( 4건 ) 리스트형 웹진형 타일형 [GD 홈트] 어깨 안정성 높이는 3가지 짐볼 운동 [GD 홈트] 어깨 안정성 높이는 3가지 짐볼 운동 스윙 시 어깨가 무겁고 목이 불편한 골퍼를 위해 골프다이제스트 피트니스 전문가 변건율 원장이 운동법을 공개한다. 목은 어깨와 깊은 연관성이 있다. 목이 불편한 골퍼 대부분은 어깨 불안정성을 갖고 있다. 거울로 보면 대부분 어깨의 좌우대칭이 다르고 스윙 시 팔꿈치에 통증이 나타날 확률이 높다.오른쪽, 왼쪽, 위, 아래 순서로 고개를 돌려본다. 불편함이 느껴진다면 짐볼을 이용한 아래 3가지 운동 따라 해보자.▲ 운동1(위 사진)네발로 기는 자세로 엎드린다. 엉덩이 뒤에 짐볼을 놓는다. 엉덩이를 뒤로 이동해 짐볼을 벽 쪽으로 밀착한다. 피트니스 | 인혜정 기자 | 2020-12-29 15:25 [GD 홈트] 스윙 때 골반 스웨이 잡는 운동법 3가지 [GD 홈트] 스윙 때 골반 스웨이 잡는 운동법 3가지 골프다이제스트 피트니스 담당이자 스탓필라테스 변건율 대표 원장이 스윙 때 하체 스웨이를 방지할 운동법 3가지를 공개한다. 준비물은 골프클럽이나 밴드, 볼을 사용해도 좋다.스윙 때 하체 스웨이가 나타난다면 거울을 보고 얼굴을 관찰해보자. 백스윙 시 골반 스웨이가 나타나는 경우 머리가 오른쪽으로 기울어질 확률이 높고 다운스윙 시 골반 스웨이가 발생하면 머리가 왼쪽으로 기울어져 있는 경우가 많다. ▲ 운동1양다리를 모으고 똑바로 선다. 양손으로 클럽을 쥐고 양팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 한쪽 다리를 무릎 각도가 90도를 이룰 정도까지 들어 피트니스 | 인혜정 기자 | 2020-12-24 12:43 [GD 피트니스] 당신은 양발로 골프를 하고 있는가? [GD 피트니스] 당신은 양발로 골프를 하고 있는가? 짝다리로 서는 골퍼가 골프도 짝다리로 하는 경우가 많다. 이런 골퍼는 대부분 골반 한쪽이 올라가 있거나 틀어져 허리나 목의 통증을 느낀다. 더불어 밸런스가 무너져 올바른 체중이동을 하지 못한다. 바디밸런스3.0 변건율 원장이 골반 교정 돕는 효과적인 운동법을 소개한다.왼쪽 골반이 올라가 있다면 오른쪽보다 근육을 덜 사용하고 있다는 증거다. 오른쪽보다 왼쪽 다리와 히프에 지방이 많다는 이야기이기도 하다. 이런 경우 백스윙 때 스웨이가 생기고 보상 동작으로 허리에 과한 힘이 가해지며 목과 어깨까지 통증이 이어진다. 세 가지 동작으로 골 피트니스 | 인혜정 기자 | 2020-03-02 11:42 [GD 피트니스] 골반이 틀어진 골퍼를 위한 처방법 [GD 피트니스] 골반이 틀어진 골퍼를 위한 처방법 골반이 틀어지면 스윙 균형이 무너져 비거리가 줄어들 뿐만 아니라 허리, 어깨, 목, 등까지 통증이 발생한다. 바디밸런스3.0 변건율 대표가 골반 교정을 돕는 핵심 운동법을 소개한다.골반이 어느 방향으로 틀어졌는지 확인하는 방법은 하의의 주름 방향을 통해 알 수 있다. 오른쪽 골반이 틀어졌다면 Y존 부위가 왼쪽 아래 사선 방향(위 사진)으로 주름이 생긴다. 반대로 왼쪽 골반이 틀어진 골퍼는 오른쪽 아래 사선 방향으로 주름이 생긴다.올바른 골반을 만들기 위한 두 가지 운동법을 소개한다. 첫 번째, 누워서 다리를 펴고 오른쪽 다리를 구부 피트니스 | 인혜정 기자 | 2020-02-03 10:41 처음처음1끝끝