올바른 피니시 자세를 생각하는 건 운동신경을 깨워서 볼을 정확하게 맞힐 좋은 방법인데 그건 임팩트 후에도 멈추지 않고 계속 진행하는 것이다. 나는 컷 샷을 하는 비율이 95%에 달하지만 필요할 때는 드로 샷도 할 수 있다. 샷의 방향을 컨트롤하는 방법은 여러 가지가 있지만 내 경우에는 거꾸로 생각하는 게 가장 쉽다. 피니시에 초점을 맞추는 것이다. 평소에 컷 샷을 할 때는 피니시 자세에서 샤프트가 머리의 중심부 뒤쪽에서 대체로 수평을 이룬다. 아주 높은 페이드 샷의 경우에는 손이 머리보다 한참 위로 올라간다. 드로 샷에서는 클럽으로

사람마다 스윙의 리듬이 다르지만 뛰어난 볼 스트라이킹에서 중요한 건 자신의 리듬을 고수하는 것이다. 나는 상당히 신중하게 테이크어웨이를 한다. 클럽이 낮게 서서히 움직이고 다운스윙으로 방향을 전환하기 전까지는 크게 속도가 붙지 않는다. 하지만 이렇게 서두르지 않더라도 중압감이 심해지면 동작이 빨라지면서 조화가 흐트러진다. 그걸 방지하려면 스윙의 시작과 끝에 초점을 맞춰야 한다. 매끄러운 테이크어웨이로 시작해서 균형 잡힌 피니시로 마무리하는 것이다.이 두 가지를 할 수 있으면 가운데 부분은 저절로 완벽한 순서를 갖춘다. 그 덕분에 나

골프다이제스트 베스트 교습가 로빈 사임스가 어드레스 시 스탠스가 자주 바뀌는 아이를 위한 처방전을 공개한다. 아이에게 올바른 어드레스를 가르치더라도 초반에는 잘 지켜지지 않을 것이다. 최근 딸에게 스탠스 너비, 스탠스와 공의 거리 그리고 올바른 공 위치에 대해 가르쳤다. 하지만 딸은 몇 번 샷을 한 뒤 이상한 위치에 발을 놓기 시작했다. 매 샷마다 스탠스와 공의 위치가 달라지기 시작한 것이다. 이때 바르게 서라고 여러 번 이야기했지만 쉽게 고쳐지지 않았다. 아이가 자세를 고치지 못한다고 다그치거나 포기해서는 안 된다. 연습과 레슨을

올바른 걷기 운동으로 코로나 블루에서 벗어날 수 있다. 걷기는 감정, 집중력, 일반적인 행복감과 연관이 있다. 그래서 감정을 조절하고 스트레스를 줄이는 호르몬에 영향을 미친다. 걷기는 가장 자연스러운 우울증 치료제로 누구나 쉽게 할 수 있다. 빠른 속도로 30분 동안 걸으면 행복감을 느끼는 데 필요한 세로토닌, 엔도르핀과 같은 호르몬 생성이 촉진되어 우울증 극복에 좋은 효과가 있다.미녀골퍼 김자영의 친 언니이자 ‘레나필라테스’를 맡고 있는 김여진 대표 원장이 필드에서도 적용하기 좋은 걷기 운동과 병행해야 할 스트레칭 동작을 준비했다

골프 스윙은 신체 모든 부위가 축을 기준으로 움직이는 회전 운동이다. 어느 한 곳 중요하지 않은 부위는 없다. 입문자부터 중상급자까지 스윙의 기본을 놓치는 경우가 많다. 신체 부위별 ‘보디 레슨’을 통해 올바른 스윙을 만드는 방법을 소개한다. 첫 번째 순서로 백스윙 톱의 손목 모양이다. 올바른 백스윙이 정확한 임팩트를 만든다. 백스윙 톱에서 오른 손목의 모양에 주의해야 한다. 많은 아마추어 골퍼가 잘못된 자세를 취하는 부분이다. 백스윙 톱에서 오른 손목은 손등 방향으로 젖히는 게 올바른 모양이다. 흔히 백스윙 톱에서 접시를 받친다는

미국프로골프(PGA) 투어 최고의 골퍼 중 한 명인 패트릭 캔틀레이가 볼 스트라이킹에 대한 새로운 접근법을 제안한다. 그가 샷을 하기 위해 섰을 때 그의 생각은 동일한 라이에 서 있을 때의 당신과는 상당히 다르게 흘러갈 것이다. 그러나 당신의 스윙 메커니즘이 상당히 괜찮다면 그의 접근 방식을 적용하는 게 코스에서 더 나은 결과를 이끌어내는 데 도움이 될 것이다. 캔틀레이는 PGA 투어에서 2017년부터 네 시즌 연속 매 라운드 종합 이득 타수 부문 20위권의 성적을 유지했다. 이 기록은 그의 볼 스트라이킹 능력을 말해주는 증거다.

코로나19의 영향으로 집에서 보내는 시간이 늘어난 요즘. 틀어진 어깨와 허리 골반의 균형을 바로잡고 샷 밸런스를 향상시키는 홈 트레이닝 7종 세트를 소개한다. 1. 싱글 레그 데드리프트똑바로 서서 한 발을 뒤로 들어 올린다. 엉덩이를 살짝 뒤로 뺀 상태에서 숨을 마시고 내쉬며 턱을 당기고 무릎을 굽히면서 천천히 상체를 숙인다. 10회씩 3세트 반복한다. 목과 허리가 과하게 꺾이지 않게 주의한다.2. 흉추 회전 운동 1사진과 같이 한쪽 다리를 앞으로 뻗어 무릎을 세우고 다른 한쪽 다리는 반대 방향으로 하며 무릎을 땅바닥에 댄다. 손바

골프다이제스트 베스트 교습가인 로빈 사임스가 골프를 시작하는 주니어 골퍼를 위한 레슨을 시작한다. 일명 ‘틱톡’ 스윙인 퍼팅부터 시작해보자. 많은 부모는 자녀가 골프를 시작할 때 무엇부터 배워야 할지 궁금증을 갖는다. 로빈 사임스는 “내 경험에 따르면 ‘퍼팅’부터 시작하는 게 좋은 방법이라 생각한다. 아이들은 성취를 통해 흥미를 느낀다. 쉬운 게임부터 시작해 성공을 알게 되면 골프 게임의 즐거움을 쉽게 느낄 수 있다.” 퍼팅은 풀스윙보다 크기가 작아 배우기 쉽다. 또 주니어 골퍼에게 어떻게 공이 앞으로 움직이고 클럽페이스에 따라 공

티 샷이 정확한 미국프로골프(PGA)투어 선수들조차 자신이 한 샷의 25%가량 페어웨이를 놓친다. 이 숫자는 우리 모두가 러프에서 빠져나오는 어프로치 샷을 할 줄 알아야 한다는 뜻이기도 하다. 라이에 따라 볼을 어떻게 빼낼 것인가를 파악하는 것, 셋업에서 몇 가지 간단한 조절을 통해 유연하게 볼을 치도록 스윙하는 것은 깊은 풀 속에서 볼을 그린 위에 올려놓는 중요한 방법이다. 호아킨 니에만이 어떻게 러프에서 그린을 향해 플레이하는지 알아보도록 하자. ◇ 공의 위치를 바꿀 것러프에서 셋업할 때는 보이는 것을 기준으로 클럽을 선택해야

그린 밖에서 퍼터로 공을 굴려 홀을 공략하는 이른바 ‘텍사스 웨지’의 변형 스킬을 소개한다. 겨울철 딱딱하고 불규칙한 짧은 잔디에서는 퍼터 대신 웨지로 공의 옆면을 때려 굴려라. 겨울철 그린 주변은 실수가 발생하는 위험 지대이다. 지면은 딱딱하고 거의 죽어 있는 짧은 잔디에 듬성듬성 비어 있는 곳도 많다. 그린에 올리지 못한 공이 맨땅의 좋지 않은 환경에 놓일 가능성도 높다. 미국 텍사스주 출신인 벤 호건이 즐겼던 것처럼 퍼터로 홀을 공략할 수도 있다. 하지만 잔디 위에 공이 떠 있지 않은 겨울 코스에서는 퍼터로 정확하게 스위트스폿

지난해 내 아이언 플레이는 원하는 만큼 좋지 않았다. 2019 시즌 막판 왼쪽 무릎 수술을 받은 후 볼 스트라이킹 능력을 수년 전 수준으로 되돌리기 위한 훈련에 돌입했다. 대다수 골퍼가 여러 요소를 통해 경기력의 업다운을 감지할 수 있다. 나는 일관성 있게 클럽을 볼에 가져다 대지 못해 불규칙한 터치를 만들어내는 걸 느낄 때가 있다. 그럴 땐 내가 원하는 대로 되지 않는 플레이의 특정 부분에 다시 집중한다. 모든 것은 아주 우스울 정도로 순식간에 변하곤 한다. 페덱스컵에서 내게 이런 일이 일어났다. 나는 세 개 대회에서 두 차례 우

스윙 시 어깨가 무겁고 목이 불편한 골퍼를 위해 골프다이제스트 피트니스 전문가 변건율 원장이 운동법을 공개한다. 목은 어깨와 깊은 연관성이 있다. 목이 불편한 골퍼 대부분은 어깨 불안정성을 갖고 있다. 거울로 보면 대부분 어깨의 좌우대칭이 다르고 스윙 시 팔꿈치에 통증이 나타날 확률이 높다.오른쪽, 왼쪽, 위, 아래 순서로 고개를 돌려본다. 불편함이 느껴진다면 짐볼을 이용한 아래 3가지 운동 따라 해보자.▲ 운동1(위 사진)네발로 기는 자세로 엎드린다. 엉덩이 뒤에 짐볼을 놓는다. 엉덩이를 뒤로 이동해 짐볼을 벽 쪽으로 밀착한다.

내가 가장 많이 받는 질문은 ‘래그 스윙’의 비결이다. 래그(Lag)라는 말이 생소할지 모르겠다. 이건 다운스윙에서 손과 팔에 비교해 클럽 헤드가 뒤처져 따라오는 걸 말한다. 사진을 보면 내 손은 볼에 근접했지만 클럽 헤드는 볼에 도달하려면 아직 한참 남았다는 걸 확인할 수 있다. 이것이 바로 ‘래그’다.나는 이런 자세가 자연스럽다. 하지만 일부러 래그를 만들려고 노력하지 않는다. 나는 처음부터 이런 식으로 스윙을 해왔다. 다만 이것만은 얘기하고 싶다. 적절한 래그가 뒷받침되지 않았다면 지난 두 시즌 동안 드라이버 샷 거리가 평균

나이가 들면서 가장 먼저 사라지는 것은 스피드다. 이 때문에 사람들은 얼마나 볼을 멀리 치는가에 대해 생각하는 경향이 있다. 하지만 훈련의 발전과 식습관 그리고 오늘날 우리가 사용하는 놀라운 장비 덕에 마흔이 훌쩍 넘어서, 심지어 50대에도 여전히 300야드 이상 볼을 날릴 수 있는 남자들이 있다. 실제로 나는 세월이 흐를수록 퍼팅의 탁월함을 유지하는 것이 가장 어려운 일 중 하나라는 사실을 발견했다. 챔피언스투어의 그토록 많은 베테랑이 더 긴 퍼터나 다른 그립으로 변경하는 것을 보는 것은 결코 우연이 아니다. 이들은 젊었을 때 누

파3홀 티잉 에어리어에서 백 티에 있는 디봇과 프런트 티의 디봇을 비교해보자. 그러면 두 가지 차이점을 발견하게 될 것이다. 실력이 더 좋은 골퍼의 디봇은 모두 지나쳐서 시작하고 있고(대개 어디에 티가 있었는지 알아볼 수 있다), 디봇은 모두 타깃을 향하고 있다. 실력이 떨어지는 골퍼의 디봇은 볼의 뒤에서 시작해서 타깃보다 왼쪽, 가끔은 과하게 왼쪽을 향하고 있다.디봇이 생긴 지면은 임팩트가 이뤄졌을 때 무슨 일이 일어났는지 많은 것을 보여준다. 훌륭한 아이언 샷은 볼, 그다음 풀의 순으로 맞아 나간다. 곧게 뻗은 디봇은 샷이 타깃

벙커에서는 로프트가 큰 웨지의 바운스로 샷을 하는 것이 정석이다. 하지만 겨울철 벙커는 딱딱하게 얼어붙어 위험하다. 벙커 샷을 할 때 바운스부터 땅에 떨어지면 탕 튀면서 리딩 에지에 볼이 맞아 이른바 ‘홈런 볼’이 나오기 쉽다.이럴 때는 리딩 에지로 최대한 가파르게 쳐야 하는데 탄도가 낮아져 벙커 턱을 넘기기 부담스럽다. 리딩 에지로 볼을 치면서 탄도를 높이는 방법이 있다.셋업이 중요하다. 우선 그립은 평소와 같이 헤드 페이스를 하늘로 향하게 눕혀서 잡는다. 볼의 위치는 타깃 반대 방향으로 볼 하나 정도 옮겨놓는다(평소 벙커 샷의

골프다이제스트 피트니스 담당이자 스탓필라테스 변건율 대표 원장이 스윙 때 하체 스웨이를 방지할 운동법 3가지를 공개한다. 준비물은 골프클럽이나 밴드, 볼을 사용해도 좋다.스윙 때 하체 스웨이가 나타난다면 거울을 보고 얼굴을 관찰해보자. 백스윙 시 골반 스웨이가 나타나는 경우 머리가 오른쪽으로 기울어질 확률이 높고 다운스윙 시 골반 스웨이가 발생하면 머리가 왼쪽으로 기울어져 있는 경우가 많다. ▲ 운동1양다리를 모으고 똑바로 선다. 양손으로 클럽을 쥐고 양팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 한쪽 다리를 무릎 각도가 90도를 이룰 정도까지 들어

2018년 프로 입문 이후 코치인 랜디 스미스(댈러스 로열오크스)와 함께 집에 있을 때 계속해온 장난이 하나 있다. “로봇처럼 쳐봐요.” 그가 말하면 나는 “로봇처럼요”라고 대꾸한다. 그런 다음 내가 언제나 해온 것을 한다. 바로 내가 머릿속에 그린 것과 일치하도록 휘어져 날아가는 탄도를 만들어낸다. 투어 프로의 골프는 몇 번을 반복해도 일정한 탄도를 만들기 위해 똑같은 스윙을 해야 한다. 하지만 이것은 내가 플레이하는 방식과 다르다. 나는 로봇이 아니다. 2010년 로열오크스에서 텍사스아마추어 대회가 열릴 때 열네 살이던 나는 대

모래 속에서 긴장하는 골퍼의 특징 중 하나는 샷을 할 때 몸을 회전하지 않는다. 그저 손만 빠르게 쓸어칠 따름이다. 손이 적극적으로 움직이면 클럽 페이스가 닫히고 이는 리딩 에지가 모래를 파고들게 만든다. 따라서 이것과 정반대로 움직여야 한다. 바운스라 불리는 백 에지를 사용해 클럽 헤드가 미끄러지도록 하는 것이다. 몸이 회전을 계속하는 한 바운스를 이용하는 것은 어려운 일이 아니다. 다음은 몸의 회전을 점검하는 요령이다. 가슴이 회전하도록 해서 피니시에 이르렀을 때 타깃 왼쪽을 가리키도록 하는 데 집중한다. 또 한 가지 확인할 점

주니어 골퍼를 위한 첫걸음, 골프다이제스트 베스트 교습가인 로빈 사임스가 어드레스부터 백스윙 만드는 방법에 대해 전한다. 몇 년 전부터 나는 매주 토요일에 주니어 골퍼를 위한 새로운 프로그램을 진행하고 있다. 아이들에게 골프에 대한 흥미를 심어주는 게 목적이다. 수업을 재미있게 진행해 아이가 골프에 대한 열정을 키울 수 있도록 노력한다. 이번 호부터 주니어 골퍼를 위한 레슨을 연재할 계획이다. 첫번째 레슨은 자녀에게 백스윙을 잘할 수 있도록 가르치는 노하우를 공유하고자 한다. ‘V’를 지켜 ‘L’을 만드는 기술이다. 이 콘셉트는 주