올해 48세로 7개월 만에 미국프로골프(PGA)투어에 복귀한 타이거 우즈가 지금까지 보여준 신기에 가까운 샷들을 어찌 다 일일이 거론할까마는 유독 두드러진 몇 개의 샷이 있다. 세인트앤드루스에서 열렸던 2000년 디오픈 2라운드, 14번홀에서 구사한 3번 우드 샷이 그중 하나다. 알다시피 그는 이 대회에서 8타 차의 우승을 거뒀다.“볼을 맞히는 순간 그 어느 때보다 정확한 느낌이 들었다”고 우즈는 밝혔다. “다른 느낌은 전혀 없었다. 볼은 라인을 한 치도 벗어나지 않았다. 완벽한 스윙, 완벽한 샷, 그리고 완벽한 결과였다.”우즈는

쇼트 게임을 개선할 방법을 찾고 있다면 간단히 시작할 방법이 있다.골프다이제스트 베스트 영 티처이자 플로리다주 네이플스의 윌더니스컨트리클럽 골프 디렉터인 세라 딕슨은 “자신의 셋업을 점검해봐야 한다”라고 조언한다.딕슨은 “골퍼들이 저지르는 가장 큰 실수는 그린에 가까이 갔을 때도 풀스윙 셋업을 고수한다. 이렇게 하면 지나치게 큰 백스윙을 할 수 있어 스윙하는 동안 속도가 느려집니다”라고 지적한다.그린 주변에서 바꿔야 할 두 가지 핵심 요소는 스탠스의 너비와 그립을 잡는 위치다.우선 두 다리를 클럽 헤드 한 개 정도의 너비로 벌리고

▲팔이 가야 할 거리많은 골퍼가 백스윙 때 상체를 가능한 한 최대로 회전하려고 노력한다. 상체의 회전이 클수록 더 높은 스윙 스피드를 낼 수 있다고 생각하기 때문이다. 하지만 상체의 회전만큼 팔의 이동 거리도 중요하다.특히 백스윙 때 팔이 상체의 회전을 따라가지 못할 경우 다운스윙에서 몇 가지 오류 동작이 발생한다. 왼쪽 어깨가 충분히 회전되지 못한 상태에서 임팩트가 되는 블로킹 샷이 나오거나 체중 이동이 충분하지 않은 상태에서 볼을 맞혀 비거리가 짧아지기도 한다.팔과 몸통의 조화로운 움직임을 체크할 수 있는 연습법을 소개한다.먼저

미국여자프로골프(LPGA)투어 2년 차인 안나린이 시즌 중에도 틈틈이 하는 운동법을 공개한다. 발목 부상 경험이 있는 그는 발목 강화와 함께 힙 힌지 동작에서 코어 근육 활성도를 높이는 운동을 게을리하지 않는다. 1 메디신볼 던지기 ▲탄력이 있는 코어 밴드를 골반에 두른 채로 메디신볼 스로잉을 하면 골반 주변의 코어 근육 자극을 끌어올릴 수 있다. 코어 밴드를 골반에 X자로 고정한다. 양손으로 메디신볼을 잡고 스윙 메커니즘에 따라 던진다. 반대 방향도 똑같이 진행한다. 10회씩 2세트.2 힙 힌지 강화 코어 밴드를 활용한 힙 힌지(

회전 능력을 키우려면 지면 반력을 효율적으로 이용해야한다. 지변 반력을 사용하지 못하는 골퍼를 위해 골프퍼포먼스랩(GPL) 함상규 대표 원장이 5가지 트레이닝법을 소개한다. 1 미니 보수 위 스윙 왼발에 훈련 기구인 미니 보수를 둬 체중이동에 대한 인지력을 높인다.왼발 밑에 미니 보수나 스펀지 등 밟을 수 있는 물건을 둔 채로 셋업한다. 백스윙 때 체중을 오른발에 완전히 실은 뒤 발밑의 보수를 강하게 누르며 피니시 동작을 한다. 10회 반복.2 T 밸런스 중심축 밸런스와 가동성을 체크해보며 버티고 있는 다리의 중둔근에 체중을 잘 싣

그린 적중률이 떨어지는 골퍼가 더 나은 스코어를 기록하고 싶다면 그린 주변 경사에 대처할 수 있어야 한다. 코스의 난도를 높이는 요소들은 그린 주변에 모여 있다.주로 산악 지형에 건설된 국내 골프 코스 특성상 그린이 높은 오르막에 위치한 경우가 많아 왼발이 오른발보다 높은 경사지에서 어프로치 샷을 구사해야 할 확률이 높다.성공적인 오르막 어프로치 샷을 위해서 가장 먼저 해야 할 것은 클럽 선택이다. 오르막 지형에서는 자연스럽게 높은 탄도가 생성된다. 따라서 너무 높은 로프트를 가진 웨지를 선택하면 볼이 불필요하게 높이 떠올라 거리

부드럽게 스윙하는데도 엄청난 비거리를 뿜어내는 장타자들은 효율적인 움직임으로 볼을 강타하는 방법을 알고 있다. 대한민국을 대표하는 장타 전문 선수들과 교습가에게 더 먼 비거리를 위한 최고의 방법을 배워보자.▲홍현준2022 세계 장타 랭킹 16위, 월드롱드라이브챔피언십 12위프로페셔널 롱드라이브(PLDA) Big Foot 3위, PLDA Diamond 7위2019~2022년 아시아 랭킹 1위(세계 랭킹 기준)2022년 골프존 캘러웨이 장타대회, GDR 장타최강자전 1위최고 기록 : 471야드장타를 치기 위해서 팔에 힘을 뺀 상태로 백

▲성공 패턴 찾기많은 골퍼는 드라이버나 아이언 연습 시간에 비해 퍼터 연습 시간이 현저히 적다. 아마추어 골퍼뿐만 아니라 프로 골퍼도 자신의 미스 샷은 정확하게 분석하고 있지만 퍼팅은 정확한 분석보다 자기 감각으로 플레이하고 생각하고 있는 선수들이 많다.선수마다 선호하는 퍼팅 라인이 있다. 어떤 선수는 슬라이스 라인, 어떤 선수는 훅 라인, 오르막 또는 내리막 등 선호하는 라인이 조금씩 다르다.톱 레벨 프로 골퍼들은 성공률이 높고 좋아하는 퍼팅 라인을 확실히 알고 있고 그린을 공략할 때 자신이 좋아하는 퍼팅 라인에 골프공이 멈추도록

비거리와 굉장히 밀접한 부분이 고관절 가동성이다. 추운 겨울 뻣뻣해지는 고관절, 훈련을 통해 부상도 예방하고 비거리도 늘여보자. 골프퍼포먼스랩 함상규 원장이 한국여자프로골프(KLPGA)투어에서 활동하는 김송연과 함께 동작을 소개한다. 1. 90/90 Position Test + Hip Flexion ① 1 양 무릎을 90도로 만들어 앉는다. 앉았을 때 자세를 잡기 어렵다면 고관절 가동성에 제한이 있다고 할 수 있다. ② 다리 각도가 90도인 자세에서 곧게 세운 상체를 고관절이 버틸 수 있을 때까지 앞으로 숙인다. 이때 척추선이 무너

골퍼라면 퍼팅 한 타의 소중함을 알고 있을 것이다. 하지만 많은 골퍼가 퍼팅을 잘하기 위해 어떤 방법을 사용해 연습해야 하는지 갈피를 잡지 못하는 것을 자주 접한다. 퍼팅 매트 위에서 오랜 시간을 보낸다고 퍼팅 능력이 향상되는 것이 아니다.투어 선수들은 다양한 드릴과 과학적인 분석을 통해 퍼팅 실력을 높인다. 너무 어렵게 생각할 필요는 없다. 지금부터 설명하는 퍼팅 연습법을 참고하면 여러분도 투어 선수의 노하우를 훔칠 수 있다. ▲스틱으로 만드는 스트로크이 드릴은 많은 투어 선수가 한 번쯤은 해봤을 정도로 매우 효과적인 퍼팅 스트로

싱글 디짓 핸디캐퍼로 나아가기 위해 꼭 필요한 것은 정교한 웨지 플레이다. 여기서 말하는 정교한 웨지 플레이는 그린 주변에서 구사해야 할 샷을 현명하게 결정하고 계획대로 실행할 수 있는 능력을 말한다.하지만 코스에서 마주하는 아마추어 골퍼들은 천편일률적인 어프로치 샷으로 볼을 홀 근처에 가져다 놓을 기회를 망쳐놓곤 한다. 스코어를 지키려면 상황에 맞춰 다양한 탄도로 홀을 공략해야 한다. 웨지의 탄도 컨트롤을 어렵게 생각할 필요는 없다. 셋업에서 몇 가지 조정을 한다면 자연스럽게 탄도 조절 능력을 갖출 수 있다. ▲로브 샷높은 탄도의

▲그린 주변에서쇼트 게임을 망치는 것은 가장 크게 사기를 떨어뜨리는 일이다. 예를 들어 당신의 어프로치 샷이 그린사이드 벙커를 향하는 것을 봤지만 확실하지 않아 떨리는 목소리로 “짧았나요?”라고 묻는다. 대답은 냉혹하다. “모래요. 모래 속에 있어요.” 마치 유죄판결을 듣는 기분이다. 그리고 볼까지 걸어가는 시간을 도대체 얼마나 많은 스트로크를 잡아먹게 될지 궁금해하면서 허비한다.이어지는 샷은 지나치게 가파르고 통제를 벗어난 스윙의 어색한 채찍질이어서 부상 없이 탈출하는 것만으로도 행운이라 할 것이다. 손목은 닫히고 팔은 무너지고

▲페어웨이에서결국 당신은 그린에서 플레이할 기회를 잡을 지점에 이르렀다. 이때가 스트레스 지수가 정말 급등할 때다. 왜냐하면 이제는 무엇에든 기대야 할 때고 단 한 번의 스윙으로 만드는 기적이 필요하기 때문이다. 문제는 당신은 이를 가지고 있지 않다는 것이고 당신도 그 사실을 알고 있다는 점이다. 하지만 어쨌거나 시도하게 된다. 벙커를 넘겨 홀 옆에 멈춰 서는 약한 페이드 샷을 머리에 그리지만, 실제 샷은 직선으로 날아가 모래를 지나쳐 벙커 턱에 부딪힌 후 뒤로 떨어진다. 당신이 가고 싶어 하지 않은 곳이다. 그러나 다시 말하지만,

쓰레기 같은 골프를 하고 있다면 당신의 게임 계획을 버릴 시간이다. 내 충고는?기대를 덜 하고 너무 열심히 하지 말자. ▲티에서모든 것이 시작하는 곳, 첫 번째 티에서 시작하자. 하지만 첫 샷을 치기 전에 어떻게 여기까지 오게 됐는지를 살펴보자. 당신은 코스로 달려와서 메시지를 확인하고 커피를 들이켠 다음, 서둘러 레인지로 가서 한바탕 드라이버 샷(그리 좋지 않은 샷)을 하고 연습용 그린을 빠르게 지나쳐 기진맥진하고 신경과민인 상태로 티잉 에어리어에 도착했다.그러고는 아무 생각도 없이 여전히 신뢰할 수 없는 드라이버를 잡고 빨랫줄

‘Boomer Sooner’는 오클라호마주립대학 스포츠팀의 출정가이지만 Sooner 골프팀 소속이었던 탁월한 골퍼인 크리스 고터럽의 별명일 수도 있다. 해스킨스상(미국 대학 올해의 선수상) 수상자인 그는 지난해 미국프로골프(PGA)투어 8경기에 출전해 평균 326.5야드의 엄청난 드라이버 샷을 휘둘렀다.만일 그가 비거리 랭킹 자격을 충족시킬 만한 수의 대회에서 플레이했다면 그는 5야드 이상의 차이로 드라이버 샷 비거리 부문 1위에 올랐을 것이다. 고터럽의 평균 클럽헤드 스피드도 시속 206km로 선두 그룹에 속해 있는데 이것도 단지

코스 공략이 중요한 것처럼 퍼팅도 전략이 필요하다. 프로 골퍼들의 퍼팅 연습법을 참고해 그린 공략에 나서보자. ▲변화무쌍 그린 대비하기이 연습법은 매주 다른 골프장에서 다양한 그린 스피드를 마주하는 투어 프로들이 애용하는 연습법이다. 또 매치플레이와 연장전 등 공격적인 퍼트와 수비적인 퍼트를 선택해야 할 때도 유용하다. 준비물은 티 세 개다. 사진 속의 나는 오른쪽에서 왼쪽으로 약한 경사가 있는 훅 라인에서 3m 퍼트를 앞두고 있고 홀 옆에 5cm 간격으로 티를 꽂아두었다.세 개의 티는 볼이 구르는 스피드에 따라 겨냥하는 곳이 달라

투어 프로와 아마추어 골퍼가 모두 필드 휴식기에 접어드는 계절, 겨울 시즌이다. 더 나은 봄을 맞이하기 위해 겨울을 슬기롭게 견디는 방법. ◇ 투어 프로_염동훈프로 선수들은 1년 52주 가운데 절반 이상을 투어에서 보낸다. 투어 대회 도중이나 중간 휴식 기간에는 강도 높은 훈련을 못 한다. 컨디션 유지도 필요하지만 감각이 변할 수 있기 때문이다. 시즌 종료와 동시에 그동안 하지 못했던 일들을 한다. 여기에는 휴식과 간단한 시술도 포함되어 있다. 시즌을 마치고 중요한 건 통계 자료를 분석하는 일이다. 올해 샷이 좋은데 왜 스코어가 안

나에게 장타 비결을 물어보면 대답은 언제나 비슷하다. 골프 스윙 연습도 중요하지만, 비거리를 늘이는 하체 운동과 유연성 운동을 꼭 해야 한다고 강조한다. 어린 시절 쇼트트랙 선수였던 나는 하체 근력이 뛰어난 편이고 지금도 하체 근력 운동을 거르지 않는다. 스윙 기술만으로 스윙 스피드를 높이는 것은 한계가 있다.◆비거리의 토대내 어드레스는 강한 그립과 넓은 스탠스가 특징이다. 만약 스탠스가 너무 좁다면 스윙 내내 안정감이 떨어질 수 있다. 나는 티 높이를 너무 높이는 것을 선호하지 않는데, 티 높이를 지나치게 높이고 의도적으로 퍼 올

골퍼라면 “섕크” 소리만 들어도 등골이 서늘해진다. 세상에 어느 누가 왜 볼을 옆으로 치고 싶어 할까?사실 엄청난 섕크를 치는 것이 내 특기다. 나는 고등학교 시절부터 이를 해오고 있다. 처음에는 의도한 것이 아니었지만 큰 경기를 앞두고 약간의 웃음을 끌어내고 나와 내 팀의 긴장을 풀어주기 위한 방편이 됐다.예를 들어 2015년 나는 페퍼다인대학 골프팀을 위해 두 번째로 대학 토너먼트에서 플레이하고 있었다. 단번에 36홀을 소화해야 하는 긴 하루가 시작되기 전인 이른 아침이었다. 애리조나주립대학과 대회를 유치한 칼버클리의 선수들을

티잉 에어리어에 섰을 때 골퍼들의 생각은 아마 대체로 비슷할 것이다. 많은 골퍼는 샷을 최대한 멀리 보내겠다거나 최대한 곧게 날리겠다고 생각한다. 때로는 이렇게 단순한 전략으로 플레이에 임하는 것이 이로울 수 있지만 가장 강력한 클럽을 손에 쥔 상태에서 타깃을 선정할 때는 조금 더 미묘한 접근이 필요하다.골프다이제스트가 선정한 위스콘신 최고의 젊은 교습가인 몰리 브레이드는 자신이 가르치는 골퍼들의 상당수가 타깃을 선정하기 전에 착지 지역을 면밀히 살펴보지 않는다고 말했다. 티잉 에어리어에 서서 자신의 볼이 떨어질 만한 지점을 구체적