섕크를 제외하고 쇼트 게임에서 스컬 벙커샷보다 두려운 샷은 없을 것이다. 그린사이드 벙커에서 추가로 스컬 샷을 한 번 하게 되면 더블 보기나 그보다 나쁜 상황에 처할 위험이 있다. 스컬 샷의 무서움은 대부분의 아마추어가 이를 피하려고 할 때 오히려 반복할 운명에 처한다는 것이다. 이들은 클럽헤드가 모래 속을 향하도록 볼보다 훨씬 뒤쪽을 겨냥하고, 이렇게 함으로써 오히려 볼을 먼저 치게 될 가능성을 점점 높인다.다행스럽게도 몇 가지 간단한 셋업과 스윙의 조정만으로 스컬 샷에 대한 두려움을 극복하고 볼이 그린 위에 부드럽고 안전하게 착

33세의 토니 피나우는 가장 큰 무대에서 플레이하는 뛰어난 재능을 가진 골퍼 중 한 명이다. 하지만 피나우는 PGA투어에 합류한 지 7년이 지나는 동안 2승밖에 거두지 못했다. 따라서 많은 사람이 그의 실력에 비해 우승이 잘 나오지 않는 이유를 궁금해했다.하지만 이들은 더 이상 궁금해하지 않는다. 피나우는 현재 PGA투어에서 총 6승을 기록 중인데 여기에는 지난해 7월 이후 거둔 4승이 포함되어 있다. 이는 같은 기간 동안 투어에 출전한 선수 가운데 가장 많은 승수다. 피나우의 오랜 스윙 코치인 보이드 서머레이스는 “그가 마무리에

로리 매킬로이는 주변 모든 사람의 관심을 끄는 골프 스윙을 가지고 있다. 템포는 물 흐르듯 유연하지만 스피드는 강력하고, 커다란 스윙에도 완벽한 밸런스를 유지한다. 간단히 말해서 우리 모두가 꿈꾸는 스윙이다.그의 스윙은 하룻밤 새 만들어진 것은 아니다. 어린 시절부터 그의 코치인 마이클 베논의 세심한 지도 아래 수년 동안 헤아릴 수 없이 많은 연습을 한 결과다. 매킬로이가 처음 골프계의 주목을 받았을 때 골프다이제스트는 그의 코치 베논을 찾아가 중요한 질문을 했다. “로리가 세계 랭킹의 꼭대기를 향해 올라가는 동안 두 사람이 필수적

백스윙 때 어깨의 회전을 크게 해보고 다운스윙 때 열심히 힙턴을 해도 비거리의 증가는커녕 임팩트의 정확성만 떨어지는 이유는 무엇일까. 만약 당신이 겪고 있는 문제가 부정확한 임팩트로 인한 비거리와 정확성 저하라면 팔과 몸통의 연결이 잘되고 있는지 점검해봐야 한다.최근 지면반력을 사용하기 위해 하체를 과격하게 움직이거나 빠른 헤드 스피드를 위해 전환 동작에서 빠른 어깨 회전을 만들려는 골퍼가 많지만, 백스윙 시 팔과 몸의 연결이 잘되어 있지 않으면 다운스윙 때 몸통의 회전속도를 팔이 따라잡지 못하거나 올바른 궤도로 클럽이 내려오지 않

세계 랭킹 1위인 스코티 셰플러의 집중력과 인내심, 배짱과 목표의식에 대한 솔직하고 현실적인 조언. 글_매슈 루디(Matthew Rudy) 스코티 셰플러는 프로 대회 92번째 출전 만에 세계 랭킹 1위에 올랐다. 이보다 빠른 기록을 보유한 선수는 타이거 우즈(21번째 출전)와 조던 스피스(77번째 출전)뿐이며, 이들은 셰플러처럼 이른바 마이너리그에서 한 해를 보내지도 않았다. 지난해 마스터스 우승을 포함해 셰플러가 눈부신 상승세를 기록할 수 있었던 이유는 획기적인 스윙 팁이나 새로운 훈련 방식 때문이 아니었다.그는 한결같은 모습을

운동선수들이 몰입상태에 들어가는 것에 관해 어떻게 말하는지 아는가? 이는 지난 해 셰브런챔피언십 3라운드에서 버디 9개를 낚아 대회 최저타수인 8언더파 64타를 쳤을 때 내게 일어난 일이다. 나는 14개의 페어웨이 중 13개를 지켰고 18홀 중에서 15개 홀에서 파 온 그린에 성공했다. 나는 아무 생각도 없이 온전히 내 몸을 통제하고 있었다. 2019년 오거스타내셔널여자아마추어에서 우승을 기록할 때 느꼈던 것과 똑같은 감각이었다.어떤 선수도 몰입상태에 들어가는 방법을 가르쳐줄 수는 없지만(나 역시 이를 컨트롤하는 방법을 알고 싶다)

모든 골퍼의 공통된 고민은 원활하지 않은 상체 회전이다. 원인은 흉추 가동성의 범위와 외복사근, 내복사근의 근력이 부족한 경우가 대부분이다. 레나필라테스 원장 김여진은 이 두 가지 문제에 중점을 둬 집에서 간단히 할 수 있는 동작을 소개한다. 1. 한쪽 무릎 꿇고 회전하기 하체, 복부, 어깨와 흉추 가동성을 넓히고 밸런스를 향상시키는 트레이닝이다. 10회 1세트로 양쪽 3세트 반복한다.① 왼쪽 다리를 직각이 되도록 굽히고 오른쪽 무릎은 바닥에 두어 ‘ㄱ’, ‘ㄴ’ 모양을 만든다. 오른손은 오른쪽 엉덩이 옆에, 왼손은 머리 위로 곧게

티잉 구역에 섰을 때 골퍼들의 생각은 아마 대체로 비슷할 것이다. 샷을 최대한 멀리 보내겠다거나 최대한 곧게 날리겠다고 생각한다. 때로는 이렇게 단순한 전략으로 플레이에 임하는 것이 이로울 수 있지만 가장 강력한 클럽을 손에 쥔 상태에서 타깃을 선정할 때는 조금 더 미묘한 접근이 필요하다. 골프다이제스트가 선정한 위스콘신 최고의 젊은 교습가인 몰리 브레이드는 자신이 가르치는 골퍼들의 상당수가 타깃을 선정하기 전에 착지 지역을 면밀히 살펴보지 않는다고 지적한다.티잉 에어리어에 서서 자신의 볼이 떨어질 만한 지점을 구체적으로 그려보고,

골프는 어려운 운동이다. 오늘 잘 맞았던 샷이 내일도 잘될 것이라는 보장은 없다. 특히 연습량이 부족한 아마추어 골퍼의 스윙은 모래성이나 다름없다. 언제 무너져도 이상할 것이 없다는 말이다.견고한 스윙을 만들기 위해서는 기본기 점검을 지속해서 해야 하는데, 특히 어드레스를 체크하는 것은 무엇보다 중요하다. 어드레스 때 체중의 분포, 어깨의 위치, 골반의 각도에 따라서 전혀 다른 스윙이 나오기 때문이다. 평소와 다르게 쇼트 아이언 샷의 비거리가 짧아지며 그린에 못 미치는 샷이 자주 나온다면 어드레스를 반드시 점검해봐야 한다.◆미세한

선수가 그린 위 자신의 볼 뒤에 웅크리고 앉아 공에서 홀까지 라인과 브레이크를 파악하는 모습은 TV중계를 통해 수없이 많이 봤다.그린을 세밀하게 살피면서 선수는 준비 자세에 들어간다. 대부분의 골퍼는 여기서 끝나지 않는다. 이들은 퍼팅 어드레스 자세를 취하고 홀 쪽으로 고개를 돌려 다시 체크한다.갑자기 경사가 볼 뒤에서 측정했을 때와 달리 보인다. 서서히 의심이 고개를 들기 시작한다. ‘내가 잘못 봤나?’ 이런 의심은 퍼팅을 앞둔 그 순간, 바람직한 마음가짐이 아니다.때때로 볼 뒤에 웅크리고 앉아 정상적인 그린 리딩 자세로 읽을 때

골프에서 쇼트 게임의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다. 아이언 샷에서 실수를 연발하는 아마추어 골퍼는 필연적으로 다양한 라이와 장해물 앞에서 어프로치 샷을 시도해야 한다.특히 아마추어 골퍼가 가장 두려워하는 장해물인 벙커를 넘겨야 하는 상황에서는 실수한 기억들 때문에 심리적인 불안감과 긴장감에 휩싸여 또다시 실수할 확률이 높아진다. 지금 설명하는 팁을 기억한다면 벙커를 앞둔 상황에서도 멋지게 그린에 볼을 올려놓을 수 있을 것이다.▲목표는 깃발벙커라는 장해물 앞에서 가장 피해야 하는 것은 볼이 그린에 올라가지 못하고 벙커에 들

그린 공략을 해야 하는데 볼을 나무와 나무 사이로 꺼내야 하는 상황에서 어떻게 해야 탈출에 성공할 수 있을까. 골프다이제스트가 선정한 최고의 젊은 교습가이자 위스콘신주 웨스트무어컨트리클럽에서 골퍼들을 지도하는 몰리 브레이드가 이에 대한 해결책을 제시한다. 그린을 공략하는데 나무가 중간에 버티고 서 있을 때 대부분 그걸 넘어가려 한다. 하지만 브레이드는 나뭇가지 아래로 빠져나가는 것이 더 효과적인 전략일 때가 많다고 강조한다. 브레이드는 “그린까지 70미터 정도 남았다면 7번 아이언으로 크게 칩 샷을 해보라”며 “양발을 평소보다 가깝

올해 48세로 7개월 만에 미국프로골프(PGA)투어에 복귀한 타이거 우즈가 지금까지 보여준 신기에 가까운 샷들을 어찌 다 일일이 거론할까마는 유독 두드러진 몇 개의 샷이 있다. 세인트앤드루스에서 열렸던 2000년 디오픈 2라운드, 14번홀에서 구사한 3번 우드 샷이 그중 하나다. 알다시피 그는 이 대회에서 8타 차의 우승을 거뒀다.“볼을 맞히는 순간 그 어느 때보다 정확한 느낌이 들었다”고 우즈는 밝혔다. “다른 느낌은 전혀 없었다. 볼은 라인을 한 치도 벗어나지 않았다. 완벽한 스윙, 완벽한 샷, 그리고 완벽한 결과였다.”우즈는

쇼트 게임을 개선할 방법을 찾고 있다면 간단히 시작할 방법이 있다.골프다이제스트 베스트 영 티처이자 플로리다주 네이플스의 윌더니스컨트리클럽 골프 디렉터인 세라 딕슨은 “자신의 셋업을 점검해봐야 한다”라고 조언한다.딕슨은 “골퍼들이 저지르는 가장 큰 실수는 그린에 가까이 갔을 때도 풀스윙 셋업을 고수한다. 이렇게 하면 지나치게 큰 백스윙을 할 수 있어 스윙하는 동안 속도가 느려집니다”라고 지적한다.그린 주변에서 바꿔야 할 두 가지 핵심 요소는 스탠스의 너비와 그립을 잡는 위치다.우선 두 다리를 클럽 헤드 한 개 정도의 너비로 벌리고

▲팔이 가야 할 거리많은 골퍼가 백스윙 때 상체를 가능한 한 최대로 회전하려고 노력한다. 상체의 회전이 클수록 더 높은 스윙 스피드를 낼 수 있다고 생각하기 때문이다. 하지만 상체의 회전만큼 팔의 이동 거리도 중요하다.특히 백스윙 때 팔이 상체의 회전을 따라가지 못할 경우 다운스윙에서 몇 가지 오류 동작이 발생한다. 왼쪽 어깨가 충분히 회전되지 못한 상태에서 임팩트가 되는 블로킹 샷이 나오거나 체중 이동이 충분하지 않은 상태에서 볼을 맞혀 비거리가 짧아지기도 한다.팔과 몸통의 조화로운 움직임을 체크할 수 있는 연습법을 소개한다.먼저

미국여자프로골프(LPGA)투어 2년 차인 안나린이 시즌 중에도 틈틈이 하는 운동법을 공개한다. 발목 부상 경험이 있는 그는 발목 강화와 함께 힙 힌지 동작에서 코어 근육 활성도를 높이는 운동을 게을리하지 않는다. 1 메디신볼 던지기 ▲탄력이 있는 코어 밴드를 골반에 두른 채로 메디신볼 스로잉을 하면 골반 주변의 코어 근육 자극을 끌어올릴 수 있다. 코어 밴드를 골반에 X자로 고정한다. 양손으로 메디신볼을 잡고 스윙 메커니즘에 따라 던진다. 반대 방향도 똑같이 진행한다. 10회씩 2세트.2 힙 힌지 강화 코어 밴드를 활용한 힙 힌지(

회전 능력을 키우려면 지면 반력을 효율적으로 이용해야한다. 지변 반력을 사용하지 못하는 골퍼를 위해 골프퍼포먼스랩(GPL) 함상규 대표 원장이 5가지 트레이닝법을 소개한다. 1 미니 보수 위 스윙 왼발에 훈련 기구인 미니 보수를 둬 체중이동에 대한 인지력을 높인다.왼발 밑에 미니 보수나 스펀지 등 밟을 수 있는 물건을 둔 채로 셋업한다. 백스윙 때 체중을 오른발에 완전히 실은 뒤 발밑의 보수를 강하게 누르며 피니시 동작을 한다. 10회 반복.2 T 밸런스 중심축 밸런스와 가동성을 체크해보며 버티고 있는 다리의 중둔근에 체중을 잘 싣

그린 적중률이 떨어지는 골퍼가 더 나은 스코어를 기록하고 싶다면 그린 주변 경사에 대처할 수 있어야 한다. 코스의 난도를 높이는 요소들은 그린 주변에 모여 있다.주로 산악 지형에 건설된 국내 골프 코스 특성상 그린이 높은 오르막에 위치한 경우가 많아 왼발이 오른발보다 높은 경사지에서 어프로치 샷을 구사해야 할 확률이 높다.성공적인 오르막 어프로치 샷을 위해서 가장 먼저 해야 할 것은 클럽 선택이다. 오르막 지형에서는 자연스럽게 높은 탄도가 생성된다. 따라서 너무 높은 로프트를 가진 웨지를 선택하면 볼이 불필요하게 높이 떠올라 거리

부드럽게 스윙하는데도 엄청난 비거리를 뿜어내는 장타자들은 효율적인 움직임으로 볼을 강타하는 방법을 알고 있다. 대한민국을 대표하는 장타 전문 선수들과 교습가에게 더 먼 비거리를 위한 최고의 방법을 배워보자.▲홍현준2022 세계 장타 랭킹 16위, 월드롱드라이브챔피언십 12위프로페셔널 롱드라이브(PLDA) Big Foot 3위, PLDA Diamond 7위2019~2022년 아시아 랭킹 1위(세계 랭킹 기준)2022년 골프존 캘러웨이 장타대회, GDR 장타최강자전 1위최고 기록 : 471야드장타를 치기 위해서 팔에 힘을 뺀 상태로 백

▲성공 패턴 찾기많은 골퍼는 드라이버나 아이언 연습 시간에 비해 퍼터 연습 시간이 현저히 적다. 아마추어 골퍼뿐만 아니라 프로 골퍼도 자신의 미스 샷은 정확하게 분석하고 있지만 퍼팅은 정확한 분석보다 자기 감각으로 플레이하고 생각하고 있는 선수들이 많다.선수마다 선호하는 퍼팅 라인이 있다. 어떤 선수는 슬라이스 라인, 어떤 선수는 훅 라인, 오르막 또는 내리막 등 선호하는 라인이 조금씩 다르다.톱 레벨 프로 골퍼들은 성공률이 높고 좋아하는 퍼팅 라인을 확실히 알고 있고 그린을 공략할 때 자신이 좋아하는 퍼팅 라인에 골프공이 멈추도록