사진_박영현비거리 향상과 아름다운 몸매를 갖기 위해 뱃살과 이별해야 할 때가 왔다. 복부와 등을 강화하는 에이비에스 ABS ; Abdominal&Backs 동작을 통해 몸매와 실력을 효율적으로 관리해보자.맨손으로 쉽게 할 수 있는 총 7가지 동작을 준비해보았다.글•진행_정아름 / 에디터_인혜정 다리 들어올리기똑바로 누운 다음 양 손을 포개어 힙 아래에 둔다. 이때 허리가 들뜨지 않도록 주의하고 골반을 자연스럽게 말아 올리는 느낌을 갖는다. 턱은 들리지 않게 살짝 당긴 상태에서 호흡을 들이마시고 내쉬면서 두 다리를 지면에 가깝게 들었

스윙의 시작인 백스윙부터 잘못되면 다운스윙이 잘 될 리 없다. 그렇기에 제대로 된 백스윙에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 백스윙 동작 중에서도 특히 오버 스윙 때문에 고생하는 골퍼가 많다. 오버 스윙을 하면 스윙의 일정성이 떨어진다. 이번 골프다이제스트스쿨 (이하GD스쿨) 레슨에서 김형주 프로는 오버 스윙을 예방하는 방법에 대해 소개한다.김형주 프로는 오버스윙을 “백스윙 톱에서 클럽이 지면과 수평인 상태를 지나 더 넘어갔을 때”라고 설명을 한다. 그는 “오버 스윙이 잘못된 유형은 크게 두 가지

  골프 라운드를 나가서 3번 우드를 꺼내지 않는 경우가 많다. 파5홀에서 전략적으로 3번 우드를 사용하지 않을 때도 있고, 치기 어려워서 아예 우드를 사용하지 않을 때도 있다. 또한, 3번 우드로 연습을 하지 않는 골퍼도 많다. 이번 골프다이제스트스쿨 (이하 GD스쿨) 레슨에서 김형주 프로는 3번 우드와 친숙해 질 수 있는 방법에 대해 소개한다.김형주 프로는 “3번 우드는 드라이버와 마찬가지로 쓸고 지나가게 쳐야한다”고 설명했다. 그는 “볼을 치고 올라가는 느낌이 있어야 한다”고 말했다. 셋업이

일러스트_라미 니에미 Rami Niemi 내가 왜 그랬을까?60센티미터 퍼트를 절대 놓치지 않으려면.글_짐 맥린 Jim McLean "최고의 조언 : 너무 조심스러워도 안 된다. 백 스트로크는 확실히 해라." 당신은 아주 멋진 아이언 샷, 혹은 칩 샷으로 홀컵 가까이까지 볼을 붙이는 데 성공했다. 이제 60센티미터짜리 짧은 퍼트만을 남겨 놓았다. 이상하게도 당신의 상대는 당신의 신경을 거슬리게 하는 말로 방해도 하지 않고 있다. 그래서 당신은 볼에 다가가 살짝 쳐 넣으려고 퍼터를 뒤로 뺐다가…. 아, 이런! 홀컵을 훑고 나오고 만다

왼쪽 팔꿈치의 정렬에 따라 스윙 궤도가 크게 달라진다. 어드레스부터 폴로스루까지 왼쪽 겨드랑이를 눌러 팔꿈치를 펴고 오른쪽 팔은 경직되지 않게 해야 올바른 로테이션으로 샷의 정확도를 높일 수 있다.글•진행_정준 / 에디터_인혜정

사진_돔 퓨로어 Dom Furore 강력한 아이언유연하게 볼을 치려면 팔을 곧게 뻗어라. 글_션 폴리 Sean Foley 아이언 샷의 플레이 실력을 높이고 싶다면 9번 아이언으로 하프 샷 연습을 하라. 왼팔이 지면과 평행이 되는 지점까지 백스윙을 한 뒤 오른팔이 지면과 평행이 되는 지점까지 스루 스윙을 하는 것이다. 연습의 목표는 백스윙을 하는 동안 왼팔이 곧게 뻗은 상태를 유지하고 임팩트를 지난 한참 후까지 양 팔을 곧게 뻗은 채 스루 스윙을 하는 것이다(아래 사진).이렇게 팔이 양쪽으로 곧게 뻗도록 하는 것은 아이언 플레이에 필

사진_박영현 이번 호에서는 스윙 레슨에서 가장 중요하게 여겨져야 할 롤링 동작에 대해 소개한다. 스윙은 원 운동이며 원심력이 발생한다. 이 원심력으로 인해 자연적으로 슬라이스가 발생한다. 따라서 이 슬라이스를 최소한 스트레이트 구질로 바꿀 정도의 손 스윙을 해야 한다.글•진행_이병옥 / 에디터_노수성   많은 교습가와 프로 골퍼는 ‘손을 절대 쓰지 마라’라고 강조한다. 특히 프로 골퍼는 경험상 으로 의도적으로 손을 강하게 돌렸을 때 악성 훅으로 인한 기억이 너무나 쓰라렸기 때문에, 더욱 애정 어린

사진_제이디 쿠반 J.D. Cuban 찾습니다.모든 드라이버가 다 ‘나한테 딱 맞는 그 클럽’처럼 보일 때.글_톰 스티크니 2세 Tom Stickney II 나는 새로 출시되는 드라이버와 금방 사랑에 빠지는 이른바 ‘금사빠’ 골퍼의 심정을 충분히 이해하지만, 조금 더 현명해졌으면 하는 바람이다. 골프숍에 들어갈 때마다 선반에 걸린 신제품에 팔을 뻗어서는 안 된다. 그랬다가 확 달아올랐던 열정이 식게 되면 시험 삼아 집어 들었던 클럽은 쓰레기통으로 직행하게 된다. 어쩌면 당신에게 필요한 것은 레슨일

사진_제이디 쿠반 J.D. Cuban 플로리다주 브래든튼의 컨세션골프클럽에서 촬영 볼이 지나치게 뜬다고?티 샷한 볼이 높이 솟아오르는 것을 방지하는 법.글_데이비드 레드베터 David Leadbetter 만일 드라이버 샷이 하늘로 치솟고 앞으로 구르지 않는다면 볼을 향한 접근 각도가 지나치게 가파르기 때문이다. 이럴 때 탄도는 필요 이상으로 높아지고 볼에 백스핀이 과도하게 걸리게 된다. 이런 문제를 지닌 사람에게서 나타나는 숨길 수 없는 증거는 바로 드라이버 위쪽에서 발견할 수 있는 임팩트 마크다

사진_제이디 쿠반 J.D. Cuban 플로리다주 브래든튼의 컨세션GC에서 촬영 긴 벙커 샷그린 반대편까지 볼을 보내야 할 때.글_데이비드 레드베터 David Leadbetter 대부분의 골퍼는 기본적인 그린사이드 벙커 샷을 하는 방법이라는 것이 볼 밑의 모래를 지나쳐 스윙 하는 것이라는 점을 숙지하는 정도다. 하지만 20~40야드 정도의 긴 벙커 샷을 해야 하는 상황이라면 볼을 더 멀리 보내기 위해 더 힘껏 스윙을 하려는 치명적인 실수를 범하는 경우를 자주 보게 된다. 이럴 경우 대부분 지나치게

사진_박영현 / 의상협찬_타이틀리스트어패럴 시니어나 남성 골퍼는 스윙 때 관절의 가동 범위가 적은 편이다. 윈드밀 운동법은 관절의 가동 범위를 높여 유연성을 강화하고, 스윙 때 균형 감각과 일관성을 높이는 데 도움을 준다.글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 스윙을 할 때 몸은 저항을 갖고 있어서는 안 된다. 정상적으로 움직이지 않는 부분을 억지로 움직이게 하면 보상작용이 일어나 일관성이 떨어지기 때문이다. 변형 윈드밀 Windmill은 잘 움직이지 않는 힙과 흉추를 자연스럽게 움직이도록 돕는다. 이

사진_제이디 쿠반 J.D. Cuban 뒤집어!왜 볼을 어딘가로 보내려고만 하면 슬라이스가 날까?글_톰 스티크니 2세 Tom Stickney II ――――――드로우를 한 번도 못 쳐봤다는 것을 알 수 있는 5가지 신호――――――1. 카트는 대형마트에 있는 불량카트처럼 오른쪽으로 꺾인다.2. 볼이 왼쪽으로 휘는 것을 마지막으로 본 것은 초등학교 미술전시회에서였다.3. 언제나 OB가 ‘볼이 다 떨어졌다’(Out of Balls)는 뜻인 줄로 생각해왔다.4. 바람의 방향이 어떻든 간에 풀을 뜯어 날려보면

사진_돔 퓨로어 Dom Furore 타깃 설정 완료그 어느 때보다 더 롤링이 많은 퍼팅을 하는 이유. 글_세르히오 가르시아 Sergio Garcia 유러피언투어 개막전에서 우승을 하고 4월 이후 미국PGA투어 5개 대회에서 톱3 안에 진입한 올 시즌 내 플레이만을 놓고 보면, 아마 사람들은 나의 퍼팅 실력이 하룻밤 사이 갑자기 좋아진 것처럼 비춰질 수도 있겠다 싶다. 지난 8월 WGC브리지스톤인비테이셔널 2라운드에서 후반 9홀의 27타를 포함해 61타를 쳤을 때, 나는 11홀 연속 1퍼트를 기록한 바 있다. 이 중 5번의 버디 퍼트

사진_스티븐 주얼리 Stephen Szurlej 볼의 움직임을 볼 것머리를 숙이고만 있으면 파워가 줄어들 수 있다. 글_부치 하먼 Butch Harmon 어느 날 보니 내가 매일 앵무새처럼 반복하는 말이 있는 것을 깨달았는데, 그것이 바로 ‘볼을 따라가라’는 것이다. 우리 스쿨에 오는 많은 골퍼가 임팩트가 이루어진 이후에도 지나치게 오랫동안 머리를 숙인 상태를 유지한다. 이들은 본능적으로 볼을 놓칠까 두려워한다. 그러면 나는 그들의 볼이 어느 쪽으로 날아갔는지 말해주어야 한다. 이들처럼 머리를 완전히 고정하는 자세는 임팩트가 이루어

사진_박영현 지난 호에서는 표준 벙커 샷을 위한 셋업에 대해 정리했다.이번 호에서는 표준 벙커 샷을 바탕으로 거리를 조절하는 공식을 소개한다.글•진행_이병옥 / 에디터_노수성 긴 거리를 남겼을 때표준 벙커 샷의 기본 셋업인 클럽 페이스는 1시 방향, 스탠스는 타깃을 중심으로 11시 방향으로 열고 클럽을 5센티미터 내려잡은 후 체중을 왼발에 둔 채 스윙을 샌드웨지로 한 결과 벙커 샷이 일정하게 20미터가 나간다고 가정하자.이런 조건이라면 어프로치 웨지로는 30미터, 피칭웨지는 40미터, 9번 아이언

사진_찰스 레이버지 Charles Laberge스트라이킹의 차이타이트 라이에서 볼을 정확히 맞히는 요령.글_톰 왓슨 Tom Watson  / 정리_닉 세이츠 Nick Seitz 첨단 농경학이 적용되는 요즘의 코스는 페어웨이의 잔디를 아주 짧게 다듬는다. 그래서 볼이 잔디 위에 살짝 얹히는 일은 거의 없기 때문에 단단하고 타이트 한 라이에서 볼을 정확히 치는 것이 큰 숙제가 되고 있다. 리키 파울러(아래 사진) 같은 투어 프로는 매주 이런 라이를 마주대하고 있다.볼의 밑에 아무런 쿠션 장치가 없을 때 당신은 어떻게 샷을 조절할 것인가

사진_돔 퓨로어 Dom Furore 외골수 연습법볼 한 개만 가지고 그린에 가기. 글_션 폴리 Sean Foley 간단한 질문 하나 : 당신이 코스에 있고, 반드시 성공해야 하는 퍼트를 앞두고 있다. 몇 번의 기회가 있을까? 두말하면 입만 아프다. 그러니 퍼팅 연습 때에도 똑같은 방법으로 임해야 한다.마크를 하고 퍼팅 라인을 읽고, 할 수 있는 최선의 퍼트를 하라. 만일 실패했다면 마크하고 라인을 읽은 다음 다시 퍼트를 하는 것이다. 골퍼도 하나, 볼도 하나, 퍼트도 한 번이다. 프로들은 언제나

사진_박영현 벙커에서 일관된 결과를 얻지 못하는 것은 일관된 셋업과 스윙을 하지 않기 때문이다. 이번 달에는 벙커 샷 셋업의 기본과 스윙에 대해 설명한다.이런 일관된 동작을 해야 일관되게 벙커에서 탈출해 업&다운에 성공할 수 있다.글•진행_이병옥 / 에디터_노수성   그립은 짧게(좌)그립은 무조건 5센티미터 짧게 잡는다. 왜냐하면, 일반적으로 벙커에 들어가면 발이 5센티미터 정도는 묻히기 때문이다. 벙커가 단단하다 하더라도 좀 더 정교한 터치를 위해 이런 세팅을 권장한다. 체중은 왼쪽에(우)셋업에

사진_제이디 쿠반 J.D. Cuban보지 말고 들어라숏 퍼트에 확고한 스트로크가 필요한 이유글_부치 하먼 Butch Harmon 친구들과 함께 라운드를 할 때 당신은 정말 많은 숏 퍼트가 빗나가는 것을 볼 것이다. 기브를 받는 것은 기분 좋은 일이지만, 모든 퍼트를 반드시 집어넣어야만 하는 라운드를 만날 때가 온다면 당신은 아마도 화장실로 도망가고 싶을 만큼 겁에 질릴지도 모른다.이 두려움은 ‘꼭 들어갔으면!’ 하고 바라는 시도로 홀컵을 일찍 바라볼 때 그 모습을 드러낸다. ‘들어가! 제발 들어가

사진_션 폴리 Sean Foley균형 잡기양손잡이처럼 반대로도 스윙을 해봐야 하는 이유글_션 폴리 Sean Foley당신은 어쩌면 PGA투어에서 위로 치켜 쓴 카우보이모자로 유명했던 일본의 카타야마 신고를 기억하고 있을지 모르겠다. 하지만 만일 당신이 그의 일상적인 연습 과정을 지켜보았다면 오른손잡이인 그가 옆으로 돌아서서 왼손잡이 스윙으로 샷을 하던 장면 또한 잊을 수 없을 것이다. 이렇게 하는 것의 이점은 스윙의 균형과 몸의 각 부분의 공조가 좋아지고 당신의 두뇌가 원하는 동작을 신체가 더 잘