골퍼가 쉽게 간과하는 부위로 손과 손목을 꼽을 수 있다. 골프퍼포먼스랩(GPL) 함상규 대표 원장이 손과 손목 건강 상태, 활성도를 체크하는 방법과 함께 스트레칭 동작으로 관리하는 노하우를 공개한다. ■ 손 테스트다음 세 가지 테스트 동작을 따라 해보자. 만약 이 동작에 어려움을 느낀다면 손가락 건강에 빨간불이 켜진 것이다. 손가락을 완전히 편 상태에서 엄지손가락과 새끼손가락의 각도가 180도를 이루는지 확인한다(위 사진).▲ 엄지와 검지 손가락을 맞댄 후 다른 손가락을 다 펼 수 있는지 확인한다. 이와 마찬가지로 엄지와 다른 손가

타짜의 손은 눈보다 빠르다. 골퍼도 마찬가지다. 눈에 보이지 않을 정도로 빠르고 정확하게 움직인다. 손의 미세한 움직임이 게임을 바꾼다. 골프다이제스트 베스트 교습가와 소속 프로의 팁을 참고해 완벽한 손의 움직임을 배워보자.◆ 스윙 내내 손목을 정확하게 잘 사용하는 느낌을 가지려면 하키 스틱을 잡는 것처럼 왼손과 오른손의 그립을 서로 멀리 떨어뜨려 잡아보자. 이렇게 그립을 잡고 하프스윙 연습을 해보면 보다 안정감 있는 손목 사용 느낌을 알 수 있다. -이시우 ◆ 스윙을 할 때 손목의 움직임이 잘못되면 아무리 강하게 스윙해도 클럽의

볼이 긴 풀 속에 있을 때 그린 위나 주변까지 보내고 싶다면 러프에서 볼이 어떤 방식으로 반응하는지 알아야 한다. 만약 로브 웨지나 샌드 웨지를 사용하면 비거리가 짧아지고 볼은 높게 떠오를 것이다. 그리고 6번 아이언이나 피칭 웨지로 샷을 하면 페어웨이에서 친 샷보다 볼이 더 멀리 날아가는 경우도 있다. 러프에서는 백스핀이 줄어들기 때문이다.긴 풀 속에서의 플레이는 적절한 클럽을 선택하는 것에서 시작된다. 5번 아이언이나 이보다 긴 클럽을 잡는 것은 권장하지 않는다. 스윙 스피드가 매우 빠른 골퍼가 아니라면 볼을 충분히 띄울 수 없

우월한 골프 유전자를 지닌 이민지(26)와 이민우(24) 남매가 아마추어 골퍼를 위한 레슨팁을 공개한다.남매는 호주 서부 출신으로 아마추어 때부터 전적이 화려하다. 남매가 US 주니어 챔피언십에서 모두 우승한 경우는 이들이 유일하다(이민지는 2012년, 이민우는 2016년). 프로로 전향한 후에도 곧바로 상승세를 이어갔다. 이민지는 세계 랭킹 2위까지 올랐고 이민우도 50위에 이름을 올렸다. 이민우는 지난해 7월 열린 스코틀랜드오픈 최종 라운드에서 막판에 여섯 홀 연속 버디를 하며 64타를 기록한 끝에 DP월드투어에서 두 번째 우승

마스터스토너먼트가 다가올수록 지난해 챔피언인 마쓰야마 히데키와 그의 독특한 스윙에 대한 관심이 고조될 것이다. 방송국과 팟캐스트, 블로그를 비롯한 온갖 매체에서 마쓰야마 스윙의 명백한 특징, 즉 백스윙에서 잠시 멈췄다가 다운스윙을 시작한다는 사실을 이야기할 것이다. 투어 수준에서 이런 동작이 그렇게 이례적인 걸까?1950년대로 거슬러 올라가면 이 동작을 구사했던 또 한 명의 위대한 선수를 찾아볼 수 있다. 메이저 대회 3승 챔피언인 캐리 미들코프다. 마쓰야마의 정지 시간이 예전보다는 짧아졌지만, 여전히 사람들은 이 부분을 스윙의 하

완벽한 몸통 꼬임은 정확한 임팩트와 비거리를 만드는 원천이다. 하지만 많은 골퍼가 백스윙을 진행하면서 어드레스 시 만들었던 척추각을 유지하지 못한다. 정확한 몸통 꼬임을 방해하는 요인 중 하나는 리버스 스파인 앵글(Reverse Spine Angle, 역척추 각도)이다.리버스 스파인 앵글은 백스윙에서 체중은 오른발로(오른손잡이의 경우) 이동하지만 가슴이 들리며 상체가 왼쪽으로 뒤집히는 모양을 말한다. 리버스 스파인 앵글이 나타나면 올바른 순서로 다운스윙을 진행하기 어렵고 오버 더 톱, 캐스팅 등 다양한 오류 동작이 나올 수 있다.리

▲tip 1. driver 스윙 궤도보다 손목의 움직임에 주의하자드라이버 샷을 아무리 멀리 보내도 페어웨이를 벗어나면 타수를 관리하기 힘들다. 많은 아마추어 골퍼가 드라이버 스윙을 할 때 타깃 방향의 왼 손목이 바깥쪽으로 구부러져 헤드가 열리거나 눕는다. 이는 볼이 과도하게 높이 뜨거나 슬라이스를 만드는 원인이 된다. 이것을 교정하는 간단한 팁은 다운스윙 때 왼 손등이 정면을 향하기보다는 지면을 보면서 펴지도록 만드는 것이다. 왼 손등이 지면을 향하면 헤드가 열리지 않고 방향성을 유지할 수 있다. 왼 손목을 항상 평평하게 유지하는

아이들과 재미있는 골프를 시작하고 싶은가. 그렇다면 첫 번째 목표는 골프에 대한 의욕을 키우는 것이다. 연습장에서 반복적으로 똑같은 스윙 연습만 하면 지루할 때가 많다. 반복된 연습의 지루함은 아이들뿐 아니라 성인에게도 적용된다.기계적인 스윙 연습은 제대로 된 골프 연습이 될 수 없다. 지금부터 기본기를 탄탄하게 만들고 연습을 더 다양하고 즐겁게 해줄 세 가지 연습법을 알려줄 것이다. 올리비아가 가장 즐기는 세 가지 동작이 연습에 꼭 도움이 되길 바란다.▲ 드릴 1. 발을 붙이자매우 간단한 드릴이다. 티에 공을 올려두고 아이들에게

피트 다이가 설계한 코스 대부분이 그렇듯 소그래스TPC는 그린 주변에 잔디를 바짝 깎은 지역과 울퉁불퉁한 지역이 많다. 어프로치 샷에 실패해 엉뚱한 지점에 볼이 떨어지면 사진의 나처럼 볼은 벙커의 안쪽 가장자리로 굴러 떨어져 대단히 까다로운 벙커 샷을 남겨둘 수도 있다. 이런 라이는 어떻게 처리해야 할까?첫째, 스탠스를 조정해서 일반적인 벙커 샷처럼 클럽이 확실하게 볼 뒤의 모래를 먼저 때리도록 해야 한다. 그러기 위해서는 그립을 잡기 전 클럽 페이스를 오픈하고 목표보다 왼쪽을 겨냥한다.볼이 오른쪽을 향해 튀어나가는 경향을 보이기

멋진 드라이버 샷으로 공이 페어웨이 한가운데 떨어져도 정확한 아이언 샷 임팩트가 나오지 않는다면 스코어는 좋아지지 않는다. 많은 아마추어 골퍼의 가장 큰 문제점은 볼을 정확하게 맞히지 못하고 두꺼운 샷과 얇은 샷으로 상황을 어렵게 만드는 것이다.정타 확률을 높이는 가장 좋은 방법은 반복 연습을 통해 스윙의 일관성을 높이는 것이다. 하지만 아마추어 골퍼가 골프 연습에 더 많은 시간을 투자하기는 현실적으로 어렵다. 따라서 간단한 조정과 연습 드릴을 통해 정확한 임팩트를 만드는 데 도움이 되는 방법을 소개한다.▲ 적절한 그립 길이너무 길

패트릭 리드(미국)는 미국 골프다이제스트가 꼽은 '베스트 퍼터(Best putter) 부문' 최고의 플레이어다. 골프다이제스트는 미국 PGA투어 샷링크(Shotlink)를 통해 지난해 투어의 모든 통계 수치를 분석했다. 그리고 드라이버, 아이언 플레이, 치핑, 스크램블링, 벙커 플레이, 퍼팅 등 여섯 개 주요 카테고리에서 최고의 프로를 선별했다.패트릭 리드는 2021년 PGA투어 스트로크 게인드 / 퍼팅 부문 4위, 원 퍼트 확률(45.1%)과 스리 퍼트 방지 부문(1.57%)에서 1위에 올랐다.나는 퍼트를 훨씬 더

잰더 쇼플리(미국)는 미국 골프다이제스트가 꼽은 '베스트 벙커 플레이어(Bunker Player) 부문' 최고의 플레이어다. 골프다이제스트는 미국 PGA투어 샷링크(Shotlink)를 통해 지난해 투어의 모든 통계 수치를 분석했다. 그리고 드라이버, 아이언 플레이, 치핑, 스크램블링, 벙커 플레이, 퍼팅 등 여섯 개 주요 카테고리에서 최고의 프로를 선별했다.잰더 쇼플리는 2021 샌드 세이브 확률(64.7%) 부문에서 2위에 올랐다. 벙커 샷에서 홀 가까이 붙이는 평균 거리는 2.5m였다. 어릴 때 나는 일상적으로 그

패트릭 캔틀레이(미국)는 미국 골프다이제스트가 꼽은 '베스트 스크램블러(Scrambler) 부문' 최고의 플레이어다. 골프다이제스트는 미국 PGA투어 샷링크(Shotlink)를 통해 지난해 투어의 모든 통계 수치를 분석했다. 그리고 드라이버, 아이언 플레이, 치핑, 스크램블링, 벙커 플레이, 퍼팅 등 여섯 개 주요 카테고리에서 최고의 프로를 선별했다.패트릭 캔틀레이는 2021년 PGA투어에서 스크램블링 부문 1위(67.3%), 러프에서의 스크램블링 6위(65.1%), 100야드 밖 러프에서의 어프로치 부문 12위(13

케빈 나(미국)는 미국 골프다이제스트가 꼽은 '베스트 치퍼(Chipper) 부문' 최고의 플레이어다. 골프다이제스트는 미국 PGA투어 샷링크(Shotlink)를 통해 지난해 투어의 모든 통계 수치를 분석했다. 그리고 드라이버, 아이언 플레이, 치핑, 스크램블링, 벙커 플레이, 퍼팅 등 여섯 개 주요 카테고리에서 최고의 프로를 선별했다.케빈 나는 2021년 PGA투어 스트로크 게인드 / 어라운드-더-그린(Around-the-green) 부문에서 1위에 올라(라운드당 702타) 이 부문에서 3회 1위에 오른(2011, 2

콜린 모리카와(미국)은 미국 골프다이제스트가 꼽은 '베스트 아이언 플레이어 부문' 최고의 플레이어다. 골프다이제스트는 미국 PGA투어 샷링크(Shotlink)를 통해 지난해 투어의 모든 통계 수치를 분석했다. 그리고 드라이버, 아이언 플레이, 치핑, 스크램블링, 벙커 플레이, 퍼팅 등 여섯 개 주요 카테고리에서 최고의 프로를 선별했다.두 번째 주자는 '세계랭킹 2위'인 콜린 모리카와다. 모리카와는 2021년 PGA투어 스트로크 게인드 / 어프로치 더 그린(Approach the green) 부문에서 1위

존 람(스페인)은 미국 골프다이제스트가 꼽은 ‘드라이버 샷 부문’ 최고의 플레이어다. 골프다이제스트는 미국 PGA투어 샷링크(Shotlink)를 통해 지난해 투어의 모든 통계 수치를 분석했다. 그리고 드라이버, 아이언 플레이, 치핑, 스크램블링, 벙커 플레이, 퍼팅 등 여섯 개 주요 카테고리에서 최고의 프로를 선별했다.첫 번째 주자는 ‘세계랭킹 1위’인 존 람이다. 존은 지난해 PGA투어에서 드라이버 샷 정확도와 비거리를 나타내는 스트로크 게인드 오프 더 티 부문 2위에 올랐다. 더불어 스트로크 게인드 티 투 그린 부문에서는 1위를

즐겁게 해야 한다는 원칙을 지키면서 자녀와 집에서 재미있게 골프 연습을 할 수 있는 방법이 있다. 방학 동안 TV만 보면서 노는 것이 아니라 게임을 통해 퍼팅 능력을 키울 수 있는 게임을 소개한다. ▲GAME 1 사탕 따먹기게임에서 승리할 때 사탕으로 보상받는 것을 싫어하는 아이는 없을 것이다. 거실 바닥에 여러 개의 사탕을 넓게 뿌려주자. 게임 방법은 아주 간단하다. 퍼터를 사용해 공으로 사탕을 맞히면 그 사탕을 얻는 것이다.아이는 사탕을 얻기 위해 최선의 노력을 다할 것이다. 이 게임을 하면서 아이는 스스로 목표를 정하고 목표를

추울수록 어깨와 등을 자꾸 움츠리게 된다. 움츠린 자세를 오랜 기간 방치하면 어깨 간격이 좁아지고 올바른 백스윙 자세를 만들기 어렵다. 골프다이제스트 피트니스 담당인 김여진 원장이 소개하는 6가지 동작으로 어깨와 등을 활짝 펴자. 1. SPINE TWIST효과 : 가슴 앞부분 스트레칭, 흉추 움직임. ① 두 무릎을 세우고 양팔을 옆으로 벌린 상태로 앉는다. 뒤통수부터 엉덩이까지 일직선이 되도록 허리를 곧게 편다. ② 하체는 고정하고 상체를 오른쪽으로 회전한다. 오른손은 더 오른쪽으로 열고, 왼손은 왼 무릎을 바깥으로 밀어준다. 무릎

내가 최고의 실력을 발휘할 때 무슨 생각을 하는지 궁금해하는 사람이 많다. 무슨 생각을 하지 않는지에 대해 말하는 게 가장 쉬운 대답이 될 것 같다. 기술에 대해서는 전혀 생각하지 않는다. 컨디션이 좋을 때는 어려서 플레이하던 시절로 돌아간다.볼을 어디로 보내고 싶은지 정한 다음 스탠스를 잡고 볼이 어디로 날아가면 좋을지를 마지막으로 점검한다. 그런 다음 그냥 샷을 한다. 스윙 생각 같은 건 없다. 하지만 이런 상태에 도달하려면 날카로운 실력을 지녀야 한다. 동작에 대해 잊어버릴 수 있으려면 제대로 된 동작을 갖춰야 한다.예를 들어

많은 골퍼가 홀까지 50m 정도 남은 거리의 어프로치 샷을 어려워한다. 짧은 거리의 어프로치 샷을 잘하려면 스윙 크기를 정확하게 제어해야 하며 힘 조절도 잘해야 한다. 하지만 스윙 크기를 조절하더라도 손목의 움직임과 몸의 회전을 너무 줄여서는 안 된다. 이것은 스윙 리듬과 임팩트의 일관성이 저하되는 원인이 된다. ▲ 짧은 스윙에서도 손목 코킹과 힌지는 중요하다. 코킹과 힌지는 스윙 크기와 상관없이 백스윙에서 필수 요소다. 코킹은 손목의 수직 움직임을 말한다. 다시 말해, 백스윙 시 손목을 사용해서 클럽 헤드를 위아래로 움직이게 하는