 때가 적지 않다. 여기서 잠깐! 일상 속 ‘호흡’만 올바르게 해도 큰 효과를 …

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러닝 머신일랑은 버리자

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[골프다이제스트] 골프에 더 유익한 유산소 운동 루틴을 소개한다. 이미 200만원이 넘는 유산소 운동 기구를 산 후라면 먼저 사과를 전한다. 그 돈은 더 나은 곳에 유용하게 쓰일 수 있었던 돈이기 때문이다. 만일 골프를 더 잘하는 데 도움이 될 운동을 하고자 한다면 운동화 한 켤레 살 돈과 굳건한 의지만 있으면 된다. 라운드를 …

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[카드 뉴스] 준비 운동 황금 시간대

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[골프다이제스트] 훌륭한 플레이는 훌륭한 준비운동에서 시작된다. 늦게 발동이 걸려서 라운드 초반 볼을 치는 것이 자신의 베스트와 거리가 멀다면 그것은 아마도 제대로 몸을 풀지 못했기 때문이다. 나는 아마추어 골퍼들이 티오프를 앞두고 연습장에서 볼을 몇 번 치는 것으로 준비를 마치는 것을 본다. 나는 스윙하기 전, 스트레칭과 운동 루틴을 거친다. 당신도 이러한 루틴을 …

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[보디 피팅] 상상 더하기

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[골프다이제스트] 효율적인 스윙을 하고 싶다면 이미지를 만들어라. 그리고 스윙하라. 스윙할 때는 아이러니하게도 원심력과 구심력이 동시에 작용한다. 그 미묘한 차이를 느껴라. 원심력은 클럽이 몸의 반대 방향으로 날아가려는 힘, 즉 클럽이 몸에서 멀어지려는 것을 말한다. 구심력은 회전 속도로 외부에서 클럽을 잡아당기는 힘을 말한다. Viking 1 사이드 런지 자세에서 클럽의 양 끝을 잡고 …

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풍선 불기로 멘탈 강화? [Fitness : 1710]

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풍선 불기로 멘탈 강화 ? 구력은 10년인데 필드에만 나가면 제 실력을 발휘하지 못하는 골퍼라면 심리 개선이 즉시 필요하다. 두려움을 없애줄 풍선 불기 훈련법을 통해 그 동안 묵은 체증을 말끔하게 해소해보자. 글_김일환 / 정리_인혜정 사진_이승훈 / 모델_고태완(KPGA 정회원) / 헤어 & 메이크업_누에베(Nueve)뷰티살롱 연습장에서는 정확하게 샷을 했는데, 필드에만 나서면 뜻대로 되지 않는 …

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하루 5분! [Fitness : 1710]

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하루 5분! 지난달에 이어 사무실에서나 집에서 5분 정도 시간을 투자해 건강한 골퍼가 되는 운동법 세 가지를 알려주겠다. 호흡, 근육, 관절에 스트레스를 줄이고 기능을 향상시키는 운동이다. 글_최은호 / 정리_전민선 사진_이승훈 / 헤어 & 메이크업_누에베(Nueve)뷰티살롱 / 모델_홍정화(KTL 랩 필라테스 자격증 수료, 독일 페달로 골프 컨디셔닝 필라테스 자격증 수료) / 도움말_최은호(코어앤바디 대표) / …

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5분 운동 [Fitness : 1709]

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5분 운동 불볕더위로 인해 체력은 바닥이 나고 볼 스트라이킹은 맥없이 진행된다면? 사무실에서나 집에서 5분 정도 시간을 투자해 호흡, 근육, 관절에 스트레스를 줄이고 기능을 향상시켜 건강한 골퍼가 되는 운동법을 소개한다. 순환식 운동으로 한 동작을 끝내면 바로 다음 동작을 실시한다. 각 1회식 3세트 반복 운동한다. 글_최은호 / 정리_전민선 사진_이승훈 / 헤어 & …

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고윤성 & 김시아, 드라이버 장타 만들기

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[골프다이제스트TV] 와이드앵글 소속 프로 골퍼 고윤성과 필라테스 강사 김시아가 진행하는 ‘와이디 골프 레슨’ 열한 번째 레슨 주제는 ‘드라이버 장타 만들기’이다. 먼저 고윤성은 “과도하게 머리를 고정하려고 하지 말고 백스윙 탑에서 머리를 오른쪽 다리 선상으로 자유롭게 이동”하라고 설명했다. 또 그는 ”다운스윙을 시작할 때 체중을 좌측에 실으며 헤드를 빨리 휘두르는 느낌을 받아야한다“고 강조했다. …

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김민서 & 김시아, 거리별 벙커 샷 탈출 방법

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[골프다이제스트] 와이드앵글 소속 프로 골퍼 김민서와 필라테스 강사 김시아가 진행하는 ‘와이디 골프 레슨’ 열 번째 레슨 주제는 ‘거리별 벙커 샷 탈출 방법’이다. 먼저 김민서는 그린 주변 가까운 거리의 벙커에서 탈출할 때 기억해야 할 세 가지 포인트를 설명했다. 첫 번째로 발을 모래에 깊게 묻는다. 다음으로 클럽 페이스를 오픈하고 그립은 짧게 잡는다. …

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