오케스트라를 생각해보자. 연주자들의 타이밍이 정확해서 오케스트라의 모든 악기가 자신의 신호에 따라 연주할 경우 전체적으로 어우러지는 소리는 아름답다. 이제 골프 스윙으로 돌아와보자. 특정한 어느 부분에 초점을 맞추더라도 우리가 정말로 원하는 건 몸의 다양한 부위와 클럽이 정확한 순서에 따라 움직이는 것이다. 뭔가 하나라도 신호를 놓칠 경우 스윙 전체가 흐트러질 수 있다. 파워를 만들어내야 할 순간에는 이것의 중요성이 특히 강조된다.친구이자 유러피언투어에서 근무하는 생체역학 전문가 J. J. 리벳은 골프 스윙에서 몸과 팔 그리고 클럽

내가 자랄 때 들었던 오랜 가르침이 있다. 드로나 페이드를 치고 싶다면 클럽 페이스는 볼의 움직임을 멈추게 하고 싶은 지점을 가리키도록 하라는 것. 그리고 몸은 볼이 처음 날아가기 시작하도록 하고 싶은 방향을 가리키도록 하라는 것이었다. 다시 말해서 드로 샷을 구사하려면 어드레스를 취할 때 클럽 페이스를 닫으라는 의미였다. 페이드 샷을 하고 싶다면 클럽 페이스는 오픈해야 한다. 티칭 프로와 오래전부터 프로 선수 생활을 해오던 분들에게는 외람된 말씀이겠지만 이는 모두 틀린 말이다. 나는 어린 나이에 드로를 치고 싶다면 어드레스 때 클

대부분의 골퍼는 드라이버를 들었을 때 볼을 정확히 맞히는 가능성을 기대하며 있는 힘껏 스윙한다. 이것은 내가 즐기는 우스갯소리지만 사실이다. 티 샷을 더 잘 준비하고 더 잘 치기 위해 무엇을 할 수 있는지에 관해 이야기해보자. 두 번의 서로 다른 연습 스윙과 한 번의 더 훌륭한 실제 스윙을 하는 3단계 과정을 소개한다.첫 번째 연습 스윙은 클럽 없이 하는 스윙이다. 샷을 할 차례를 기다리는 동안 상상 속의 클럽을 쥐고 풀 스피드로 드라이버를 휘두르는 스윙 동작을 만든다. 손으로 클럽을 조종하려는 충동이 없기 때문에 자연스럽게 적절한

유소연이 좀 더 나은 벙커 샷을 위한 비법 2가지를 전한다. 나는 굳이 벙커 샷을 지켜보지 않아도 누가 제대로 샷을 했는지 알 수 있다. 약한 퍽 소리에 이어 모래를 끼얹는 소리가 말해주기 때문이다. 모래를 너무 깊이 파고들거나 볼을 너무 깨끗하게 맞히면 더 날카로운 소리가 난다. 볼 뒤의 모래를 클럽의 리딩 에지가 아닌 솔로 맞혀서 모래를 저미듯이 통과하는 것이 관건이다. 스윙하기 전에 먼저 조정해야 할 두 가지를 알아보자. 첫째, 페이스가 볼이 아니라 하늘을 더 많이 향하도록 오픈한다. 그립을 잡기 전에 페이스를 오픈하는 것이

골프다이제스트가 미국프로골프(PGA) 투어 플레이어스 챔피언십 우승자 김시우의 롱 아이언 샷을 분석했다. 김시우가 추천하는 정확한 롱 아이언 잘 치는 법에 대해 소개한다. 먼저 롱 아이언을 잘 치기 위해서는 볼 콘택트가 가장 중요하다. 김시우는 어드레스 자세를 매우 중요하게 생각한다. 특히 무게 중심이다. 김시우는 "어드레스를 섰을 때 왼발과 오른발 무게 중심을 6 대 4로 놓고 많이 친다"며 "그래야 볼 콘택트가 잘 되어 거리도 많이 난다"고 설명했다. 롱 아이언을 잘 치기 위해서는 탄도가 중요할 때가 있다. 김시우는 공이 뜨지

골프백 속 하이브리드 클럽은 두려운 코스를 편안하게 해줄 무기다. 셋업을 하고 나니 헷갈린다. 우드처럼 쓸어 칠까? 아이언처럼 찍어 칠까? 골프다이제스트 소속 프로 공민아는 가파른 스윙 궤도를 권한다. 단호하게.하이브리드는 페어웨이 우드보다 작은 헤드와 큰 로프트, 짧은 샤프트를 가진 클럽이다. 우드의 긴 비거리와 아이언의 방향성과 편안함을 안겨준다. 그래서 사용법이 중요하다. 무기를 들고 제대로 쓰지 못하면 아무 소용이 없다. 하이브리드 샷을 우드처럼 쳐야 할지 아이언처럼 쳐야 할지 고민인 골퍼에게 확실한 방법을 소개한다. 머릿속

스윙할 때 회전을 방해하는 왼쪽 어깨의 벽. 간단한 연습 방법으로 깨부수자. 골프다이제스트 베스트 교습가 이시우가 소개하는 골프백을 활용한 수평 회전 연습에 귀를 귀울이자. 드라이버 샷을 연습할 때 효과적인 방법을 소개한다. 바로 수평 회전이다. 골프 연습장에서 샷을 연습할 때 유용하다. 레슨을 하다 보면 백스윙에서 다운스윙을 할 때 왼쪽 어깨를 충분히 회전하지 못하고 막히는 느낌을 가진 골퍼가 많다. 이런 문제로 고민하는 골퍼에게 좋은 팁이 될 수 있다. 두 가지 간단한 방법이 있다. 첫 번째 방법으로 누구나 갖고 있는 골프백을

매번 볼을 앞에 두고 완벽한 셋업을 취하는 데는 운동신경이 전혀 필요치 않다. 정말 필요한 것은 정확한 자세가 어떤 것인지 아는 지식과 이를 올바르게 수행할 수 있도록 훈련하는 것이다. 드라이버부터 시작해보자. 클럽 페이스가 볼 뒤에 직각으로 오게 하고 두 발을 어깨보다 넓게 벌려 스탠스를 취한다. 볼은 앞발 발끝에 오도록 하고 체중은 양발에 50-50으로 균등히 분배한다. 머리는 볼 뒤에 오고 샤프트는 앞으로도 뒤로도 기울어지지 않고 수직으로 세워져야 한다. 더 많은 파워를 이끌어낼 수 있는 팁을 원하는가? 백스윙을 할 때 더 크

손은 팔과 연결돼 있다. 그래도 잠시 이 둘을 분리해서 생각해보자.실력 있는 골퍼들은 다운스윙에서 팔을 빠르게 스윙하고 몸의 회전이 그걸 뒷받침한다. 반면에 실력이 떨어지는 골퍼들을 보면 손, 그중에서도 타깃 쪽 손으로 다운스윙을 주도할 때가 많다. 이렇게 손을 사용하려는 본능에 굴복하면 팔의 스윙 속도가 느려지고 몸의 움직임이 제한된다. 그 결과는 파워와 컨트롤의 감소로 나타난다. 우선 ‘빠른 팔과 느린 손’의 개념을 이해해야 한다. 이걸 제대로 이해하면 임팩트 때 샤프트가 앞으로 기울어지면서 볼을 압착하며 때려낸다. 게다가 페이

어떤 기술이 최고일까? 타이거 우즈는 이 질문에 이렇게 답한다. "볼을 정확히 때려내는 기술이 최고다." 몇몇 선수는 치핑과 피칭은 풀스윙과는 동떨어진 별개의 분야라 생각한다. 이들은 풀스윙에 대한 감각과 쇼트 게임에 대한 감각을 따로 가지고 있다. 하지만 나는 단 한 번도 그런 식으로 생각해본 적이 없다. 나의 쇼트 게임 동작은 내 풀스윙의 축소 버전이다. 다시 말해 같은 그립, 같은 리듬, 같은 릴리스 패턴으로 이루어진다. 나는 드라이버 샷을 날리든 타이트한 라이에서 그린 에지에 붙은 핀을 향해 볼을 날리든 어떤 클럽을 들었을

US여자오픈 디펜딩 챔피언인 이정은은 그린 읽는 방법이 논리적이면서 남다르다. 몸을 타깃과 직각으로 놓은 상태에서 고개를 옆으로 돌린 채 그린을 읽는다. “퍼팅 스트로크는 볼 뒤가 아니라 옆으로 서서 하잖아요. 이런 방식으로 그린을 읽어야 착오를 줄일 수 있어요. 또 라인에 대한 확신이 강해져 성공 확률을 높일 수 있지요.” 지난해 라운드당 30회 미만의 평균 퍼트 수를 기록할 정도로 뛰어난 실력을 뽐낸 그는 “볼 뒤에 서서 그린을 읽는 사람들은 실제 셋업하는 순간 시야가 얼마나 달라지는지 모를 공산이 큽니다. 다른 시점에서 라인을

연령에 따라 운동법도 달리 해야한다. 레나필라테스 김여진 원장이 60대 이상의 골퍼를 위한 두 가지 운동법을 공개한다. 60대 이상의 골퍼는 꾸준하게 운동을 하지 않으면 40~50대보다 근력이 감소한다. 근력 감소는 곧 거리 감소로 이어진다. 특히 파워의 원천인 엉덩이 근육과 하체 근육을 단련하는 것이 중요하다. 스쿼트와 런지 동작도 좋지만 연령이 높은 경우 부상으로 이어질 수 있어 누워서 하는 동작을 추천한다. 또 관절을 유연하게 만드는 스트레칭도 병행하자. 골반을 자주 풀어주면 자연스러운 히프 턴을 만들어 스코어 메이킹에 도움이

골프다이제스트가 미국프로골프(PGA) 투어에서 활약하고 있는 안병훈의 페어웨이 우드 샷을 분석했다. 안병훈이 직접 추천하는 3번 우드 샷의 정확도를 높이는 비법에 대해 소개한다. 안병훈은 3번 우드로 스윙을 할 때 가장 신경 쓰는 부분이 세 가지 정도 있다. 첫째는 셋업, 둘째는 백스윙, 셋째는 임팩트 때 느낌이다. 먼저 안병훈은 셋업 할 때 양쪽 어깨의 얼라이먼트가 조금 닫혀 있는 경우가 많아 항상 왼쪽을 보려고 노력한다. 정확한 얼라이먼트를 위해 왼쪽 어깨와 골반을 왼쪽으로 열어주는 것이 방법이다. 또 안병훈은 백스윙 때 머리가

골퍼라면 누구나 볼을 똑바로 날려 보내길 원한다. 하지만 그것이 결코 쉬운 일이 아니라는 것도 동시에 알고 있다. 세계적인 교습가 브라이언 모그는 먼저 클럽 페이스의 방향을 점검하라고 조언한다.결론부터 말하자면 테이크어웨이와 폴로스루를 할 때 몸과 클럽이 직각을 이뤄야 하고 클럽 페이스 역시 지면과 직각이 되게 유지해야 한다. 이것이 직선 타구를 만드는 가장 쉬운 방법이다. 우선 백스윙을 할 때 클럽과 샤프트가 발끝 선과 일치하는 순간 클럽의 토가 하늘을 향하고 있는지 점검해본다. 클럽 페이스는 몸과 반대 방향을 향할 것이다. 지면

올해 KPGA코리안투어에 합류한 전재한이 바람 불 때 쇼트 아이언으로 샷 정확도를 높이는 비법을 공개했다. 전재한은 지난해 KPGA 코리안투어 퀼리파잉스쿨 최종전에서 3위를 기록했다. 장소는 군산컨트리클럽이었는데 경기 내내 두세 클럽을 더 잡아야 할 정도로 강한 바람이 불었다. 이때 실수를 줄이고 좋은 성적을 기록할 수 있었던 비결에 대해 그는 “바람을 통제했기 때문”이라고 강조했다. 특히 80~140야드를 남겨뒀을 때 쇼트 아이언으로 탄도를 낮춰서 공략한 점이 주효했다. 일반적으로 쇼트 아이언은 탄도가 높아 강한 바람에 영향을 크

투어 선수들의 스윙을 더 가까이서 살펴볼수록 중요한 세부 요소를 더 많이 발견할 수 있다. 이러한 것 중 한 동작은 실시간으로 볼 때 너무 알아보기 어렵기 때문에 무슨 일이 일어나고 있는지 확인하려면 느린 동작이나 3D 플레이로 재생해 봐야 한다. 하지만 실제로 일어나고 있는 이것은 최고의 골퍼들이 볼을 내려칠 때 그토록 대단한 스피드를 만들어낼 수 있는 큰 이유다.백스윙을 하면서 몸을 감을 때 이 동작은 안정적으로 받치고 있는 하체에 대해 상체를 회전하고 있는 것이라는 생각을 할 것이다. 그러나 이것은 투어 선수들이 백스윙을 할

나이에 맞는 운동이 보약이다. 레나필라테스 김여진 원장이 40·50대 골퍼를 위한 맞춤 운동을 소개한다. 40·50대 골퍼는 구력은 있지만 유연성과 근력이 떨어지는 골퍼가 많다. 이를 인지하지 못하고 예전과 같은 패턴으로 골프를 한다면 목, 어깨, 허리, 팔꿈치, 손목 등의 관절이 다친다. 따라서 플레이 전 반드시 관절과 근육을 풀어주는 스트레칭을 한다. 그리고 관절을 보호하는 코어 운동은 필수다. 상체와 하체의 근육을 빠르고 강하게 쓰기보다는 같은 자세를 유지하며 천천히 움직일 수 있는 동작을 통해 근력을 강화한다.▲ 고양이 기지

1연습장에서 칠 때는 똑바로 날아가던 볼이 필드만 나가면 우왕좌왕 이쪽저쪽으로 날아간다면 스틱을 이용해본다. 타깃을 정해놓고 스틱으로 스탠스 방향을 미리 설정해둔다. 그리고 셋업 자세를 취한 다음 타깃 방향을 바라본다. 왼쪽 또는 오른쪽이 보인다면 평소에 그렇게 보고 있었다는 얘기다. 올바른 방향으로 잘 서는 연습만 해도 공은 자신이 본 방향으로 곧게 쭉 뻗어나갈 것이다._김은정(KLPGA 정회원, GD 소속 프로) 2훅이 발생하는 골퍼가 오른쪽 끝 타석에서 연습하면 오른쪽이 망으로 막혀 있어 왼쪽이 넓게 느껴지기 때문에 더 쉽게

1. 캐디백을 이용한 배치기 방지임팩트 동작에서 배를 쭉 내밀고 몸을 뒤로 젖히는 자세로, 흔히 ‘배치기’라고 이야기하는 ‘얼리 익스텐션’ 동작을 막는 연습법이 있다. 엉덩이 뒤에 캐디백을 세워 둔다. 어드레스 때 자세를 유지하고 캐디백에서 엉덩이가 떨어지지 않도록 하면서 스윙한다. 백스윙 때는 오른쪽 엉덩이로 캐디백을 미는 듯한 느낌을 갖는다. 다운스윙 때는 왼쪽 엉덩이로 캐디백을 넘어뜨리는 느낌으로 스윙한다._이정원(KPGA 프로) 2 풍선을 활용해 큰 근육을 이용한 스윙 만들기풍선 하나만 있으면 큰 근육을 이용해 스윙하는 법을

연령에 따라 부상도 제각각이다. 비거리에 욕심이 많은 2030세대는 몸에 힘이 들어가는 스윙으로 근육통과 관절통을 호소하는 경우가 많다. 운동 전 관절 스트레칭과 유연성 향상에 도움이 되는 스트레칭을 병행하는 게 중요하다.레나필라테스 김여진 원장이 2030세대 초보 골퍼를 위해 상체 회전을 돕고 스윙 밸런스를 높이는 2가지 맞춤 운동법을 소개한다.① 고관절, 옆구리 스트레칭고관절과 옆구리 스트레칭은 허벅지 앞쪽, 고관절, 옆구리 스트레칭에 도움이 된다. 매트 위에서 오른 다리는 사진처럼 몸 앞에 일자로 둔 채로 접고 왼 다리는 뒤로