드라이빙레인지에 가보면 많은 골퍼가 커다란 슬라이스 구질을 만드는 것을 볼 수 있다. 아마추어 골퍼가 매우 싫어하는 구질인 높은 탄도의 슬라이스는 잘못된 스윙 궤도가 가장 큰 원인이다.지긋지긋한 슬라이스 구질을 교정하기 위해 골퍼들은 클럽 헤드가 안쪽에서 바깥쪽으로 흐르는 인-투-아웃 스윙 궤도를 만들려고 부단히 노력한다. 하지만 잘못된 방법으로 스윙 궤도 교정 연습을 하면 오히려 독이 될 수 있다.가장 흔하게 볼 수 있는 잘못된 연습법은 다운스윙을 시작할 때 왼쪽 어깨의 회전을 막는 것이다. 왼쪽 어깨의 자연스러운 회전을 막으면

내가 하는 대부분의 칩 샷이 무엇 때문에 홀에 이르지 못하는 것일까 궁금한 적이 있다면? 대개 이는 볼을 약간 내려치는 대신 공중으로 띄워 올리는 것에 도움을 주려고 노력했기 때문이다.볼을 들어 올리려는 본능이 임팩트 때 퍼 올리듯 손목을 닫는 플립의 원인이 된다. 이런 일이 발생하면 샷에 로프트를 더해주고 볼의 스핀을 감소시키며 클럽 페이스 위를 굴러 올라가 예외 없이 볼이 목적한 지점에 이르지 못하게 만든다. 비거리 컨트롤 능력을 향상하고 볼을 정확히 맞히기 위해서는 손이 아니라 몸통의 회전 동작을 통해 클럽을 휘둘러야 한다.회

근력 향상이나 스윙 움직임의 개선을 원하는 골퍼를 위해 레나필라테스 김여진 원장이 밴드 운동법을 소개한다. 김 원장은 "맨몸운동도 좋지만, 밴드의 저항을 느끼며 하는 운동이 더 효과적"이라고 강조한다. 다음 세 가지 밴드 운동법이다.1. 밴드 캄 쉘(Band Clam Shell)어깨를 안정화하고 삼두근, 전거근, 히프, 복부 강화에 도움이 되는 운동법이다. ❶밴드를 양쪽 무릎 위에 두른 뒤 팔꿈치를 구부리고 히프를 바닥에 댄 뒤 측면으로 눕는다. 이때 무릎을 구부린다. 어깨 밑에 팔꿈치, 팔꿈치 앞에 손목이 오게 한다. 양쪽 무릎의

투어 프로 수준에서는 다양한 백스윙이 존재하지만 한 가지 공통점은 누구도 자신의 정확한 샷 기회를 해치는 행동을 하지 않는다는 것이다. 많은 아마추어는 좋지 않은 방법으로 스윙을 시작하고 적절하게 볼을 때리기 위해 스윙 도중에 보상 동작을 만들거나 인위적인 조정을 한다.이는 일관되지 못하고 들쭉날쭉한 샷을 만드는 원인이다. 내가 골퍼를 가르치는 서던캘리포니아에는 햇빛이 매우 강하기 때문에 나는 그림자를 활용해 백스윙을 개선하는 훈련 방법을 가장 많이 사용한다. 이를 다루기 전에 더 나은 테이크어웨이를 만들도록 연습하고 스윙의 시작을

골프 연습을 많이 하다 보면 라운드 숄더(말린 어깨) 질환이 생기거나 이두근이 발달할 수 있다. 이는 목, 어깨, 척추, 엘보 질환으로 이어지기 쉽다. 골프다이제스트 피트니스 담당인 레나필라테스의 김여진 원장이 귀와 어깨를 멀리해 승모근이 솟지 않게 어깨를 끌어내리는 운동을 추천한다. 삼두근과 등을 발달시켜 말린 어깨를 열어보자.1. 삼두근 티저삼두근, 복부, 허벅지를 강화하는 동작이다. 1회 1세트, 총 10세트 운동한다. ① 두 다리를 모은 뒤 무릎을 세운다. 양팔은 뒤로 뻗고 손은 바깥을 향하게 둔다. 손바닥으로 바닥을 계속

풀스윙하지 않는 웨지 샷을 하는 데 곤란을 겪고 있다면 클럽 헤드가 바닥을 치는 지점을 의미하는 ‘최저점 컨트롤’을 연습할 필요가 있다. 클럽 헤드가 잔디에 닿기 전에 볼을 먼저 때려야 한다.불행히도 스윙 궤도의 반경을 그대로 유지하지 못한다면 웨지는 지면을 먼저 때려 청크를 내거나, 아니면 클럽 헤드가 위로 상승하는 도중에 볼에 맞아 얇은 샷을 치게 될 것이다. 클럽 헤드가 가슴으로부터 동일한 거리로 원을 그리며 움직이는 시간이 길면 길수록 스윙의 최저점을 컨트롤하는 것은 더욱 쉬워진다.스윙 반경을 일정하게 유지한다면 임팩트가 이

나는 호주에서 자랐다. 호주는 지역에 따라 코스의 종류와 기후의 변화가 심하기 때문에 다양한 조건에서 플레이하는 법을 배울 수 있었다. 내가 일관되게 자연스러운 템포의 스윙을 구사하고, 그게 내 강점이 된 것도 그 덕분인 것 같다. 익숙하지 않은 낯선 환경에서는 플레이를 망치기 쉽다. 심지어 코스나 날씨 탓이 아닐 때도 있다.순전히 그 순간의 부담감, 이를테면 큰 경기이거나 토너먼트의 마지막 몇 홀의 중압감 때문에 실력을 발휘하지 못하는 경우도 많다. 이럴 때야말로 좋은 템포의 스윙을 되찾는 것이 무엇보다 중요하다. 좋은 템포를 말

2019년 한국프로골프(KPGA) 코리안투어 장타왕(평균 303.032야드) 출신인 서요섭은 마음만 먹으면 언제든 330야드 이상을 날릴 수 있다. 한국의 ‘브룩스 켑카’라는 별명에 걸맞게 근육질의 다부진 몸에 유연성도 뛰어나다.그는 “거리를 늘이려면 충분한 유연성이 있어야 한다. 유연성이 뒷받침되어야 근력, 코어 운동의 효과가 극대화된다. 아마추어 골퍼들도 매일 유연성 운동을 한다면 빠르게 비거리가 증가할 것”이라고 설명했다.지난 5월 여주 페럼골프클럽(파72)에서 열린 우리금융챔피언십에서도 그의 장타가 돋보였다. 7언더파 65타

예상했겠지만 나는 어떤 점이 스윙을 훌륭하게 만드는지를 분석하기 위해 너무나 많은 동영상을 본다. 얼마 전 내가 알아챈 한 가지는 역대 최고의 선수들이 다운스윙을 시작할 때 앞발에 어떤 일이 일어나는가이다.로리 매킬로이, 그레그 노먼, 심지어 잭 니클라우스 같은 골퍼들은 백스윙에서 스루스윙으로 전환할 때 앞발의 뒤꿈치가 타깃을 향해 움직이도록 한다. 이러한 발동작은 아주 강력한 체중 이동을 촉발하고 방향 전환을 시작할 때 반드시 해야 하는 것, 즉 지면을 힘껏 디디는 동작을 하도록 요구한다.많은 아마추어 골퍼 그리고 아마도 당신이

칩 샷을 하는 방법은 여러 가지가 있지만 방법과 관계없이 목표는 여전히 하나일 뿐이다. 그린 주변에서 기복 없이 일관되게 좋은 샷을 구사하려면 클럽 헤드의 바운스나 트레일링 에지를 사용해야 한다. 리딩 에지가 아니라 바운스가 먼저 지면을 때리도록 함으로써 팻 샷을 만드는 것에 대한 걱정 없이 칩 샷을 할 수 있다.심지어 매우 공격적인 스윙을 할 수 있고 그때에도 클럽은 여전히 잔디를 따라 미끄러질 것이다. 나는 명랑 골퍼들을 위해 두 가지 치핑 방법을 권한다. 내가 시범을 보이는 힌지&홀드(위 사진) 방법과 글자 그대로 손목을 뻣뻣

처음 플레이를 시작했거나 한참 쉬었다가 다시 골프를 시작하는 골퍼는 상당한 심적 부담을 느낀다. 부끄럽지 않은 정도로만 플레이하려고 해도 엄청나게 연습을 해야 할 것 같기도 하다. 하지만 사실은 그렇게 많은 연습이 필요하지 않다. 지금 당장 코스에 나가더라도 좋은 샷을 하고 즐거운 시간을 보낼 수 있게 속성으로 몇 가지 비법을 가르쳐주고자 한다.그게 어떻게 가능하냐고? 골프 스윙을 여러분이 이미 알고 있는 동작과 연결해서 그걸 플레이에 적용하는 방법을 보여줄 생각이다. 그건 마치 미리 저축해놓은 수많은 연습 시간을 인출하는 것과 비

내가 하고 싶었던 일은 어려서부터 지금까지 단 하나, PGA투어에서 플레이하는 것이었다. 연습장에서 사용할 수 있는 프로 V1 볼을 원 없이 갖고 싶었고, 매주 대회가 열리는 그 어마어마한 코스에서 플레이하고 싶었고, 내 이름이 박힌 커다란 스태프백을 갖고 싶었다.내가 한 모든 행동은 그 꿈에 한 단계 가까이 가기 위한 노력이었다. 많은 투어 선수가 연습하러 오는 댈러스의 로열오크스가 나의 홈 코스였다는 건 행운이었다. 그들이 찾아오는 랜디 스미스는 내 코치이기도 했다. 나는 일곱 살 때부터 그들의 레슨을 맨 앞자리에서 지켜보며,

벤 호건은 단지 퍼팅 실력으로 투어에서 살아남은 동료 선수들 때문에 화를 낸 것으로 유명하다. 왜 전문적인 기술 하나가 최종 스코어에 이토록 많은 비중을 차지해야 할까? 어떤 면에서 볼을 제대로 굴릴 수 있는 선수는 부정행위이거나 아니면 최소한 시스템을 해킹하는 셈이다. 좋은 퍼팅 스트로크는 게임의 다른 매끄럽지 못한 부분을 지워주는 지우개 같은 역할을 한다.나쁜 아이언 샷으로 그린을 놓치고 칩 샷까지 짧아서 3.6m 퍼트를 남겨두었다면? 훌륭한 퍼트는 보기를 파로 바꿔놓는다. 마치 나쁜 샷은 없었던 것과 같다. 하지만 퍼트를 하려

일관된 샷을 구사하려면 정교한 상체 회전과 강력한 꼬임을 만들어야 한다. 유연성이 뛰어난 프로 골퍼들은 절제된 머리 움직임을 바탕으로 백스윙하며 다운스윙을 할 때 빠른 회전을 위해 상체를 과감하게 회전한다.물론 유연성이 떨어지는 골퍼가 머리를 과도하게 고정하며 스윙하는 것은 올바른 상체 회전을 방해하는 요인 중 하나다. 하지만 머리를 심하게 움직여 스윙 축이 흔들린다면 볼을 정확히 때릴 수 없고 슬라이스와 훅을 유발한다.스윙 중 중심축이 흔들리고 몸통 꼬임이 잘 느껴지지 않는다면 지금 공개하는 두 가지 팁을 활용해보자. 간단한 도구

남은 거리에 상관없이 볼을 홀 근처에 바짝 붙이는 톱 레벨 프로 골퍼들의 어프로치 샷 기술은 마법에 가까워 보인다. 그들은 스윙 크기가 작은 어프로치 샷에도 엄청난 백스핀을 만들어낸다. 그들의 비법을 훔치고 싶다면 지금부터 설명하는 어프로치 팁을 꼭 기억하자.백스핀을 위한 준비 일반적으로 정석적인 어프로치 샷 어드레스는 체중을 왼발에 두고 손은 볼보다 앞서 있는 포워드 프레스 자세다. 하지만 평소보다 강력한 백스핀을 만들어내고 싶다면 약간의 변형이 필요하다.손의 위치는 볼 바로 위에 두고 손목을 조금 세워서 웨지의 힐이 살짝 들리고

첫 번째 티에서 긴장감을 느끼는 사람은 손을 들어보자. 당신도 그런가? 하지만 괜찮다. 많은 선수, 심지어 프로들조차 오프닝 샷을 할 때 심각한 불안감과 싸운다.이를 해결하는 비결은 자신이 느끼고 있는 과외의 에너지를 인정하고 긴장을 풀어줄 약간의 계획을 활용하는 것이다. 단지 마음을 단단히 먹거나 자신의 스윙을 신뢰하는 것으로는 충분치 않다.신뢰는 준비에서 나온다. 가장 먼저 할 수 있는 일은 주의를 전환하는 것이다. 대부분의 위대한 선수들은 단 하나의 목표인 볼을 보내고 싶어 하는 곳에 집중한다. 많은 일반적인 골퍼는 볼을 보내

그린사이드 벙커에 섰을 때 목표는 단순하다. 다음 샷으로 홀 아웃할 수 있는 합리적인 기회를 만들자는 것이다. 그게 끝이다. 간단한 전략을 세우고 이에 집중하면 그렇게 할 수 있다. 여기 나만의 비결을 공개한다.◆파고들 수 있도록 짧게 잡기오픈 스탠스를 취하고 볼은 앞발에 가깝게 위치시킨 다음 가슴이 볼 위에 머물러 있도록 한다. 요점은 스탠스와 손의 위치를 낮게 가져가는 것이다. 이것이 클럽이 모래 속을 미끄러져 나가도록 하는 데 도움이 될 것이다. ◆무릎이 바깥쪽을 바라보도록어드레스 때 두 무릎 사이가 더 멀어지도록 구부리는 것

골프다이제스트가 선정한 미국 50대 교습가인 마크 블랙번이 미국을 대표하는 8곳의 코스에서 실력 발휘를 위한 노하우를 전한다. 새로운 곳에서 플레이를 하게 됐다면 그 환경에 맞는 적절한 샷을 구사해야 한다. 나는 PGA투어를 뛰는 여러 선수를 지도하고 있다. 프로들은 당연히 다채로운 스타일의 코스에서 플레이한다. 환경에 따른 변화와 적응을 게을리한다면 프로 생활을 하기 힘들다. 그리고 나 역시 이 일을 계속하기 어려울 것이다. 그렇다면 미국을 대표하는 여러 코스를 둘러보면서 설계 유형이 비슷한 코스나 홀에서 플레이할 때 어떤 점을

경쟁이 치열한 투어에서 살아남으려면 좋은 기본기를 가지고 있는 것이 중요하다. 특히 그린 주변 플레이는 정확한 판단력과 공략 계획을 실행할 수 있는 기본적인 능력이 있어야 다양한 상황에서 자신만의 공략법을 찾아낼 수 있다.좋은 공략 계획을 세웠지만, 원하는 곳에 공을 올려놓지 못한다면 그 계획은 무의미한 일이 되어버린다. 따라서 그린 공략을 실수 없이 수행할 수 있도록 기본기를 완벽하게 연마하고 응용하는 것은 무엇보다 중요하다. 그래야 골프 실력을 한 단계 업그레이드할 수 있다.▲나만의 방식그린 경사를 잘 읽는 것은 무엇보다 중요하

몸이 더 좋아지는 건 건강에 도움이 될 뿐 아니라 골프에도 유익하다. 미국 골프다이제스트의 '베스트 골프 피트니스 트레이너 50인'에 선정된 트레버 앤더슨이 드라이버를 잡고 클럽헤드 스피드를 높이는 세 가지 운동법을 전한다. 1 프런트 런지와 상체 회전드라이버가 가슴을 가로질러 지면과 수평이 되도록 고정한 상태에서 앞으로 한 걸음 내디뎌 런지 자세를 만든다. 앞으로 내디딘 발의 방향으로 상체를 최대한 회전한다. 다리 위치를 바꿀 때마다 항상 앞발 쪽으로 상체를 회전한다. 이 운동은 안정적인 하체 위에서 속도를 만드는