투어 선수들은 먼 거리 퍼트에서도 볼을 홀 가까이 보내며 안정적인 게임 운영이 가능하지만, 아마추어 골퍼들은 먼 거리 퍼트에서 정확한 방향과 거리를 보내는 데 어려움을 겪는다. 많은 골퍼가 퍼팅 라인을 잘 못 읽거나 힘 조절을 잘하지 못한 결과라고 생각하겠지만 나는 실패의 원인 중 하나가 ‘몸의 흔들림’이라고 생각한다.홀까지 거리가 멀어지면 자연스럽게 스트로크 크기도 커진다. 그리고 스트로크 크기가 커지면 평소보다 몸의 움직임도 더욱 많아진다. 자신도 모르는 사이에 몸이 앞뒤로 조금씩 움직여 정확한 임팩트를 방해하는 것이다. 빗맞은

'드라이버는 쇼, 퍼팅은 돈'이라는 격언은 골프를 접한 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어본 말이다. 멋진 드라이버 샷을 날리는 것도 골프의 묘미지만 실질적으로 스코어를 가장 빠르게 줄일 수 있는 방법은 바로 퍼팅을 개선하는 것이다. 하지만 비기너 골퍼일수록 드라이버 연습에 치중하고 퍼팅 연습을 등한시한다. 퍼팅 스트로크는 매우 단순해 보이지만 퍼팅 실력을 늘리는 것은 생각보다 어렵다. 만년 백돌이 신세를 면하고 싶다면 지금 설명하는 세 가지 연습법을 꾸준히 시도해보자.▲ 30cm만 똑바로 먼 거리의 목표를 향해 볼을 똑

상급자 골퍼는 더 정교한 샷을 원하고 이를 위해서는 일관성 있는 샷을 만들어야 한다. 간단한 연습처럼 보이지만 일관성 있는 샷을 위해 중요한 두 가지 포인트를 기억하자. 첫째는 양 손바닥을 이용해 몸통의 큰 근육을 움직이는 연습 방법이다.헤드 커버를 이용해 양 손바닥을 마주 보고 테이크어웨이를 시작하는 동작을 한다. 아이언 클럽 두 개를 나란히 잡고 연습해도 좋다. 테이크어웨이를 시작할 때 마주 본 양 손바닥이 돌아가지 않고, (오른손잡이의 경우) 오른쪽 어깨가 올라가지 않도록 주의한다.손목이 돌아가 마주 본 손바닥이 다른 방향으로

나와 함께 플레이하는 아마추어 중 일부는 막연하게 타깃 방향으로 볼을 치는 것만으로도 만족스러워한다. 그러나 상황에 맞춰 샷을 구사할 만큼 충분히 기술이 늘면 꼭 배워야 할 샷이 높은 탄도의 페이드다.이는 그린에 볼을 올리는 데 정말 믿을 만하다. 특히 더 먼 거리에서 내가 자주 사용하는 샷이다. 이제부터 미들 아이언을 잡았든 롱 아이언을 들었든, 혹은 하이브리드나 페어웨이 우드를 들었든 간에 이러한 탄도의 샷을 구사하는 몇 가지 팁을 소개하고자 한다. 볼이 높이 떠오르고 부드럽게 착지하는 모습을 사랑하게 될 것이다. ◆볼을 띄울

자신의 웨지 플레이를 향상시키고 스코어를 낮추길 원하는가. 여기 그렇게 하는 데 도움이 되는 세 가지 중요한 비결을 소개한다. ▲ 안쪽에서 볼에 접근하기5년 전 내 스윙 코치인 스콧 해밀턴과 함께 훈련을 시작하면서 우리는 다운스윙의 각도를 얕게 만드는 데 집중했다. 나는 테이크어웨이를 할 때 상체가 다분히 앞쪽으로 기울어지는 경향이 있었는데 이 때문에 클럽 헤드가 지나치게 가파른 각도로 움직이고 톱에서 라인을 벗어났다.지금은 두 다리 사이에 체중을 균등하게 분배한 상태로 셋업을 한다. 이는 백스윙할 때 몸을 더 잘 회전시킬 수 있도

당연한 말이지만 볼과 홀의 거리가 멀면 퍼트 성공률은 낮아진다. 퍼트 감각이 누구보다 뛰어난 투어 프로들도 마찬가지다. PGA투어 선수들의 3m 퍼트 성공률은 41%이고 4.5~6m 퍼트는 18%, 그리고 6~7.5m 거리에서는 평균 12%의 성공률을 보인다. 아쉽게 그린을 놓친 상황에서는 스코어를 절약하려면 칩 샷의 정교함을 최대로 높여야 한다.볼을 평소보다 더 가깝게 홀 근처로 보낼 수 있다면 자연스럽게 퍼트 성공률도 높아지고 더 나은 스코어를 기록할 수 있다. 지금 설명하는 몇 가지 팁을 참고하면 더 가까운 거리에서 가벼운 퍼

김주형 스윙의 장점은 일관성 높고 여유로운 스윙 리듬이다. 그는 부드러움 속에 감춰진 힘을 잘 활용한다. 조금은 느린 듯한 백스윙과 여유롭게 이어지는 폴로스루는 이제 막 20대로 접어든 젊은 프로 골퍼의 스윙이라고 믿어지지 않을 정도로 안정감이 느껴진다. 김주형은 지난 시즌 KPGA 코리안투어에서 평균 294야드의 드라이브 거리(12위)와 73.9%의 그린 적중률(2위)을 기록하며 비거리와 정교함을 모두 갖춘 골퍼라는 평가를 받았다.그의 스윙 코치 이시우는 김주형이 티 샷부터 아이언 샷까지 파워와 정교함을 유지하는 비결로 "중심축의

스윙을 바꾸거나 장비를 교체하는 것만이 스코어를 낮출 수 있는 방법은 아니다. 가끔은 코스에서 어떤 특정한 샷을 구사하는 방법에 변화를 주는 것만으로도 스코어의 개선을 이끌어낼 수 있다. 골프다이제스트가 선정한 위스콘신주 베스트 영 티처 몰리 브레이드(Molly Braid)는 오르막 칩 샷의 전형적인 실수를 수없이 목격했다.오르막 라이를 접할 경우 골퍼들은 로프트가 높은 클럽이 볼을 띄우고 언덕을 넘어서 그린에 부드럽게 착지하는 데 도움이 될 거라고 생각하면서 샌드 웨지를 꺼내 든다. 하지만 볼이 지나치게 높이 솟구쳐 올랐다가 그린

대부분의 아마추어 골퍼는 몸통 회전의 제한과 골반의 움직임을 제대로 사용하지 못해 스윙 오류를 범한다. 골프퍼포먼스랩(GPL) 함상규 대표 원장이 스윙 오류를 해결할 처방법으로 다음 6가지 동작을 추천한다. 함원장은 "날개뼈를 최대한 고정한 상태에서 진행해야 스윙에 도움이 된다"라고 조언한다.1 반무릎 회전상하체 분리가 잘되지 않는 골퍼를 위한 처방법으로 양쪽 7회 반복한다.➊ 반무릎 자세에서 밴드나 클럽을 등 뒤에 둔 뒤 날개뼈를 고정한다. ➋ 고개는 그대로 두고 무릎이 세워져 있는 방향으로 상체를 회전한다. 생각보다 어려운 동작

골프를 하다 보면 통제할 수 없는 변수가 존재한다. 변수를 최대한 줄이는 방법으로 라운드 전 웜업 루틴을 진행해 컨디션을 일정하게 유지한다. 골프퍼포먼스랩(GPL) 함상규 원장이 웜업을 돕는 6가지 동작을 소개한다. 대부분 투어 선수는 경기 전 스윙에 도움이 되는 웜업 운동을 진행한다. 보통 시즌 중반이 지날수록 체력이 떨어진다. 그렇다 보니 하체보다 상체에 힘이 들어가고 무게중심이 위로 올라가면서 지면 반력을 쓰지 못하는 문제가 생긴다. 이런 경우 경기 전 무게중심을 내려주는 웜업 운동을 하면 큰 도움이 된다. 가볍게 열이 날 수

하이 드로(High Draw), 로 페이드(Low Fade) 같은 스킬 샷은 프로 골퍼 또는 상급자의 전유물일까? 프로 골퍼들은 코스 설계에 따라서 드라이버로 높은 탄도의 드로 샷과 낮은 탄도의 페이드 샷을 자유자재로 구사한다. 물론 스킬 샷을 자유롭게 구사하는 것은 쉽지 않은 일이고 많은 연습이 필요하다. 하지만 많은 아마추어 골퍼가 이런 응용 샷을 필요 이상으로 어렵게 생각하고 두려워하는 경향이 있다.프로 골퍼가 사용하는 방법으로 정교한 구질 변화를 만들어내려면 골퍼가 자신의 스윙을 컨트롤할 수 있어야 한다. 하지만 연습 시간이

나는 전적으로 골프만 아는 괴짜임을 말해두겠다. 메인 코치 마크 블랙번과 훈련을 할 때 내가 하는 행동의 모든 데이터를 보고 완벽하게 이해하기를 원한다. 하지만 토너먼트 주간의 수요일, 우리가 나눈 대화는 훈련 때의 그것과는 확연하게 다르다. 플레이할 때가 되면 완벽함이 아니라 위치에 대해 생각해야 한다.어떻게 하면 다음 샷을 할 수 있는 좋은 위치에 이 볼을 보낼 것인가? 만일 좋지 않은 스윙을 했을 경우, 어떻게 라운드를 망치지 않고 이를 소화해나갈 것인가? 이는 스윙 테크닉보다 마음가짐, 의사 결정, 그리고 절제에 관한 것이다

드라이빙레인지에 가보면 많은 골퍼가 커다란 슬라이스 구질을 만드는 것을 볼 수 있다. 아마추어 골퍼가 매우 싫어하는 구질인 높은 탄도의 슬라이스는 잘못된 스윙 궤도가 가장 큰 원인이다.지긋지긋한 슬라이스 구질을 교정하기 위해 골퍼들은 클럽 헤드가 안쪽에서 바깥쪽으로 흐르는 인-투-아웃 스윙 궤도를 만들려고 부단히 노력한다. 하지만 잘못된 방법으로 스윙 궤도 교정 연습을 하면 오히려 독이 될 수 있다.가장 흔하게 볼 수 있는 잘못된 연습법은 다운스윙을 시작할 때 왼쪽 어깨의 회전을 막는 것이다. 왼쪽 어깨의 자연스러운 회전을 막으면

내가 하는 대부분의 칩 샷이 무엇 때문에 홀에 이르지 못하는 것일까 궁금한 적이 있다면? 대개 이는 볼을 약간 내려치는 대신 공중으로 띄워 올리는 것에 도움을 주려고 노력했기 때문이다.볼을 들어 올리려는 본능이 임팩트 때 퍼 올리듯 손목을 닫는 플립의 원인이 된다. 이런 일이 발생하면 샷에 로프트를 더해주고 볼의 스핀을 감소시키며 클럽 페이스 위를 굴러 올라가 예외 없이 볼이 목적한 지점에 이르지 못하게 만든다. 비거리 컨트롤 능력을 향상하고 볼을 정확히 맞히기 위해서는 손이 아니라 몸통의 회전 동작을 통해 클럽을 휘둘러야 한다.회

근력 향상이나 스윙 움직임의 개선을 원하는 골퍼를 위해 레나필라테스 김여진 원장이 밴드 운동법을 소개한다. 김 원장은 "맨몸운동도 좋지만, 밴드의 저항을 느끼며 하는 운동이 더 효과적"이라고 강조한다. 다음 세 가지 밴드 운동법이다.1. 밴드 캄 쉘(Band Clam Shell)어깨를 안정화하고 삼두근, 전거근, 히프, 복부 강화에 도움이 되는 운동법이다. ❶밴드를 양쪽 무릎 위에 두른 뒤 팔꿈치를 구부리고 히프를 바닥에 댄 뒤 측면으로 눕는다. 이때 무릎을 구부린다. 어깨 밑에 팔꿈치, 팔꿈치 앞에 손목이 오게 한다. 양쪽 무릎의

투어 프로 수준에서는 다양한 백스윙이 존재하지만 한 가지 공통점은 누구도 자신의 정확한 샷 기회를 해치는 행동을 하지 않는다는 것이다. 많은 아마추어는 좋지 않은 방법으로 스윙을 시작하고 적절하게 볼을 때리기 위해 스윙 도중에 보상 동작을 만들거나 인위적인 조정을 한다.이는 일관되지 못하고 들쭉날쭉한 샷을 만드는 원인이다. 내가 골퍼를 가르치는 서던캘리포니아에는 햇빛이 매우 강하기 때문에 나는 그림자를 활용해 백스윙을 개선하는 훈련 방법을 가장 많이 사용한다. 이를 다루기 전에 더 나은 테이크어웨이를 만들도록 연습하고 스윙의 시작을

골프 연습을 많이 하다 보면 라운드 숄더(말린 어깨) 질환이 생기거나 이두근이 발달할 수 있다. 이는 목, 어깨, 척추, 엘보 질환으로 이어지기 쉽다. 골프다이제스트 피트니스 담당인 레나필라테스의 김여진 원장이 귀와 어깨를 멀리해 승모근이 솟지 않게 어깨를 끌어내리는 운동을 추천한다. 삼두근과 등을 발달시켜 말린 어깨를 열어보자.1. 삼두근 티저삼두근, 복부, 허벅지를 강화하는 동작이다. 1회 1세트, 총 10세트 운동한다. ① 두 다리를 모은 뒤 무릎을 세운다. 양팔은 뒤로 뻗고 손은 바깥을 향하게 둔다. 손바닥으로 바닥을 계속

풀스윙하지 않는 웨지 샷을 하는 데 곤란을 겪고 있다면 클럽 헤드가 바닥을 치는 지점을 의미하는 ‘최저점 컨트롤’을 연습할 필요가 있다. 클럽 헤드가 잔디에 닿기 전에 볼을 먼저 때려야 한다.불행히도 스윙 궤도의 반경을 그대로 유지하지 못한다면 웨지는 지면을 먼저 때려 청크를 내거나, 아니면 클럽 헤드가 위로 상승하는 도중에 볼에 맞아 얇은 샷을 치게 될 것이다. 클럽 헤드가 가슴으로부터 동일한 거리로 원을 그리며 움직이는 시간이 길면 길수록 스윙의 최저점을 컨트롤하는 것은 더욱 쉬워진다.스윙 반경을 일정하게 유지한다면 임팩트가 이

나는 호주에서 자랐다. 호주는 지역에 따라 코스의 종류와 기후의 변화가 심하기 때문에 다양한 조건에서 플레이하는 법을 배울 수 있었다. 내가 일관되게 자연스러운 템포의 스윙을 구사하고, 그게 내 강점이 된 것도 그 덕분인 것 같다. 익숙하지 않은 낯선 환경에서는 플레이를 망치기 쉽다. 심지어 코스나 날씨 탓이 아닐 때도 있다.순전히 그 순간의 부담감, 이를테면 큰 경기이거나 토너먼트의 마지막 몇 홀의 중압감 때문에 실력을 발휘하지 못하는 경우도 많다. 이럴 때야말로 좋은 템포의 스윙을 되찾는 것이 무엇보다 중요하다. 좋은 템포를 말

2019년 한국프로골프(KPGA) 코리안투어 장타왕(평균 303.032야드) 출신인 서요섭은 마음만 먹으면 언제든 330야드 이상을 날릴 수 있다. 한국의 ‘브룩스 켑카’라는 별명에 걸맞게 근육질의 다부진 몸에 유연성도 뛰어나다.그는 “거리를 늘이려면 충분한 유연성이 있어야 한다. 유연성이 뒷받침되어야 근력, 코어 운동의 효과가 극대화된다. 아마추어 골퍼들도 매일 유연성 운동을 한다면 빠르게 비거리가 증가할 것”이라고 설명했다.지난 5월 여주 페럼골프클럽(파72)에서 열린 우리금융챔피언십에서도 그의 장타가 돋보였다. 7언더파 65타