스웨이 동작은 잘못된 임팩트와 비거리 손실을 부르는 적이다. 중심축을 지키는 스웨이 탈출법을 소개한다. 아마추어 골퍼가 비거리 증가와 정확한 임팩트를 위해 체크해야 할 부분은 스웨이 동작이다. 스웨이는 자신의 척추를 중심축으로 회전하지 못하고 좌우로 움직이는 현상이다. 과도한 체중 이동과 큰 아크를 위한 긴 테이크어웨이를 시도할 때 발생한다. 중심축이 좌우로 움직이면 오히려 아크는 작아지고 정확한 콘택트를 못해 결국 비거리 손실로 이어진다.공 위치만 바꿔도 간단히 스웨이를 방지할 수 있다. 많은 아마추어 골퍼는 공 위치가 (오른손잡

좋은 습관을 들일수록 나쁜 습관은 사라진다는 말이 있다. 이것이 자라면서 내가 훈련한 방법으로, 미네소타 주립 고등학교 골프 챔피언십에서 4회 연속 우승을 할 수 있었고, LPGA 시메트라투어를 거쳐 캐나디안 투어에 진출하게 된 큰 이유였다.여러분의 스윙 일관성이 향상될 수 있도록 좋은 연습 습관 중 일부를 공유하고자 한다. 지금부터 클럽 페이스를 직각으로 테이크백 하는 방법, 적절한 피봇 구사법 등 골프에서 가장 중요한 몇 가지 기본 사항을 기반으로 하는 다섯 가지 연습 방법을 안내할 예정이다.나는 코치로서 이런 훈련 방법을 통해

퍼팅을 잘하는 선수들은 스트로크 리듬과 템포가 일정하고 볼이 퍼터 페이스 중앙에 맞는 확률이 높다는 공통점이 있다. 많은 아마추어 골퍼가 퍼팅 실력 향상을 위해 퍼팅 연습기 앞에서 스트로크 연습을 하지만 반복적으로 볼을 치는 스트로크 연습법으로 퍼팅 실력이 향상되기는 쉽지 않다.신중하게 스트로크하지만 퍼터 페이스 중앙을 자주 놓치는 골퍼, 그린 위에서 거리감을 찾지 못해 스리 퍼트를 자주 하는 골퍼라면 지금부터 설명하는 퍼팅 팁을 참고해서 연습해보자.▲손바닥으로 잡자그립을 잡는 방식에 따라 퍼팅 스트로크의 일관성이 결정된다. 손목의

아이들이 골프를 시작할 때 가져야 할 목표는 다음에도 골프를 하고 싶어 하는 마음이다. 그러므로 골프를 어려워하지 않고 재미있게 즐길 수 있게 하는 것이 무엇보다 중요하다.아이들은 어려서부터 어른들이나 친구들의 동작을 따라 하는 것에 익숙하다. 따라서 골프 스윙을 배우는 것을 재미있는 게임이나 율동을 따라 하는 것과 비슷하게 느끼게 만드는 것이 중요하다. 아이들에게 올바른 피니시 자세를 알려주기만 해도 스윙 전반이 자연스럽게 바뀌는 것을 알 수 있다.자연스러운 피니시를 만들기 위해 아이들은 자기 자신이 예술가라고 상상을 해야 한다.

골프다이제스트 피트니스트 담당인 김여진 원장이 겨울철 침대에서 꼼짝도 하기 싫은 골퍼를 위해 누워서 할 수 있는 15분 복근 강화 운동법을 전한다. 1. Rock & Scissor복부 전체와 허벅지 전면부를 강화하는 동작이다. ① 천장을 보고 눕는다. 상체를 올리며 무릎을 구부려 양손으로 무릎을 감싼다. 상체는 최대한 무릎을 향해, 무릎은 머리를 향해 몸을 동그랗게 만든다. 상체를 올릴 때 어깨뼈 하각이 있는 곳까지 바닥에서 뜰 수 있게 상복부에 힘을 준다.② 상체는 올린 상태를 유지한다. 다리는 무릎을 펴서 45도 방향으로 올리고

웨일스의 카디프메트로폴리탄대학에서 생체역학 석사 논문을 작성하는 동안 골퍼의 마음가짐이 드라이버 샷 기량에 어떤 영향을 미치는지 배웠다. 내가 연구한 28명의 엘리트 선수 가운데 정확성보다 비거리를 더 강조한 선수는 볼을 더 멀리 쳤을 뿐 아니라 더 직선으로 샷을 했다. 자유롭게 클럽을 휘두르는 방법으로 이들은 스윙 시퀀스를 개선하고 볼 스피드를 높일 수 있었다.요점은? 풀어놓으라는 것이다!다음은 클럽 헤드 스피드를 높이고 비거리에 대한 잠재력을 발휘하도록 고안된 내 연구를 기반으로 한 네 가지 연습법이다. 이제 나의 ‘콘피던트-T

다운스윙 궤도가 바깥쪽 혹은 안쪽으로 지나가는 어린 골퍼들을 위한 레슨이다. 이 레슨 역시 아이들에게 흥미를 주는 연습 방법이며 올바른 방향으로 클럽 헤드가 지나갈 수 있도록 해주는 방법이다. 레슨에 앞서 안쪽과 바깥쪽으로 스윙을 하는 것이 어떤 것인지 올리비아의 시범을 참고해보자.사진을 보면 클럽 헤드가 다운스윙 때 볼보다 지나치게 안쪽이나 바깥쪽에 있다. 이렇게 잘못된 다운스윙 궤도는 슬라이스나 훅을 유발한다. 이런 오류는 어린 선수들에게 나오는 가장 흔한 문제다. 스윙이 이미 고착된 골퍼가 다운스윙 궤도를 단기간에 교정하는 것

골프에 갓 입문한 사람들조차 비거리에 욕심을 낸다. 남녀노소 불구하고 많은 아마추어 골퍼들이 비거리를 늘이기 위해 스윙 아크를 크게 만들려고 노력한다. 하지만 애석하게도 백스윙 크기가 크다고 해서 헤드 스피드가 빨라지는 것은 아니다.큰 스윙으로 추가적인 스피드를 얻기 위해서는 올바른 상체 회전을 유지하는 것이 필수다. 백스윙 폭을 크게 하려고 양팔을 지나치게 쭉 펴면서 백스윙을 하는 골퍼도 종종 보인다. 하지만 무리하게 팔을 펴면서 백스윙을 하면 오른쪽 어깨의 회전이 원활하지 못하고 스웨이 동작이 나타나는 등 잘못된 동작이 나오기

핀을 향해 날린 볼이 그린의 프린지와 러프 경계선에 멈춰 있다면 많이 당황스러울 것이다. 이런 상황에서 일반적인 어프로치 샷을 한다면 다운스윙 시 볼 뒤의 긴 잔디에 클럽 헤드가 걸려서 볼을 정확하게 맞힐 수 없다.또 퍼터를 사용해 볼을 굴리려고 시도해도 백스윙 때 퍼터가 긴 풀에 걸려서 정확한 스트로크를 만들어낼 수 없다. 이렇게 어려운 라이에도 볼을 수월하게 처리하는 두 가지 방법이 있다.▲첫 번째 방법은 샌드 웨지 또는 갭 웨지의 리딩 에지로 볼의 옆면을 쳐 홀까지 굴리는 방법이다. 의도적으로 토핑을 만들어내는 것이다. 어드레

주로 사용하는 손으로만 피치 샷을 연습하는 것은 새로운 방법이 아니다. 이는 클럽 헤드가 잔디를 파고드는 대신 얕게 미끄러져 나가도록 하는 방법에 대한 감각을 익히는 데 도움이 된다. 하지만 이 연습법이 몸의 회전과 웨지의 스윙을 동기화하는 데도 유용하다는 사실을 알고 있는가?이 조화가 예측 가능한 거리로 웨지 샷을 하는 비결이다. 스루스윙을 하는 동안 클럽과 상체는 대략 비슷한 스피드로 움직여야 한다.내가 여기서 시범을 보이는 것처럼 클럽을 잡지 않는 손을 가슴 위에 두면 이렇게 짧은 샷을 할 때 팔의 스윙과 몸의 회전을 적절하게

겨울 골프 때 골퍼들이 가장 많이 다치는 부위는 허리와 어깨다. 골프다이제스트 피트니스트 담당인 김여진 원장이 부상없이 겨울 골프를 즐기기 위한 운동법을 전한다. 허리는 스트레칭도 중요하지만 평소 코어운동을 통해 복부를 잘 단련하는 것이 중요하다. 운동 전 히프 플렉서와 햄스트링 스트레칭을 하면 도움이 된다. 어깨는 겨울철 잦은 부상 부위다. 어깨를 보호하려면 평소 목 스트레칭을 자주 하는 것이 좋다. 라운드 전후로 목, 어깨 주변 근육 스트레칭과 더불어 몸 측면 스트레칭, 견갑대 안정성 운동, 팔 운동을 병행해보자. 평소 15분

백스윙을 할 때 올바른 움직임을 찾기 위한 간단한 방법이 있다. 화살을 쏘듯 활시위를 당기자. 백스윙에서 몸의 중심축은 중요하다. 중심축을 벗어난 잘못된 백스윙은 리버스 피봇이나 오버 더 톱을 유발한다. 또 백스윙 시 충분한 회전 없이 팔로만 들어 세게 치려는 동작은 경직된 자세에서 타이밍을 잡지 못하고 급하게 다운스윙을 하게 되어 실수를 만든다. 이런 잘못된 백스윙은 정확한 임팩트를 할 수 없고 비거리 손실도 커진다. 올바른 백스윙으로 여유 있는 타이밍을 잡을 수 있는 간단한 연습 방법을 소개한다. 양궁에서 활을 쏘는 모습을 상상

잊고 있던 슬라이스라는 불청객이 오랜만에 다시 찾아온 경험. 초보 골퍼를 이제 막 넘어선 골퍼라면 한 번쯤 겪어봤을 것이다. 평소와 같은 스윙을 했는데 엉뚱한 구질이 나오는 이유는 자신도 모르는 사이에 계속 스윙이 변하기 때문이다.사람의 컨디션이 매일 다르듯 스윙도 미세하게 변한다. 로봇처럼 매번 같은 스윙을 할 순 없다. 특히 연습량이 부족한 아마추어 골퍼는 변화를 빠르게 알아차리기 힘들다. 평소와 다른 구질이 갑작스럽게 나타난다면 스윙이 조금씩 변해갔거나 나쁜 습관이 쌓였다는 의미다.구질이 슬라이스로 변했을 때 가장 먼저 체크해

복싱 기술인 ‘어퍼컷’은 허리 높이부터 위쪽으로 주먹을 올려 쳐 주로 턱을 가격하는 강력한 펀치 이름이다. 대부분의 부모는 자녀에게 재미로 어퍼컷을 얻어맞는 것을 그리 즐기지 않을 것이다. 또 아이들에게 주먹을 휘두르기를 가르치는 것에 거부감이 있을 수 있다. 하지만 골프의 중요한 동작을 배우기 위해서 아이들이 재미있게 펀치를 날리는 것은 어느 정도 감수할 수 있어야 한다. 그러므로 이 제목은 그저 골프 스윙을 배우기 위한 것이며 폭력적인 의미는 전혀 없다는 것을 알아주었으면 좋겠다.골프공을 강하게 치는 방법은 본능적인 감각을 일깨

남자는 남자, 여자는 여자 마음을 가장 잘 아는 법. 유연성만 좋은 여자, 힘만 좋은 남자 골퍼를 위한 긴급 처방. ◇ Woman To Woman(김은정_골프다이제스트 소속 프로, KLPGA 정회원)여자 골퍼는 비거리가 가장 큰 고민거리다. 대부분 여자 골퍼의 흔한 실수도 여기서 비롯된다. 비거리를 내기 위한 욕심이 잘못된 스윙을 만들고 오히려 비거리 손실을 부른다. 과도한 백스윙 탓에 발생하는 오버 스윙이나 체중 이동이 되지 않아 백스윙 시 머리가 (오른손잡이의 경우) 왼발 쪽으로 가는 리버스 손목, 코킹이 일찍 풀리는 캐스팅 등

경사가 심한 라이에서 시도하는 어프로치 샷은 아마추어 골퍼가 가장 까다롭다고 생각하는 샷이다. 아마추어 골퍼가 경사진 라이에서 고전하는 이유는 체중을 어디에 둬야 하는지, 볼은 어디에 놓아야 하는지 그리고 상황에 따라 스윙을 어떻게 변화시켜야 하는지 잘 모르기 때문이다.하물며 잔디가 길게 자란 러프에서 내리막 어프로치 샷을 앞두면 더욱 난감해진다. 내리막 라이의 어프로치 샷에 두려움을 느끼는 골퍼라면 지금 설명하는 팁을 참고하자.내리막 라이의 성공적인 어프로치 샷을 위해 어드레스 시 몇 가지 조정이 필요하다.첫 번째로 볼의 위치다.

커플 라운드를 계획하고 있다면 사전에 커플 운동을 진행해 기량을 끌어올려보자. 골프다이제스트 피트니스트 담당인 김여진 원장이 하체를 강화하고 균형감과 상체 회전력을 키울 ‘커플 운동’ 6가지를 전한다. 1 사이드 스쿼트 & 스트레칭(위 사진) : 허벅지를 강화하고 측복부를 이완하는 운동이다. ❶ 서로 발을 맞대고 골반 너비의 두 배로 다리를 벌린다. 한 손은 상대와 잡고 다른 한 팔은 45도 각도로 옆으로 벌리며 나란히 선다. 바깥쪽에 있는 다리를 살짝 구부린다. 골반이 돌아가지 않게 최대한 정면을 유지한다.❷ 옆으로 뻗은 손을 위

혹시 내리막 라이에서 팻 샷이나 드롭킥(클럽이 볼보다 지면을 먼저 치고 바운스 되면서 볼을 맞히는 미스 샷)을 자주 하지 않았나? 그 이유는 볼보다 지면이 더 높아서 클럽이 볼 뒤의 잔디를 먼저 때리기 때문이다.정확한 콘택트를 만들려면 내리막 경사를 평지의 라이처럼 되도록 셋업을 조정해야 한다. 가장 먼저 이해할 것은 볼이 더 낮게 날아간다는 것이다. 클럽을 선정할 때 이를 고려하고 볼이 더 많이 구르고, 약간의 페이드 라인을 그릴 수 있다는 것을 예상해야 한다.스탠스를 더 넓게 가져가서 몸의 안정감을 높이고 엉덩이를 더 낮춰서 다

▲ 백스윙 제한하기유연성이 뛰어난 골퍼에게 자주 나타나는 오류 동작은 바로 오버 스윙이다. 거리를 늘이려는 욕심에 스윙 아크를 지나치게 크게 만들어 백스윙 톱에서 클럽 헤드가 지면 방향으로 처지는 현상이다.오버 스윙은 견고하게 고정되어 있어야 할 하체가 밀리는 스웨이 동작을 유발하기 때문에 특히 주의해야 한다. 사진과 같이 정확한 지점에서 백스윙을 끝낼 수 있도록 클럽을 이용해 백스윙을 제한한다면 적절한 백스윙의 크기를 익힐 수 있다.▲ 어깨 막아주기오른손잡이 골퍼가 강한 오른손을 이용하여 다운스윙을 시작할 때 주로 발생하는 오류

토너먼트 코스에서 플레이를 하면 수직에 가까운 벙커 턱을 종종 만나게 된다. 프로 골퍼에게는 익숙한 상황이지만 많은 아마추어 골퍼에게 눈앞을 가로막는 높은 벙커 턱은 악몽과도 같다.벙커 턱이 높은 경우 그리고 벙커 턱 가까운 위치에 볼이 있는 경우는 볼을 최대한 높이 띄워야 한다. 벙커에서 볼을 높이 띄우는 일이 어렵게만 느껴진다면 지금부터 설명하는 팁을 활용해보자.◆무게 배분벙커에서 볼을 높이 띄우기 위해 가장 먼저 해야 하는 것은 무게 배분에 집중하는 것이다. 벙커에서 볼의 탄도를 높이기 위해서 체중의 대부분을 왼발(오른손잡이의