사진_이종호 / 영상_이현우무릎의 안정성무릎은 스윙 때 하체를 단단하게 잡아주는 역할을 한다. 다른 관절에 비해 불안정한 골 구조이기 때문에 외부 충격에는 약한 편이다. 무릎의 손상을 막고 안정성을 높이는 리버스 런지 동작을소개한다.글•진행_정광천 / 에디터_인혜정무릎은 가동성보다 안정성이 필요한 관절이다. 허벅지와 종아리를 이어주는 관절로 다른 근육과 관절에 의해 움직인다. 마치 경첩(문짝이나 창문을 다는 데 쓰는 철물)과 비슷하다. 문은 외부의 힘에 의해 움직이지만 경첩은 움직이지 않는 것처럼 말이다.무릎에 자체적으로 움직임을

사진_이종호‘발목’은 골퍼에게 매우 중요한 관절이다. 발목의 움직임이 부드러워야 보행하거나스윙하는 데 한층 수월하기 때문이다. 발목의 중요성과 함께 효율적인 운동법을 공개한다.글•진행_정광천 / 에디터_인혜정발목 움직임이 제한적이라면 평소에 발을 과도하게 움직이거나 무릎을 움직일 수밖에 없다. 이 경우 관절이 제 기능을 하지 못해 부상을 초래하기도 한다. 골퍼 중 소수는 ‘발목 염좌’로 스윙 퍼포먼스를 내는 데 어려움을 겪기도 한다. 이는 발목의 기능을 저하시켜 움직임의 가동 범위가 좁아지고 조금

사진_공영규(공스튜디오) 런지는 하체의 안정성과 균형 감각을 높여줘 스윙에 효과적인 운동이다. 고관절의 신근과 슬관절의 굴근을 발달시켜 운동 범위를 확대하는 데 도움을 준다. 이는 스윙 능력을 높일 뿐만 아니라 몸매 관리에도 탁월하다.  5가지 런지 동작을 소개한다. 글•진행_정아름 / 에디터_인혜정  ▲베이직 런지똑바로 선 상태에서 앞 발을 한 발 내디딘다. 들이마시고 내쉬는 호흡에 고관절을 먼저 움직이는 느낌으로 수직으로 내려갔다가 제자리로 돌아온다. 이때 발바닥으로 바닥을 밀어주는 느낌을 갖

사진_박영현 / 의상협찬_타이틀리스트어패럴 관절이 제 역할을 못하면 잘못된 움직임으로 인해 부상을 입게 된다. 특히 몸의 일부 중 ‘발’은 힘을 효율적으로 사용하도록 돕는다. 무엇보다 안정되어야 하는 발 관절은 스윙 때 중요한 역할을 한다. 발의 안정적인 느낌을 찾기 위한 베어풋 운동을 소개한다.글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 90도로 다리 들어올리기맨발로 똑바로 선다.  10개의 발가락과 발바닥이 지면에 다 붙어있음을 느낀 상태에서 무릎이  90도가 될 때까지 한쪽 다리를 앞으로 들어올린다.

사진_박영현 골퍼에게 밸런스는 파워나 근력 못지않게 중요한 부분이다. 밸런스를 잘 유지하는 것은 골반, 척추, 복근의 구성으로 이루어진 코어가 강력하다는 증거다. 코어가 약하면 스윙에도 도움이 되지 않는다. 특히 골프 시즌이 끝나 운동량이 줄어드는 요즘, 신체적 밸런스가 깨지기  마련이다. 밸런스 향상 운동을 해야 할 때다.  글•진행_정아름 / 에디터_인혜정 다이아몬드 4방향 점프두 발은 골반 너비로 유지한 채 양 손은 골반 위에 얹는다. 반 보 앞 정도의 동서남북 4지점을 동전이나 티 등으로

사진_박영현 정확한 상체의 움직임을 갖게 하고 밸런스 향상을 돕는 ‘런지 회전’ 동작을 소개한다. 남녀 골퍼 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작으로 임팩트 때 힙을 열어 몸통 회전을 돕고, 스윙에 필요한 움직임을 향상시켜주는 것이 장점이다.글•진행_정광천 / 에디터_인혜정 스윙 때 문제가 생기는 가장 큰 이유는 스윙의 구간마다 막히기 때문이다. 백스윙 때 오른쪽 힙이 막히면 ‘스웨이 Sway’, 오른쪽 어깨가 막히면 팔이 높아지면서 벌어진다. 다운스윙 때 왼쪽 힙과 어깨가 막히면 슬라이스가 나거나,

사진_곽외섭 요즘 기온이 떨어지면서 운동 의지도 삭기 쉽다. 이럴 때일수록 일상 속에서 쉽게 활용할 수 있는 의자를 이용한 운동을 익혀보자. 장소에 구애받지 않아 틈틈이 건강 관리를 할 수 있는 것이 장점이며, 효율적으로 파워를 높이는 데 도움이 될 것이다. 글•진행_정아름 / 에디터_인혜정 하체 스트레칭의자에 한쪽 다리를 올리고 똑바로 선다. 호흡을 들이마시고 내쉬면서 한쪽 다리를 펴서 의자에 올린 다음 상체를 숙인다. 허벅지 뒤쪽 라인을 슬림하게 만들고, 하체를 풀어주는 데 효과적이다. 다리를