드라이버와 아이언 샷의 두 가지 포인트만 기억한다면 어퍼블로와 다운블로의 복잡한 생각이 더없이 간단해질 것이다. ◇ 어퍼블로 : 비행기 이륙하기드라이버 샷은 티 위에 올려놓은 볼을 치는 것이다. 클럽 스피드 시속 115마일을 넘지 않는 골퍼는 드라이버 샷을 할 때 어퍼블로로 쳐야 한다. 팔로만 올려 치려고 한다거나 어깨 움직임을 생각하지 않고 스윙을 하면 제대로 어퍼블로를 할 수 없다. 백스윙 톱에서 다운스윙을 할 때 어깨가 수평으로 회전하면 엎어치거나 어택 앵글이 마이너스로 나와 다운블로로 볼을 칠 수밖에 없다. 슬라이스나 훅,

스윙 메커니즘이 단단하게 완성되지 않은 골퍼는 짧은 거리에서 실수를 저지른다. 핀까지 50m 안팎. 이 구역을 접수하는 방법. 90대 타수에 진입하지 못하는 하이 핸디캐퍼는 레귤러 온이 힘겹다. 드라이버 샷 혹은 세컨드 샷의 실수로 남은 40~60m는 불편하고 곤혹스러운 거리다. 그린 주변에 벙커 등 장해물까지 있다면 심리적 압박에 실수를 연발하고 스코어는 눈덩이처럼 불어난다. 심리적으로 자신감 있게 스윙하는 것이 중요하다. 짧은 거리의 웨지 샷은 스핀양이 적어도 탄도가 높아 많이 구르지 않는다. 방향성도 심각하게 다른 곳으로 벗어

골프 스윙은 함수와 같다. 변수 x값이 정해지면 y값이 따라서 정해지는 관계, 삼각함수는 상체각을 유지하는 공식이다.아마추어 골퍼가 일관성 있는 스윙을 못하는 이유 중 하나는 요동치는 상체 움직임이다. 백스윙 혹은 다운스윙 때 상체가 들리거나 머리가 위아래로 많이 움직이는 현상은 정확한 임팩트를 방해하는 결정적인 원인이다. 꼭 기억해야 할 건 삼각형이다. ◇ 백스윙어드레스 자세에서 가슴과 양팔로 만든 삼각형 공간을 테이크어웨이까지 그대로 유지하는 것이 중요하다. 이때 유지한 삼각형을 가지고 상체를 회전하며 백스윙 톱까지 올린다. 쉽

다운스윙 때 타깃 반대 발이 빨리 떨어져 슬픈 골퍼를 위한 이토록 쉬운 처방전.‘스윙의 교과서’로 불리는 로리 매킬로이가 다운스윙을 할 때 모습은 양발이 지면에 붙어 있는 착각을 들게 한다. 임팩트 직전 타깃 반대 발의 뒤꿈치가 떨어지긴 하지만, 클럽이 무릎 위치까지 내려올 때까지 발은 지면과 떨어지지 않는다. 균형 잡힌 볼 스트라이킹을 위한 매우 중요한 동작이다.많은 아마추어 골퍼의 문제점은 여기에 있다. 볼을 세게 치려는 마음만 앞서 타깃 반대 발이 너무 빨리 떨어지는 것. 다운스윙 때 몸이 일어나 척추각이 세워지고, 클럽이 지

프로 골퍼의 멋진 백스윙을 보면 누구라도 흉내 내고 싶은 마음이 들 것이다. 하지만 프로 골퍼와 비슷한 모양의 백스윙을 만들었다고 한들 프로 골퍼들처럼 일정한 샷을 쉽게 구사할 수는 없다.백스윙의 전체적인 모양은 잘 만든 것 같은데도 볼이 이리저리 휘어지는 이유는 프로 골퍼들이 수많은 연습을 통해 정교하게 만들어놓은 클럽의 각도까지는 따라 하지 못했을 가능성이 높기 때문이다.백스윙의 올바른 궤도를 점검하기 위한 도구로 프라이팬을 활용하면 백스윙의 진행 상황을 스스로 손쉽게 체크할 수 있다. 지금부터 설명하는 방법을 잘 기억해두고 집

레나필라테스 김여진 원장이 부상없는 골프를 위해 고관절을 강화하는 심화 동작을 준비했다. 다음 동작은 하체 비만이나 혈액순환으로 고민인 골퍼에게도 좋은 해결책이 될 것이다. ▲ Wide Squat to Front Lunge Rotation고관절 앞쪽과 안쪽을 스트레칭하고, 허벅지와 엉덩이 근육 강화에 도움이 된다. 더불어 밸런스 향상에도 효과적이다.① 똑바로 선 상태에서 다리를 골반 너비의 2배로 벌린다. 발은 바깥쪽으로 45도 열고, 양손은 골반 위에 둔다. 뒤통수부터 엉덩이까지 일직선을 유지한다. ② 양쪽 무릎을 구부려 와이드

어렸을 때 나는 농구와 야구, 축구, 하키, 미식축구 등, 온갖 운동을 섭렵했다. 모든 운동을 직관적으로 접근했고, 금세 익혔다. 어떤 종목도 기술적인 면에 치중한 적은 한 번도 없었다. 나는 그냥 플레이했다.골프도 마찬가지였다. 처음에는 재미있었다. 역시 그냥 플레이했다. 그러다가 교습이 필요한 시점에 도달했는데, 그게 과했다. 나는 기술에 치중하는 골퍼가 되었고, 그건 내 DNA와 맞지 않았다.내 코치이자 캐디인 존 엘리스와 호흡을 맞추기 전까지 나는 여러 명의 교습가를 거쳤다. 그들은 모두 훌륭한 스윙 코치였지만, 나는 내 스

▲거리용 웨지: 낮은 관문을 통과하라저조한 웨지 플레이는 오해에서 비롯된다. 많은 아마추어가 높은 탄도의 샷으로 그린을 공략해야 한다고 생각한다. 하지만 로핸디캐퍼들은 중간 거리의 웨지나 피치 샷에 스핀을 가해 훨씬 낮게 날려야 정확성을 추구할 수 있다는 사실을 알고 있다.그들의 일반적인 발사 각도는 어느 정도일까? 90도가 하늘로 곧게 날리는 것이라면 그들의 샷은 30도 이하다. 이런 탄도를 구사하려면 이런 관문을 만들어놓고 연습을 해보자(위 사진).정렬 막대 2개를 앞쪽으로 7피트 거리의 지면에 꽂고, 약 4피트 높이가 되도록

스코어를 안정적으로 줄이기 위해서는 페어웨이 안착률 높은 드라이버 샷이 필수다. 하지만 원숭이도 나무에서 떨어지는 법. 평소 곧은 드라이버 샷을 자랑하던 골퍼도 종종 엉뚱한 곳으로 드라이버 샷을 날려버리곤 한다. 산악 코스가 대부분인 한국 골프 코스에서 드라이버 샷의 실수는 경사지에서의 두 번째 샷을 해야 할 가능성을 높인다. 경사지에서의 샷은 모두 어렵지만, 많은 아마추어 골퍼가 가장 어려워하는 것은 발보다 낮은 위치에 볼이 있는 상황에서의 샷이다. 지금부터 내가 설명하는 몇 가지 팁을 잘 기억한다면 드라이버 샷의 실수를 세컨드

실력 향상이라는 목표를 달성하려면 얼마나 더 나아가야 하는 걸까? 골퍼들의 한결같은 이 질문에 마크 블랙번은 조금 다른 형태로, 그리고 한결 달성하기 쉬운 방식으로 대답한다. 핸디캡 인덱스, 레슨을 몇 번이나 받고 연습을 얼마나 했는지, 이런 피상적인 숫자들을 따지는 대신 투어 프로들이 더 좋은 플레이를 펼치기 위해 접근하는 방식대로 실력 향상을 위한 계획을 세워보자. 그건 내 샷의 결과를 나보다 조금 더 잘하는 골퍼의 평균적 플레이에 근접하게 만든다는 뜻이다. 더 구체적으로 얘기해보자. 실력 향상 기준을 관리가 가능하며 측정할 수

6가지 흔한 오류를 코스에서 빠르게 바로잡고, 연습을 통해 완전히 제거하는 방법.◆블레이드에 맞는 아이언 샷▲fast fix▒ 아이언으로 볼을 정확하게 맞혀서 높이 날아가는 샷을 구사하는 방법에 대해 많은 골퍼들이 잘못된 생각을 갖고 있다. 그들은 임팩트 순간의 클럽과 몸의 위치가 어드레스 때와 동일해야 한다고 생각한다. 그러면 스컬 샷이 나올 뿐이다.볼을 맞힐 때는 체중을 앞으로 옮기면서 몸을 회전해야 한다. 체중의 70~80%가 타깃 쪽 발에 실려야 한다. 그리고 클럽도 셋업 당시에 비해 타깃 방향으로 훨씬 더 기울어져야 한다.

6가지 흔한 오류를 코스에서 빠르게 바로잡고, 연습을 통해 완전히 제거하는 방법.◆티 샷의 슬라이스▲fast fix슬라이스가 고민인 골퍼들은 볼이 휘어지더라도 여전히 인플레이 상태를 유지할 수 있도록 충분한 공간을 확보하겠다는 생각에 볼을 반대 방향으로 당겨 치려고 노력한다. 그래서 어드레스 때 볼을 지나치게 앞에 놓고 어깨를 비틀어서 오픈하는 탓에 타깃 반대쪽 팔이 곧고 뻣뻣한 상태가 된다.이런 동작들이 효과가 없는 이유는 볼을 빗겨서 맞히게 되기 때문이다. 그럴수록 경로에 대해 클럽 페이스가 더 많이 오픈되어 더 크게 휘어지는

초보 골퍼가 겪는 가장 큰 스트레스는 슬라이스지만, 골프 스윙이 익숙해진 중·상급자 골퍼는 훅을 가장 두려워한다. 골프 역사상 최고의 볼 스트라이커로 불렸던 벤 호건도 훅 구질로 고생한 적이 있을 정도다.슬라이스의 유발 원인이 많은 만큼 훅도 다양한 오류 동작에 의해 발생하지만, 골퍼에게 가장 자주 발생하는 훅 구질의 원인은 임팩트에서 과도한 인-아웃 스윙 궤도 또는 클럽 페이스의 지나친 닫힘 현상이다. 지금 소개하는 연습법은 간단하면서도 확실하게 훅을 이겨낼 방법이다. ▲볼 위치가 구질을 결정한다오랜 구력의 베테랑 골퍼도 잘못된

많은 아마추어 골퍼가 슬라이스 또는 훅 구질의 미스 샷을 싫어하며, 볼이 휘어지는 원인을 교정하려고 부단히 노력한다. 슬라이스와 훅을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나가 일정하지 못한 임팩트다.일관성 없는 임팩트는 여러 가지 이유가 있겠지만, 가장 큰 원인은 척추각(스파인 앵글)이 무너지기 때문이다. 척추각이 무너지면 백스윙에서 왼쪽 어깨가 위로 들리고 회전을 충분히 할 수 없다.또 리버스 피벗의 원인이 되기도 한다. 반면 다운스윙에서는 얼리 익스텐션, 캐스팅, 헤드업 등 올바르지 못한 동작이 유발되고 그 결과 미스 샷의 확률도 더욱

골프는 고관절을 접어 어드레스 자세를 취하는 것부터 시작한다. 기본자세에서 고관절을 너무 펴거나 과하게 접으면 좋은 스윙으로 연결되기 어렵다. 이번 호에서는 레나필라테스 김여진 원장이 일정한 어드레스 자세를 유지하도록 고관절을 스트레칭하고 강화하는 동작을 준비했으니 꾸준히 따라 해보자. 1. Hip Flexor stretch ▲효과 : 고관절 앞쪽 스트레칭, 밸런스 강화① 무릎을 바닥에 댄 상태에서 사진과 같이 왼발은 앞에, 오른발은 뒤에 놓는다. 상체는 뒤통수부터 엉덩이까지 일직선이 되게 세우고 양손은 골반 위에 둔다.② 상체를

어깨가 안쪽으로 둥글게 말린 라운드 숄더라면 스윙 아크도 작아지고, 치킨 윙도 잘 발생한다. 골프퍼포먼스랩(GPL) 함상규 원장이 밴드를 활용해 등과 어깨를 강화하고 라운드 숄더 증상을 예방하는 4가지 운동법을 소개한다. 다음 동작은 KLPGA투어에서 활동하는 ‘쌍둥이 골퍼’ 김아로미, 김새로미와 함께 진행해봤다. 1 숄더 다이내믹 레이즈 ▲어깨 바깥쪽을 감싸고 있는 근육인 중삼각근과 전삼각근을 단련해 어깨 통증을 예방한다.운동법 : 양손으로 밴드를 잡은 뒤 양발로 밴드를 밟고 똑바로 선다. 이때 양발은 골반 너비만큼 벌린다. 한

여러분 중 일부는 볼이 짧은 잔디에 놓여 있는 상황을 선호하지 않을 수도 있다. 볼 아래에 약간의 쿠션이 있는 편을 더 선호할 것이다. 왜 이렇게 타이트 라이가 많은 골퍼를 불안하게 하는 걸까? 먼저 짧게 깎은 라이에서는 클럽 헤드를 정확하게 잔디와 볼 사이에 진입시켜야 한다는 부담감이 생긴다. 따라서 임팩트 순간 헤드를 인위적으로 조절해 로프트를 더하려는 경향이 있기 때문에 클럽 헤드가 너무 빨리 스윙 궤도의 최저점에 이르게 된다.둘째, 기술이 완벽하지 않은 아마추어 골퍼들은 타이트 라이에서 샷을 할 때 주저하기 쉽고 임팩트가 이

김시우는 최면에 걸릴 듯한 스윙을 가지고 있다. 하루 종일 볼 수 있다. 기술적 결함은 너무 작아 수정하기는커녕 식별하기도 어렵다. 그의 스윙 코치인 크리스 코모는 “그가 호조를 보일 때는 그 누구보다 좋습니다”라고 말한다. “그는 앞으로 내달릴 수 있는 사람 중 하나예요. 그는 낮은 스코어를 만드는 것에 대해 전혀 걱정하지 않습니다.”스코어를 낮추는 것에 대해 걱정하지 않는 이유? 지난 1월 하와이 소니오픈에서 주말 이틀 연속으로 64타를 기록하며 우승한 것은 어떤가? 혹은 5월 AT&T바이런넬슨의 일요일 경기에서 63타를 쳐 공

빨랫줄처럼 곧고 멀리 날아가는 드라이버 샷은 프로 골퍼에게도 큰 자신감을 준다. 하지만 큰 압박감 속에서 샷을 해야 하는 투어에서는 연습 라운드처럼 편하게 드라이버 샷을 날리기 힘들다.압박감을 이겨내고 똑바로 멀리 날아가는 드라이버 샷을 만들려면 매 스윙마다 동작의 재현이 쉽도록 스윙을 다듬는 것이 무엇보다 중요하다. 드라이버 샷을 멀리 날려도 볼이 깊은 러프에 들어간다면 스코어를 줄일 수 없기 때문이다. 지금부터 내가 설명하는 두 가지 팁은 매우 간단한 방법이지만 장타와 컨트롤 향상을 위해 꼭 지켜야 하는 동작이다. ◆한 끗 차이

섕크는 한 번만 발생해도 감옥에 갇힌 듯 공포에 시달린다. 하지만 원인과 대처 방법을 알면 쇼생크보다 간단히 탈출할 수 있다. # WHY?섕크는 한 번만 미스 샷이 나도 ‘병’으로 불리는 무서운 증상이다. 섕크는 클럽헤드가 열리면서 정확한 임팩트가 이뤄지지 않고 볼이 힐이나 넥에 맞아 발생한다. 섕크의 원인은 한 가지로 특정할 수 없지만, 일반적으로 임팩트 때 몸이 빨리 나가기 때문이다. 어드레스 때 척추각을 임팩트까지 유지하지 못하고 몸이 들리거나 앞으로 나가게 되면 몸의 회전과 손목 로테이션이 이뤄지지 않아 섕크가 나온다. 결국