티 샷이 정확한 미국프로골프(PGA)투어 선수들조차 자신이 한 샷의 25%가량 페어웨이를 놓친다. 이 숫자는 우리 모두가 러프에서 빠져나오는 어프로치 샷을 할 줄 알아야 한다는 뜻이기도 하다. 라이에 따라 볼을 어떻게 빼낼 것인가를 파악하는 것, 셋업에서 몇 가지 간단한 조절을 통해 유연하게 볼을 치도록 스윙하는 것은 깊은 풀 속에서 볼을 그린 위에 올려놓는 중요한 방법이다. 호아킨 니에만이 어떻게 러프에서 그린을 향해 플레이하는지 알아보도록 하자. ◇ 공의 위치를 바꿀 것러프에서 셋업할 때는 보이는 것을 기준으로 클럽을 선택해야

그린 밖에서 퍼터로 공을 굴려 홀을 공략하는 이른바 ‘텍사스 웨지’의 변형 스킬을 소개한다. 겨울철 딱딱하고 불규칙한 짧은 잔디에서는 퍼터 대신 웨지로 공의 옆면을 때려 굴려라. 겨울철 그린 주변은 실수가 발생하는 위험 지대이다. 지면은 딱딱하고 거의 죽어 있는 짧은 잔디에 듬성듬성 비어 있는 곳도 많다. 그린에 올리지 못한 공이 맨땅의 좋지 않은 환경에 놓일 가능성도 높다. 미국 텍사스주 출신인 벤 호건이 즐겼던 것처럼 퍼터로 홀을 공략할 수도 있다. 하지만 잔디 위에 공이 떠 있지 않은 겨울 코스에서는 퍼터로 정확하게 스위트스폿

지난해 내 아이언 플레이는 원하는 만큼 좋지 않았다. 2019 시즌 막판 왼쪽 무릎 수술을 받은 후 볼 스트라이킹 능력을 수년 전 수준으로 되돌리기 위한 훈련에 돌입했다. 대다수 골퍼가 여러 요소를 통해 경기력의 업다운을 감지할 수 있다. 나는 일관성 있게 클럽을 볼에 가져다 대지 못해 불규칙한 터치를 만들어내는 걸 느낄 때가 있다. 그럴 땐 내가 원하는 대로 되지 않는 플레이의 특정 부분에 다시 집중한다. 모든 것은 아주 우스울 정도로 순식간에 변하곤 한다. 페덱스컵에서 내게 이런 일이 일어났다. 나는 세 개 대회에서 두 차례 우

스윙 시 어깨가 무겁고 목이 불편한 골퍼를 위해 골프다이제스트 피트니스 전문가 변건율 원장이 운동법을 공개한다. 목은 어깨와 깊은 연관성이 있다. 목이 불편한 골퍼 대부분은 어깨 불안정성을 갖고 있다. 거울로 보면 대부분 어깨의 좌우대칭이 다르고 스윙 시 팔꿈치에 통증이 나타날 확률이 높다.오른쪽, 왼쪽, 위, 아래 순서로 고개를 돌려본다. 불편함이 느껴진다면 짐볼을 이용한 아래 3가지 운동 따라 해보자.▲ 운동1(위 사진)네발로 기는 자세로 엎드린다. 엉덩이 뒤에 짐볼을 놓는다. 엉덩이를 뒤로 이동해 짐볼을 벽 쪽으로 밀착한다.

내가 가장 많이 받는 질문은 ‘래그 스윙’의 비결이다. 래그(Lag)라는 말이 생소할지 모르겠다. 이건 다운스윙에서 손과 팔에 비교해 클럽 헤드가 뒤처져 따라오는 걸 말한다. 사진을 보면 내 손은 볼에 근접했지만 클럽 헤드는 볼에 도달하려면 아직 한참 남았다는 걸 확인할 수 있다. 이것이 바로 ‘래그’다.나는 이런 자세가 자연스럽다. 하지만 일부러 래그를 만들려고 노력하지 않는다. 나는 처음부터 이런 식으로 스윙을 해왔다. 다만 이것만은 얘기하고 싶다. 적절한 래그가 뒷받침되지 않았다면 지난 두 시즌 동안 드라이버 샷 거리가 평균

나이가 들면서 가장 먼저 사라지는 것은 스피드다. 이 때문에 사람들은 얼마나 볼을 멀리 치는가에 대해 생각하는 경향이 있다. 하지만 훈련의 발전과 식습관 그리고 오늘날 우리가 사용하는 놀라운 장비 덕에 마흔이 훌쩍 넘어서, 심지어 50대에도 여전히 300야드 이상 볼을 날릴 수 있는 남자들이 있다. 실제로 나는 세월이 흐를수록 퍼팅의 탁월함을 유지하는 것이 가장 어려운 일 중 하나라는 사실을 발견했다. 챔피언스투어의 그토록 많은 베테랑이 더 긴 퍼터나 다른 그립으로 변경하는 것을 보는 것은 결코 우연이 아니다. 이들은 젊었을 때 누

파3홀 티잉 에어리어에서 백 티에 있는 디봇과 프런트 티의 디봇을 비교해보자. 그러면 두 가지 차이점을 발견하게 될 것이다. 실력이 더 좋은 골퍼의 디봇은 모두 지나쳐서 시작하고 있고(대개 어디에 티가 있었는지 알아볼 수 있다), 디봇은 모두 타깃을 향하고 있다. 실력이 떨어지는 골퍼의 디봇은 볼의 뒤에서 시작해서 타깃보다 왼쪽, 가끔은 과하게 왼쪽을 향하고 있다.디봇이 생긴 지면은 임팩트가 이뤄졌을 때 무슨 일이 일어났는지 많은 것을 보여준다. 훌륭한 아이언 샷은 볼, 그다음 풀의 순으로 맞아 나간다. 곧게 뻗은 디봇은 샷이 타깃

벙커에서는 로프트가 큰 웨지의 바운스로 샷을 하는 것이 정석이다. 하지만 겨울철 벙커는 딱딱하게 얼어붙어 위험하다. 벙커 샷을 할 때 바운스부터 땅에 떨어지면 탕 튀면서 리딩 에지에 볼이 맞아 이른바 ‘홈런 볼’이 나오기 쉽다.이럴 때는 리딩 에지로 최대한 가파르게 쳐야 하는데 탄도가 낮아져 벙커 턱을 넘기기 부담스럽다. 리딩 에지로 볼을 치면서 탄도를 높이는 방법이 있다.셋업이 중요하다. 우선 그립은 평소와 같이 헤드 페이스를 하늘로 향하게 눕혀서 잡는다. 볼의 위치는 타깃 반대 방향으로 볼 하나 정도 옮겨놓는다(평소 벙커 샷의

골프다이제스트 피트니스 담당이자 스탓필라테스 변건율 대표 원장이 스윙 때 하체 스웨이를 방지할 운동법 3가지를 공개한다. 준비물은 골프클럽이나 밴드, 볼을 사용해도 좋다.스윙 때 하체 스웨이가 나타난다면 거울을 보고 얼굴을 관찰해보자. 백스윙 시 골반 스웨이가 나타나는 경우 머리가 오른쪽으로 기울어질 확률이 높고 다운스윙 시 골반 스웨이가 발생하면 머리가 왼쪽으로 기울어져 있는 경우가 많다. ▲ 운동1양다리를 모으고 똑바로 선다. 양손으로 클럽을 쥐고 양팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 한쪽 다리를 무릎 각도가 90도를 이룰 정도까지 들어

2018년 프로 입문 이후 코치인 랜디 스미스(댈러스 로열오크스)와 함께 집에 있을 때 계속해온 장난이 하나 있다. “로봇처럼 쳐봐요.” 그가 말하면 나는 “로봇처럼요”라고 대꾸한다. 그런 다음 내가 언제나 해온 것을 한다. 바로 내가 머릿속에 그린 것과 일치하도록 휘어져 날아가는 탄도를 만들어낸다. 투어 프로의 골프는 몇 번을 반복해도 일정한 탄도를 만들기 위해 똑같은 스윙을 해야 한다. 하지만 이것은 내가 플레이하는 방식과 다르다. 나는 로봇이 아니다. 2010년 로열오크스에서 텍사스아마추어 대회가 열릴 때 열네 살이던 나는 대

모래 속에서 긴장하는 골퍼의 특징 중 하나는 샷을 할 때 몸을 회전하지 않는다. 그저 손만 빠르게 쓸어칠 따름이다. 손이 적극적으로 움직이면 클럽 페이스가 닫히고 이는 리딩 에지가 모래를 파고들게 만든다. 따라서 이것과 정반대로 움직여야 한다. 바운스라 불리는 백 에지를 사용해 클럽 헤드가 미끄러지도록 하는 것이다. 몸이 회전을 계속하는 한 바운스를 이용하는 것은 어려운 일이 아니다. 다음은 몸의 회전을 점검하는 요령이다. 가슴이 회전하도록 해서 피니시에 이르렀을 때 타깃 왼쪽을 가리키도록 하는 데 집중한다. 또 한 가지 확인할 점

주니어 골퍼를 위한 첫걸음, 골프다이제스트 베스트 교습가인 로빈 사임스가 어드레스부터 백스윙 만드는 방법에 대해 전한다. 몇 년 전부터 나는 매주 토요일에 주니어 골퍼를 위한 새로운 프로그램을 진행하고 있다. 아이들에게 골프에 대한 흥미를 심어주는 게 목적이다. 수업을 재미있게 진행해 아이가 골프에 대한 열정을 키울 수 있도록 노력한다. 이번 호부터 주니어 골퍼를 위한 레슨을 연재할 계획이다. 첫번째 레슨은 자녀에게 백스윙을 잘할 수 있도록 가르치는 노하우를 공유하고자 한다. ‘V’를 지켜 ‘L’을 만드는 기술이다. 이 콘셉트는 주

포스 플레이트(Force Plate)는 골퍼가 풀스윙을 하는 동안 체중이 두 발 사이에서 어떻게 이동하는가를 추적할 때 사용한다. 피치 샷을 할 때 체중 이동을 살피는 건 흥미로운 일이다. 수십 년 동안 나는 다운스윙과 스루스윙을 하는 동안 안정된 기둥, 즉 타깃 쪽 다리를 중심으로 몸을 피봇하는 피칭 동작을 가르쳐왔다. 포스 플레이트의 데이터는 이 테크닉을 뒷받침해준다. 유러피언투어 컨설팅을 담당하고 있는 생체역학자 J.J. 리베는 수십 명의 프로 선수를 대상으로 이들이 포스 플레이트 위에서 피치 샷을 하는 테스트를 했다. 샷을

다운스윙을 할 때 더 많은 파워를 만들기 위한 지렛대로 지면을 활용하는 다리의 움직임에 많은 관심이 집중된다. 그러나 비거리를 조금 더 늘이려고 할 때 백스윙에서 어떤 느낌을 가지는가 역시 이 못지않게 중요하다. 나는 수년 동안 제자들에게 테이크백을 할 때 몸을 회전하지 말고 감으라고 말해 왔다. 백스윙의 길이보다는 톱에서 몸이 코일처럼 감겨 있다는 느낌을 가지는 것이 더 중요하다. 건강한 어깨의 회전이 여기서 중요한 부분인 것은 분명하다. 하지만 훌륭한 발의 움직임 역시 중요하다. 뛰어난 골퍼는 타깃에 가까운 발을 저항 축으로 삼

지난해 내 아이언 플레이는 원하는 만큼 좋지 않았다. 2019시즌 막판 왼쪽 무릎 수술을 받은 후 볼 스트라이킹 능력을 수년 전 수준으로 되돌리기 위한 훈련에 돌입했다. 대다수 골퍼가 여러 요소를 통해 경기력의 업다운을 감지할 수 있다. 나는 일관성 있게 클럽을 볼에 가져다 대지 못해 불규칙한 터치를 만들어내는 걸 느낄 때가 있다. 그럴 땐 내가 원하는 대로 되지 않는 플레이의 특정 부분에 다시 집중한다. 모든 것은 아주 우스울 정도로 순식간에 변하곤 한다. 페덱스컵에서 내게 이런 일이 일어났다. 세 개 대회에서 두 차례 우승했고

충분히 넣을 수 있는 퍼트를 놓친 후 플레이 파트너나 또 다른 내면의 자아로부터 ‘볼이 들어가는 것을 보려고 너무 빨리 고개를 들었다’는 책망을 들은 일이 얼마나 많은가? 퍼트할 때 고개를 숙이고 움직이지 않는 것은 새로 입문한 골퍼라면 가장 먼저 배우는 내용 중 하나다. 하지만 이것은 과연 훌륭한 조언일까? 과학은 ‘어쩌면 아닐 수도 있다’고 말한다.만일 자신의 주시안이 홀에 가까운 쪽이 아니라면 고개를 살짝 돌리고 볼이 퍼팅 라인을 따라 굴러가는 것을 눈으로 따라가는 편이 오히려 정확도를 높이는 데 도움이 될 수 있다. 마치 “

볼 스트라이킹에 대해 이야기하기 전, 올해 내 아이언 플레이가 좋았던 이유는 퍼팅 덕분이다. 코로나바이러스로 인한 휴가 기간 그린에서 열심히 훈련한 덕분에 비관적일 수 있는 이 시기를 긍정적인 시간으로 바꿨다. 나는 10주 동안 매일 훈련했다. 샷 메커니즘에 관해 연구하고 이를 퍼포먼스로 적용하기 위한 노력을 기울였다. 지난 6월 투어에 복귀했을 때 퍼팅에 대한 엄청난 자신감을 느꼈고 스코어를 내기 위해 어프로치 샷에 많이 의존할 필요가 없다는 사실을 알게 됐다. 이런 생각은 어프로치 샷에 대한 자신감으로 이어졌다.나는 피트 카우언

이현호는 2020+2021 대한민국 베스트 교습가 10위에 올랐다.교습 기간2000년에 프로 골퍼 임진한이 운영하는 골프 아카데미에 들어가 16년 동안 주니어를 대상으로 레슨했다. 이후 독립해서 레인지엑스 골프아카데미 대치점 마스터로 아마추어 골퍼를 대상으로 교습에 매진하고 있다.활동 계기골프 선수로서 작은 체구, 짧은 팔, 작은 손은 내 핸디캡이었다. 매일 10시간씩 연습하는데 2시간 연습하는 동료가 성적이 더 좋은 걸 보고 언젠가 한계에 부딪힐 거라는 생각이 들었다. 냉정하게 말하면 이름을 날리는 선수가 될 수 없을 것 같았다.

조민준은 2020+2021 대한민국 베스트 교습가 9위에 올랐다.교습 기간2009년부터 레슨을 시작해 딱 11년이 됐다. 처음 5년은 아마추어 골퍼를 대상으로 레슨했고 그 후로는 투어 프로를 대상으로 레슨하고 있다.활동 계기투어에서 활동하다가 왼손 엄지 인대 부상과 오른쪽 어깨 회전근개 파열로 투어 프로를 그만두게 됐다. 투어 활동 당시만 해도 근력 트레이닝은 하지 않고 주야장천 클럽만 휘둘렀다. 내가 못다 이룬 꿈을 후배들이 이뤄줬으면 하는 마음에 교습을 시작하게 됐다.주요 경력1999~2002년까지 국가 대표 생활을 하다가 20

2020+2021 대한민국 베스트 교습가 8위에 이름을 올린 안성현.교습 기간올해 교습가로 활동한 지 16년을 맞았다.활동 계기2005년에 KPGA 프로로 데뷔했다. 그해 허리 부상으로 수술을 받고 많은 대회에 참가하지 못했다. 그때 후배들 요청에 원 포인트 레슨을 해주다가 교습가로 진로를 변경하게 됐다.주요 경력아마추어 시절 국가 대표 상비군으로 활동했고 2005년에는 투어 프로(정회원)에 입회했다. 2014년부터 2018년까지 국가 대표 상비군 코치를 거쳐 현재는 SBS골프 해설 위원으로 활동하고 있다. 또 ANG골프아카데미를