역동적인 골프 스윙을 완성하기 위해서는 자연스러운 체중 이동과 릴리스 동작이 무엇보다 중요하다. 올바른 체중 이동은 늘어난 비거리와 함께 정확도를 높여주는 요소이기 때문이다. 하지만 아이들에게 체중 이동 원리를 설명하는 것은 매우 힘든 일이다. 아이들은 흥미를 유도하는 재미있는 방식으로 자연스럽게 스윙을 배울 수 있도록 도와주어야 한다. 어린아이들은 대부분 공을 던지며 노는 것을 좋아한다. 어른들이 공을 제대로 던지는 시범을 보여주고 아이들에게 직접 공을 던지게 한다면 자연스럽게 체중 이동 방법을 배울 수 있다.▲첫 번째로 해야 할

“볼 앞에서 굳어 있다면 당신은 죽은 목숨이다.”볼을 치기 전 왜글을 하는 것은 긴장을 풀고 유연하게 스윙하기 위한 전통적인 준비 자세다.하지만 이렇게 손목을 사용하는 옛 방식을 고수한다면 테이크백을 할 때 절대 하고 싶지 않은 동작을 연습하는 셈이 된다. 왜글을 통해 바람직한 백스윙을 연습할 기회로 삼아라. 그 이유를 설명한다.드라이버를 손에 쥐고 손목을 활용해 클럽 헤드를 앞뒤로 튕기며 왜글을 한다. 백스윙 때 클럽 헤드가 어디로 이동하는지 주목해보자.만일 클럽 헤드가 갑작스럽게 타깃 라인 안쪽으로 움직인다면 당신은 형편없는 테

테이크백은 정지 상태에서 몸과 클럽의 움직임이 시작되는 중요한 지점이다. 테이크백에서 클럽과 손 그리고 몸의 부조화가 나타난다면 자연스러운 백스윙으로 이어지지 않는다. 이현호 프로가 간단한 도구를 활용한 테이크백 연습법을 소개한다. 테이크백을 넓고 길게 하라는 말은 한 번쯤 들어봤을 것이다. 하지만 넓고 긴 테이크백의 모양만 신경 쓰면 헤드 무게를 충분히 느끼지 못하고, 스윙 리듬도 찾기 힘들다. 또 백스윙을 역동적으로 완성하지 못하고 스윙이 분절된다. 백스윙도 다운스윙처럼 헤드 무게를 느끼면서 진행하면 리듬감 있는 일정한 백스윙을

많은 아마추어 골퍼가 팔꿈치가 바깥으로 벌어지는 치킨 윙 동작을 고민한다. KLPGA투어 프로 골퍼 송가은이 클럽 두 개를 이용해 간단한 치킨 윙 방지법을 소개한다. 골프 스윙의 잘못된 동작 중 하나인 치킨 윙은 백스윙 톱에서 오른 팔꿈치가 뒤로 빠져 있을 때, 임팩트 후에 왼 팔꿈치가 옆구리보다 뒤로 빠져 있는 상태를 말한다.백스윙에서 치킨 윙 동작이 발생하면 팔과 몸의 간격이 줄어들어 임팩트에서 최대의 스피드를 만들어낼 시간 여유가 적어진다. 또 릴리스 동작도 짧아져 임팩트의 효율성도 떨어진다. 치킨 윙 동작은 백스윙 시 클럽을

지금까지 아이들에게 백스윙과 셋업의 기초를 익히게 했다면 이제 아름다운 스윙을 만드는 템포를 익혀야 할 차례다. 아이들을 위한 골프 레슨은 간단해야 하며 템포를 가르치는 것도 매우 간단한 일이다.만약 여러분이 좋은 스윙 템포를 가지고 있다면 백스윙과 피니시의 올바른 템포를 아이에게 보여주며 같이 스윙을 해보자. 아이들은 매우 잘 따라 하니 여러분의 스윙이 좋을 경우 이 방법을 시도해보자. 또 아이들에게 더욱 일관성 있는 템포를 알려주고 싶을 때 내가 사용하는 방법이 있다.아이들에게 백스윙 톱에서 1을 외치게 한 다음 다운스윙을 시작

정확한 임팩트를 만들어내지 못해 비거리가 떨어지는 아마추어 골퍼를 위해 낚시꾼 스윙으로 화제가 된 프로 골퍼 최호성이 유용한 팁을 소개한다. 장타를 위해 필요한 요소는 클럽 스피드, 볼 스피드, 백스핀 등이 있다. 클럽 스피드를 높이기 위해서 백스윙을 크게 만드는 것은 중요하지만 볼을 정확히 맞힐 수 있는 범위에서 백스윙이 이루어져야 한다. 큰 백스윙을 통해 빠른 클럽 스피드를 만들어내더라도 정확한 임팩트가 이루어지지 못하면 볼 스피드가 떨어지고 백스핀이 증가해 효율적인 비거리 증가는 불가능하다. 스윙 스피드와 볼 스피드 모두를 얻

파워풀한 하체를 위해서는 스트레칭과 함께 근력을 강화해야 한다. 골프다이제스트 피트니스 담당 김여진 원장이 하체 단련을 위한 동작 5가지를 소개한다. ■ 스트레칭 편 안정적인 스윙을 구사하려면 엉덩이 회전이 중요하다. 원활하게 회전하기 위해 골반과 허벅지 주변 근육을 충분히 풀어줘야 한다. 하체 관절을 풀고 틀어진 골반을 교정하면 다운스윙과 임팩트 때 부드러운 움직임을 만들 수 있다.▲ 1 허벅지 앞뒤, 안쪽 ① 한쪽 무릎은 바닥에, 한쪽 무릎은 90도로 만들어 런지 자세를 취한다. 골반을 앞으로 밀며 허벅지 앞부분을 늘려준다.②

아이들은 영상을 보는 것을 좋아한다. 프로 골퍼의 스윙 영상을 재미 삼아 보여주면 스윙 동작에 흥미를 가질 수 있다. 아이들이 영상을 보면서 배워야 하는 몇 가지 이유가 있다. 우선 백스윙에서 어떻게 어깨를 회전하는지, 그다음은 다운스윙에서 얼마나 빠르게 엉덩이를 회전하는지, 마지막으로 피니시에서 오른발이 어떻게 움직이는지다. 아이들이 이런 움직임을 배우는 것은 매우 어려운 일이다. 이것을 재미있는 방식으로 가르치고 기억할 수 있게 한다면 아이들이 쉽게 따라 할 수 있다. 나는 이것을 ‘턴, 턴, 탭’ 연습이라고 부른다. ▲드릴 양

많은 골퍼가 모래에서 볼을 빼낼 수 있지만 볼은 지나치게 강하게 굴러서 그린 밖으로 벗어나고 만다. 이러한 샷은 충분한 로프트를 필요로 한다. 클럽 페이스의 로프트가 커지면 클럽이 볼 밑을 미끄러져 빠져나갈 때 볼을 그린에 올리는 데 필요한 더 높은 탄도와 더 많은 스핀을 얻을 수 있다. 우선, 페이스를 오픈한 후 그립을 잡는다. 다음으로 볼을 앞발의 안쪽에 오도록 하고 샤프트를 타깃 반대쪽으로 살짝 기울인다. 마지막으로 볼 뒤쪽 5~8cm 지점을 친다는 생각으로 스윙을 하고 클럽 헤드의 뒤쪽으로 모래를 세게 때린다. 피니시 때 페

프로 골퍼의 스윙을 무작정 따라 하는 것은 좋지 않지만 어드레스 자세는 따라 해볼 가치가 충분하다. 골프다이제스트 베스트교습가 이현호프로가 정확한 어드레스를 위한 팁을 공개한다.▲자연스럽고 역동적인 스윙의 시작은 좋은 어드레스 자세에 있다. ▲운동선수 자세(Athletic Posture)라는 말을 들어본 적 있는가? 이것은 운동선수들이 역동적인 움직임을 만들기 위한 준비 자세를 뜻한다. 테니스 선수가 서브를 받기 전, 축구 골키퍼가 패널티킥을 막아내기 전 만들어내는 준비 자세를 떠올리면 된다. 이 자세의 공통점은 상체를 약간 숙이고

얼라인먼트 스틱은 활용도가 무궁무진하다. 한국프로골프(KPGA) 코리안투어에서 활약하는 함정우가 얼라인먼트 스틱을 활용한 5가지 연습법을 공개한다.투어 프로들의 가방에 빠짐없이 들어가 있는 막대기 두 개를 본 적이 있을 것이다. 이 막대기의 정체는 얼라인먼트 스틱 또는 에이밍 스틱이라고 불리는 연습 보조 기구이다. 얼라인먼트 스틱은 정렬 상태 점검부터 퍼팅, 스킬 샷까지 다양한 연습을 돕는다. 생김새는 단순하지만 쓰임새는 절대 단순하지 않다. 가격이 저렴해 셀프 연습을 즐기는 아마추어 골퍼들에게 강력히 추천한다. 함정우는 “골프백에

라운드 전 20분만 투자하면 부상을 방지하고 건강하게 골프를 즐길 수 있다. 이번 호에서는 골프다이제스트 피트니스 담당인 김여진 원장이 상체 강화에 도움이 되는 스트레칭과 운동법을 준비했다. 스트레칭 편▲ 1 후면 삼각근, 대원근, 소원근양 다리를 어깨 너비보다 조금 넓게 벌린 뒤 앞으로나란히 동작을 취한다. 왼팔을 쭉 뻗어 오른팔 위에 사선으로 올린다. 오른팔을 구부리며 왼팔을 오른쪽으로 보내고 고개는 왼쪽으로 보낸다. 상체가 회전하지 않게 잘 고정한 뒤 되도록 팔만 움직인다. 8~10회 반복한다. 반대쪽도 운동한다. ▲ 2 목편

노르웨이 출신 프로 골퍼 빅토르 호블란이 동일한 스윙으로 고탄도 칩 샷, 저탄도 칩 샷을 구사하는 꿀팁을 털어놨다.“나는 주로 낮은 탄도의 칩 샷 플레이를 하지만 투어에서는 볼을 높이 띄워야 할 때도 있다. 기본적인 칩 샷 셋업은 볼을 스탠스의 중앙에 두고 손은 조금 앞쪽에 오도록 하는 것이다. 탄도를 더 높이거나 낮출 때 내 손이나 스윙 도중의 동작에 변화를 주지 않는다. 오직 바뀌는 것은 볼의 위치뿐이다. 볼을 낮게 띄워 더 많이 구르도록 할 때에는 볼의 위치를 뒷발의 바로 안쪽에 오도록 한다. 더 높이 뜨는 샷을 위해서는 볼의

미국프로골프(PGA)투어에서 활약하고 있는 빅토르 호블란(노르웨이)이 피치 샷을 잘하는 비법에 대해 털어놨다. 그는 웨지를 설계된 목적대로 사용하라고 강조했다. 그의 말이다.“안쪽으로 구부러지는 왼 손목 때문에 높이 떠서 부드럽게 떨어지는 피치 샷을 하기 어려웠다. 손목의 구부러짐은 풀스윙을 할 때 아주 바람직하지만 지나치게 내려치는 샷이 만들어지기 때문에 볼을 높이 띄워 올리는 것을 어렵게 한다. 이제 나는 피칭을 할 때 웨지의 로프트를 최대한 활용하기 위해 왼손으로는 스트롱 그립을 잡아 손이 타깃으로부터 더 멀리 돌아가도록 하는

지난해 미국프로골프(PGA)투어에서 2승을 기록한 빅토르 호블란이 높은 정확도는 어드레스에서 시작된다고 말했다.다음은 그의 설명이다.“내 성향 중 하나는 지나치게 오른쪽을 겨냥한다는 점이다. 티 샷에서 이럴 때 나는 곤경에 빠진다. 내가 가장 신뢰하는 주 무기는 살짝 페이드성 탄도를 그리는 샷이다. 하지만 내가 타깃 오른쪽을 향해 정렬하면 본능적으로 손으로 밀어내 스윙이 보다 왼쪽으로 가도록 하려고 한다. 그렇게 되면 스윙 궤도가 바뀌어서 원하는 페이드 샷을 구사하는 것이 더 힘들어진다. 이를 방지하기 위해 어깨와 히프가 타깃과 일

특급 대회 월드골프챔피언십(WGC)에서 공동 2위로 대회를 마친 빅토르 호블란(노르웨이)이 파워를 늘리는 팁에 대해 설명한다.그의 말이다.“내 프로젝트는 클럽 헤드 스피드를 늘리는 것이었다. 그래서 내 손의 이동 경로는 더 길어졌고 회전도 더 커졌으며 지면도 더 강하게 누른다. 이것들이 더 빠른 헤드 스피드로 변하는 것이다. 또 많은 아마추어 골퍼와 큰 격차를 만든다. 아마추어 골퍼는 더 빨리 스윙하려고 노력하지만 히프나 어깨를 더 많이 돌리려고 하지는 않는다. 이것이 속도를 제한한다. 임팩트가 이루어지는 동안 손으로 방향을 이끄는

노르웨이 출신 2년 차 프로 골퍼인 빅토르 호블란이 슬라이스를 막는 방법을 털어놨다.빅토르는 “임팩트 때 지속적으로 클럽 페이스가 직각이 되도록 도와주는 왼 손목의 위치에 관해 말하기 전 내가 가끔 톱스윙에서 사용하는 펌프 동작을 궁금해할 수 있을 것이다”라고 말한다.“파워 드로 샷을 칠 때 나는 클럽을 두 번 펌핑하는 동작을 통해 백스윙에서 다운스윙으로 전환하는 타이밍을 늦춘다. 일종의 리허설 같은 건데 스피드를 높이는 데 도움이 된다. 한번 시도해보면 다운스윙을 시작하기 전 백스윙을 더 크게 만들어주어 타이밍도 개선된다는 사실을

나는 어릴 때부터 코치인 릭 세싱하우스와 거의 모든 라운드에 대해 이야기를 했다. 우리는 모든 샷을 돌아보면서 내가 성공의 포석을 놓기 위해 올바른 결정을 내렸는지 따졌다.얼마나 많은 보기가 생각의 오류에서 기인하는지 알면 아마 다들 깜짝 놀랄 것이다. 지난해 US오픈에서 나는 플레이를 못하지는 않았지만 첫 라운드에서 잘못된 결정을 세 번이나 하는 바람에 한 타 차로 컷 탈락했다. 솔직하게 자신의 라운드를 돌아보면서 자문해보자. 내 실수가 미숙한 플레이 때문이었는지, 그릇된 판단 때문이었는지. 좋지 않은 스윙은 어쩔 수 있다. 그건

내가 자주 하는 두 가지 연습법이 있다.첫 번째는 아이언으로 작은 펀치 샷을 하는데 스윙하는 내내 양발을 모두 바닥에서 들지 않는다. 타격 구간의 움직임을 제대로 감지하고 문제가 있을 경우에는 그걸 파악하는 데도 도움이 된다. 두 번째는 왼쪽 겨드랑이에 장갑을 끼운 채 스윙을 하면서 그걸 떨어뜨리지 않는 것이다.나는 백스윙에서 회전을 하지 않고 그대로 클럽을 들어 올리는 경향이 있다. 그러면 팔이 몸에서 떨어지고 훑어내는 듯한 풀-페이드 샷이 나오면서 내가 원하는 것보다 더 많이 휘어진다. 회전을 제대로 하고 모든 게 정확한 자리를

나는 여전히 많은 부분에서 개선의 여지가 있다. 웨지와 퍼터가 그렇다. 운이 좋게도 투어에서 일찌감치 성공을 거둔 덕분에 토너먼트에서 훌륭한 선수들과 짝을 이루곤 한다. 그리고 그렇게 거물급 선수들과 함께 플레이를 할 때면 늘 그들이 잘하는 걸 눈여겨본다. 타이거와 플레이를 할 때면 어쩐지 내 아이언 샷(오른쪽에서 보는 것 같은 4분의 3 웨지 샷)도 더 좋아지는 느낌이 든다. 애덤 스콧과 플레이를 하고 나면 골프 코스에서의 올바른 처신과 전략을 배우게 된다. 요점은 이렇다. 플레잉 파트너가 뭔가를 잘하는 것 같으면 그걸 어떻게 하