골프에 갓 입문한 사람들조차 비거리에 욕심을 낸다. 남녀노소 불구하고 많은 아마추어 골퍼들이 비거리를 늘이기 위해 스윙 아크를 크게 만들려고 노력한다. 하지만 애석하게도 백스윙 크기가 크다고 해서 헤드 스피드가 빨라지는 것은 아니다.큰 스윙으로 추가적인 스피드를 얻기 위해서는 올바른 상체 회전을 유지하는 것이 필수다. 백스윙 폭을 크게 하려고 양팔을 지나치게 쭉 펴면서 백스윙을 하는 골퍼도 종종 보인다. 하지만 무리하게 팔을 펴면서 백스윙을 하면 오른쪽 어깨의 회전이 원활하지 못하고 스웨이 동작이 나타나는 등 잘못된 동작이 나오기

핀을 향해 날린 볼이 그린의 프린지와 러프 경계선에 멈춰 있다면 많이 당황스러울 것이다. 이런 상황에서 일반적인 어프로치 샷을 한다면 다운스윙 시 볼 뒤의 긴 잔디에 클럽 헤드가 걸려서 볼을 정확하게 맞힐 수 없다.또 퍼터를 사용해 볼을 굴리려고 시도해도 백스윙 때 퍼터가 긴 풀에 걸려서 정확한 스트로크를 만들어낼 수 없다. 이렇게 어려운 라이에도 볼을 수월하게 처리하는 두 가지 방법이 있다.▲첫 번째 방법은 샌드 웨지 또는 갭 웨지의 리딩 에지로 볼의 옆면을 쳐 홀까지 굴리는 방법이다. 의도적으로 토핑을 만들어내는 것이다. 어드레

주로 사용하는 손으로만 피치 샷을 연습하는 것은 새로운 방법이 아니다. 이는 클럽 헤드가 잔디를 파고드는 대신 얕게 미끄러져 나가도록 하는 방법에 대한 감각을 익히는 데 도움이 된다. 하지만 이 연습법이 몸의 회전과 웨지의 스윙을 동기화하는 데도 유용하다는 사실을 알고 있는가?이 조화가 예측 가능한 거리로 웨지 샷을 하는 비결이다. 스루스윙을 하는 동안 클럽과 상체는 대략 비슷한 스피드로 움직여야 한다.내가 여기서 시범을 보이는 것처럼 클럽을 잡지 않는 손을 가슴 위에 두면 이렇게 짧은 샷을 할 때 팔의 스윙과 몸의 회전을 적절하게

겨울 골프 때 골퍼들이 가장 많이 다치는 부위는 허리와 어깨다. 골프다이제스트 피트니스트 담당인 김여진 원장이 부상없이 겨울 골프를 즐기기 위한 운동법을 전한다. 허리는 스트레칭도 중요하지만 평소 코어운동을 통해 복부를 잘 단련하는 것이 중요하다. 운동 전 히프 플렉서와 햄스트링 스트레칭을 하면 도움이 된다. 어깨는 겨울철 잦은 부상 부위다. 어깨를 보호하려면 평소 목 스트레칭을 자주 하는 것이 좋다. 라운드 전후로 목, 어깨 주변 근육 스트레칭과 더불어 몸 측면 스트레칭, 견갑대 안정성 운동, 팔 운동을 병행해보자. 평소 15분

백스윙을 할 때 올바른 움직임을 찾기 위한 간단한 방법이 있다. 화살을 쏘듯 활시위를 당기자. 백스윙에서 몸의 중심축은 중요하다. 중심축을 벗어난 잘못된 백스윙은 리버스 피봇이나 오버 더 톱을 유발한다. 또 백스윙 시 충분한 회전 없이 팔로만 들어 세게 치려는 동작은 경직된 자세에서 타이밍을 잡지 못하고 급하게 다운스윙을 하게 되어 실수를 만든다. 이런 잘못된 백스윙은 정확한 임팩트를 할 수 없고 비거리 손실도 커진다. 올바른 백스윙으로 여유 있는 타이밍을 잡을 수 있는 간단한 연습 방법을 소개한다. 양궁에서 활을 쏘는 모습을 상상

잊고 있던 슬라이스라는 불청객이 오랜만에 다시 찾아온 경험. 초보 골퍼를 이제 막 넘어선 골퍼라면 한 번쯤 겪어봤을 것이다. 평소와 같은 스윙을 했는데 엉뚱한 구질이 나오는 이유는 자신도 모르는 사이에 계속 스윙이 변하기 때문이다.사람의 컨디션이 매일 다르듯 스윙도 미세하게 변한다. 로봇처럼 매번 같은 스윙을 할 순 없다. 특히 연습량이 부족한 아마추어 골퍼는 변화를 빠르게 알아차리기 힘들다. 평소와 다른 구질이 갑작스럽게 나타난다면 스윙이 조금씩 변해갔거나 나쁜 습관이 쌓였다는 의미다.구질이 슬라이스로 변했을 때 가장 먼저 체크해

복싱 기술인 ‘어퍼컷’은 허리 높이부터 위쪽으로 주먹을 올려 쳐 주로 턱을 가격하는 강력한 펀치 이름이다. 대부분의 부모는 자녀에게 재미로 어퍼컷을 얻어맞는 것을 그리 즐기지 않을 것이다. 또 아이들에게 주먹을 휘두르기를 가르치는 것에 거부감이 있을 수 있다. 하지만 골프의 중요한 동작을 배우기 위해서 아이들이 재미있게 펀치를 날리는 것은 어느 정도 감수할 수 있어야 한다. 그러므로 이 제목은 그저 골프 스윙을 배우기 위한 것이며 폭력적인 의미는 전혀 없다는 것을 알아주었으면 좋겠다.골프공을 강하게 치는 방법은 본능적인 감각을 일깨

남자는 남자, 여자는 여자 마음을 가장 잘 아는 법. 유연성만 좋은 여자, 힘만 좋은 남자 골퍼를 위한 긴급 처방. ◇ Woman To Woman(김은정_골프다이제스트 소속 프로, KLPGA 정회원)여자 골퍼는 비거리가 가장 큰 고민거리다. 대부분 여자 골퍼의 흔한 실수도 여기서 비롯된다. 비거리를 내기 위한 욕심이 잘못된 스윙을 만들고 오히려 비거리 손실을 부른다. 과도한 백스윙 탓에 발생하는 오버 스윙이나 체중 이동이 되지 않아 백스윙 시 머리가 (오른손잡이의 경우) 왼발 쪽으로 가는 리버스 손목, 코킹이 일찍 풀리는 캐스팅 등

경사가 심한 라이에서 시도하는 어프로치 샷은 아마추어 골퍼가 가장 까다롭다고 생각하는 샷이다. 아마추어 골퍼가 경사진 라이에서 고전하는 이유는 체중을 어디에 둬야 하는지, 볼은 어디에 놓아야 하는지 그리고 상황에 따라 스윙을 어떻게 변화시켜야 하는지 잘 모르기 때문이다.하물며 잔디가 길게 자란 러프에서 내리막 어프로치 샷을 앞두면 더욱 난감해진다. 내리막 라이의 어프로치 샷에 두려움을 느끼는 골퍼라면 지금 설명하는 팁을 참고하자.내리막 라이의 성공적인 어프로치 샷을 위해 어드레스 시 몇 가지 조정이 필요하다.첫 번째로 볼의 위치다.

커플 라운드를 계획하고 있다면 사전에 커플 운동을 진행해 기량을 끌어올려보자. 골프다이제스트 피트니스트 담당인 김여진 원장이 하체를 강화하고 균형감과 상체 회전력을 키울 ‘커플 운동’ 6가지를 전한다. 1 사이드 스쿼트 & 스트레칭(위 사진) : 허벅지를 강화하고 측복부를 이완하는 운동이다. ❶ 서로 발을 맞대고 골반 너비의 두 배로 다리를 벌린다. 한 손은 상대와 잡고 다른 한 팔은 45도 각도로 옆으로 벌리며 나란히 선다. 바깥쪽에 있는 다리를 살짝 구부린다. 골반이 돌아가지 않게 최대한 정면을 유지한다.❷ 옆으로 뻗은 손을 위

혹시 내리막 라이에서 팻 샷이나 드롭킥(클럽이 볼보다 지면을 먼저 치고 바운스 되면서 볼을 맞히는 미스 샷)을 자주 하지 않았나? 그 이유는 볼보다 지면이 더 높아서 클럽이 볼 뒤의 잔디를 먼저 때리기 때문이다.정확한 콘택트를 만들려면 내리막 경사를 평지의 라이처럼 되도록 셋업을 조정해야 한다. 가장 먼저 이해할 것은 볼이 더 낮게 날아간다는 것이다. 클럽을 선정할 때 이를 고려하고 볼이 더 많이 구르고, 약간의 페이드 라인을 그릴 수 있다는 것을 예상해야 한다.스탠스를 더 넓게 가져가서 몸의 안정감을 높이고 엉덩이를 더 낮춰서 다

▲ 백스윙 제한하기유연성이 뛰어난 골퍼에게 자주 나타나는 오류 동작은 바로 오버 스윙이다. 거리를 늘이려는 욕심에 스윙 아크를 지나치게 크게 만들어 백스윙 톱에서 클럽 헤드가 지면 방향으로 처지는 현상이다.오버 스윙은 견고하게 고정되어 있어야 할 하체가 밀리는 스웨이 동작을 유발하기 때문에 특히 주의해야 한다. 사진과 같이 정확한 지점에서 백스윙을 끝낼 수 있도록 클럽을 이용해 백스윙을 제한한다면 적절한 백스윙의 크기를 익힐 수 있다.▲ 어깨 막아주기오른손잡이 골퍼가 강한 오른손을 이용하여 다운스윙을 시작할 때 주로 발생하는 오류

토너먼트 코스에서 플레이를 하면 수직에 가까운 벙커 턱을 종종 만나게 된다. 프로 골퍼에게는 익숙한 상황이지만 많은 아마추어 골퍼에게 눈앞을 가로막는 높은 벙커 턱은 악몽과도 같다.벙커 턱이 높은 경우 그리고 벙커 턱 가까운 위치에 볼이 있는 경우는 볼을 최대한 높이 띄워야 한다. 벙커에서 볼을 높이 띄우는 일이 어렵게만 느껴진다면 지금부터 설명하는 팁을 활용해보자.◆무게 배분벙커에서 볼을 높이 띄우기 위해 가장 먼저 해야 하는 것은 무게 배분에 집중하는 것이다. 벙커에서 볼의 탄도를 높이기 위해서 체중의 대부분을 왼발(오른손잡이의

코스에 있든 연습용 그린에 있든 누군가가 유용하게 쓸 것처럼 들리지만 사실은 과학보다 신화에 근거해 득보다 실이 많은 조언을 해줄 가능성은 다분하다. 언제든 퍼팅의 세 가지 필수 요소인 그린 읽기, 스피드, 방향을 무시한 퍼팅 팁을 받을 때면 즉각적으로 머릿속에서 알람이 울려야 한다.지금부터 자주 듣지만 도움이 되지 않는 다섯 가지 조언을 예로 소개한다. 앞으로 이들은 무시하고 내가 보여주는(그렇다, 나는 왼손잡이다) 방법을 따라 한다면 어느 때보다 볼을 더 잘 굴릴 것이다.신화 #1 “삼각형으로 스윙하라”▶ 퍼터를 잡을 때 어깨와

스윙을 교정하는 연습 도구는 대부분 골퍼가 스윙할 때 만드는 움직임을 스스로 느낄 수 있도록 해준다. 이런 연습 도구가 스윙 개선에 유용하지만 반드시 비싼 비용을 들여 구입할 필요는 없다.우리 주변 어디서나 볼 수 있는 벤치도 골프 스윙을 개선할 수 있는 훌륭한 연습 도구가 된다. 벤치를 활용하면 골프 스윙에서 가장 중요한 세 가지 포인트를 연습해볼 수 있다. ▲정확한 테이크백골프 스윙의 첫 단추인 테이크백은 스윙 전체에 영향을 주는 중요한 동작이다. 정지 상태에서 클럽과 몸을 움직이는 첫 동작이기 때문에 작은 근육을 사용해 손을

나는 아직도 암록 퍼팅(샤프트를 왼쪽 팔뚝에 고정하는 것)이 부정행위라고 생각한다. 물론, 나도 도쿄 올림픽에서 예전 그립으로 돌아가기 전 이를 시도해보았고 어쩌면 다시 시도할지도 모른다.하지만 여기서 하고자 하는 이야기는 퍼터를 어떻게 잡느냐에 관한 것이 아니다. 누구나 홀아웃 기회를 정말 늘릴 수 있도록 하는 간단한 것에 관한 것이다.내 퍼팅 코치 데릭 우예다와 나는 당신이 연습하고 플레이할 때 도움이 되도록 10가지 팁을 정리해보았다. 한번 시도해보시길. 1. 볼의 바로 뒤에서 그린을 읽는다면 브레이크를 볼 수 있는 최적의 위

이번 레슨은 아이들에게 더 정확하고 역동적인 몸의 회전을 위해 필요한 동작을 알려주는 방법이다. 이 방법을 통해 상체와 하체의 올바른 회전을 유도한다면 원심력을 이용해 장타를 날리는 골퍼로 성장할 수 있을 것이다.많은 어린 골퍼가 상체와 하체의 회전을 이용해서 스윙하는 방법을 알지 못한다. 주로 상체와 팔을 사용해 백스윙을 하므로 몸의 회전이 부족해진다. 백스윙에서 회전이 부족해지면 다운스윙 때 오버 더 톱 현상이 생기면서 아웃-인 스윙으로 슬라이스 구질이 자주 나오게 된다.어린 나이에는 스윙 모양이나 스윙 플레인이 크게 중요하지

라운드 후에 무릎이 아프고 골반이 틀어진 느낌이라면 가장 먼저 체크해야 할 부분은 바로 발이다. 또 아무리 훈련하고 트레이닝을 해도 지면 반력을 잘 사용할 수 없다면 발의 내재근이 활성화되지 않았다는 증거다. 이런 경우 골프퍼포먼스랩(GPL) 함상규 대표 원장이 소개하는 7가지 운동을 실시해보자.지면을 누르는 훈련을 반복하며 발의 가동성을 높여 발바닥 내재근을 활성화해보자. 함 원장은 "지면을 딛는 힘이 커지면 척주 기립근이 발달하면서 척추를 안정화 할 수 있다. 또 엉덩이 근육까지 발달해 다리를 지탱함으로써 무릎 관절의 부담을 줄

첫 단추 역할을 하는 드라이버 샷은 골프 게임에 상당한 비중을 차지한다. 드라이버 샷이 코스를 벗어나면 깊은 좌절감을 느끼게 된다. 드라이버는 골프 클럽 중 가장 먼 비거리를 내기 때문에 작은 실수에도 가혹한 결과가 뒤따른다.아마추어 골퍼가 정확한 드라이버 샷의 노하우를 요청할 때마다 빼놓지 않고 조언하는 것이 있다. 바로 올바른 타깃 라인 정렬이다. 미스 샷의 원인을 스윙 실수로만 생각하는 골퍼가 생각보다 많다. 하지만 스윙 로봇같이 일관성 있는 스윙을 구사하더라도 클럽과 몸을 잘못된 방향으로 정렬한다면 골프볼은 타깃 방향으로 날

코스에서 만나는 벙커는 누구나 피하고 싶은 장해물이다. 특히 그린에서 40ｍ 이상 떨어진 중거리 벙커 샷을 남겨두고 싶은 골퍼는 없을 것이다. 그린사이드 벙커처럼 볼 뒤 모래를 쳐야 하는지, 볼만 쳐야 하는지 정확한 샷 방법을 모르기 때문이다. 중거리 벙커 샷은 그린사이드 벙커 샷에 비해 난도가 높다. 하지만 지금부터 설명하는 요령만 잘 기억해둔다면 중거리 벙커에서도 손쉽게 탈출 할 수 있을 것이다.◎첫 번째 팁, 클럽 선택벙커에 빠졌다고 해서 무조건 로프트가 높은 샌드 웨지를 고집할 이유는 없다. 특히 짧은 거리의 벙커 샷에서는